Ceļošana Ar Mugursomu

Galīgais ceļvedis vegānu mugursomu ēdienam

Pinterest grafika ar teksta pārklājuma lasīšanu

Šajā rakstā mēs dalāmies ar visiem augu izcelsmes ēdieniem, kas tagad ir pieejami vegāniem ceļotājiem. Atklājiet jaunus produktus, salīdziniet kalorijas un izstrādājiet savu nākamo vegānu mugursomas maltītes plānu!

Maikls sēž uz klints ar ezeru un kalniem fonā

Oho, kāds skats! Es nespēju noticēt, ka varu doties pārgājienā pa šo iespaidīgo ainavu. Tagad, kas vakariņās?! Vai tas izklausās pēc pazīstama domu gājiena takā? Ceļojot ar mugursomu, mēs atklājam, ka mūsu prāts pievēršas vienai no divām lietām: ainavām mums apkārt un domām par to, ko ēst tālāk!

Pavadot nedaudz laika pirms nākamā ceļojuma, lai plānotu savas mugursomas maltītes, tas nozīmē, ka jums vienmēr būs kaut kas garšīgs, ko sagaidīt. Diemžēl, ieejot lielā āra mazumtirdzniecības veikalā tieši pirms došanās ceļā, noliktavā varat atrast ierobežotu vegāniem piemērotu iespēju klāstu. Bet tas nenozīmē, ka tie neeksistē – jums vienkārši jāzina, kur meklēt!

Abonēšanas veidlapa (#4)

Saglabājiet šo ziņu!

Ievadiet savu e-pastu, un mēs nosūtīsim šo ziņu uz jūsu iesūtni! Turklāt jūs saņemsiet mūsu biļetenu ar lieliskiem padomiem visiem jūsu āra piedzīvojumiem.

SAGLABĀT!

Labā ziņa ir tā, ka tagad ir vairāk vegānu ēdienu iespēju mugursomām nekā jebkad agrāk, pat ja tie ne vienmēr tiek pārvadāti veikalos. Tāpēc mēs izpētījām internetu, lai atrastu pēc iespējas vairāk vegānu ēdināšanas iespēju un kopīgotu tās visas vienuviet.

kā flirtēt ar sievieti

Mēs arī esam paveikuši darbu aprēķinot kopējo kaloriju daudzumu uz unci no katras ēdienreizes. Tagad varat vienā mirklī viegli noteikt kaloriju un svara attiecību un ātri salīdzināt ēdienreizes, lai pārliecinātos, ka jūsu ēdienreižu plāns saglabā svaru.

Tātad, ja jūs ceļojat uz augu bāzes, uzskatiet to par savu vienas pieturas veikals !

Satura rādītājs

Ko meklēt ēdienos ar mugursomu
Cik daudz pārtikas jāiepako, lai dotos uz mugursomu?
Vegāniskas brokastis
Vegānu pusdienas, uzkodas un bāri
Vegan Backpacking uzkodu/pusdienu receptes
Vegānu vakariņas mugursomā
Deserti mugursomā
Garšvielas un ekstras
Iecienītākais gatavošanas aprīkojums mugursomām

Ko meklēt ēdienos ar mugursomu

Lai gan pirmais kritērijs ir tikai augu izcelsmes pārtika, vegāniskajai pārtikai jābūt arī stabilai uzglabājamai, vieglai, uzturvielām un kalorijām bagātai un ātri pagatavojamai.

Stabils plaukts

Ja gatavojat maltītes pats, ir svarīgi izmantot sastāvdaļas, kuras var uzglabāt istabas temperatūrā. Dažos veidos vegāniem ceļotājiem ir priekšrocības, jo augu izcelsmes pārtikai ir ilgāks glabāšanas laiks, salīdzinot ar pārtiku, kas satur dzīvnieku izcelsmes produktus.

Viegls

Tā kā jums tas ir jānēsā ik uz soļa, mugursomas pārtikai jābūt pēc iespējas vieglākai. Dehidrēti un liofilizēti ēdieni parasti ir visvieglākie, lai gan ir daudz pārtikas veikalu iespēju, kuras arī mēs pārskatīsim.

Kaloriju blīvs

Ceļošana ar mugursomu paņem daudz enerģijas, tāpēc jums ir nepieciešams ēdiens, kas var pareizi uzpildīt degvielu. Plānojot savu ēdināšanu mugursomā, mēs cenšamies vidēji uzņemt 115–130+ kalorijas uz unci vai vairāk, lai samazinātu svaru.

Gatavošanas laiks

Apsveriet, cik daudz pacietības jums ir, gatavojot ēdienu un cik daudz degvielas jūs paņemsit līdzi. Degvielas taupīšanas nolūkos lielākā daļa ceļotāju dod priekšroku ātrāk pagatavotiem ēdieniem.

Cik daudz pārtikas jāiepako, lai dotos uz mugursomu?

Lielākajai daļai ceļotāju ar mugursomu, kas plāno doties pārgājienos visas dienas garumā ar smagāku paciņu, Backpacker.com iesaka mērķēt uz 25-30 kalorijām uz vienu ķermeņa svara mārciņu dienā. Īsākiem dienas pārgājieniem (mazāk nekā 2 stundām) vai mazāk nogurdinošā reljefā varat samazināt to līdz 21–25 kalorijām uz vienu ķermeņa svara mārciņu dienā.

Tā vietā, lai ēstu tikai trīs ēdienreizes dienā kā mājās, mēģiniet ēst visu dienu un patērējiet 30–60 gramus ogļhidrātu stundā. (avots) lai saglabātu savu enerģiju un novērstu atsitienu pret sienu.

Atkal šie ir tikai aptuveni aprēķini. Katra cilvēka ķermenis sadedzina kalorijas dažādos ātrumos. Tātad, ja gatavojaties garākam ceļojumam ar mugursomu, noteikti vēlēsities veikt dažus nedēļas nogales izbraucienus, lai saprastu, kāda būs jūsu apetīte.

pārgājieni apkārt st George George utah

Sieviete, kas gatavo virs mugursomas plīts ar telti fonā.

Vegāniskas brokastis

Neatkarīgi no tā, vai karstām brokastu pārslām jāpievieno verdošs ūdens vai auksts ūdens, lai pagatavotu granolu ar piena aizstājēju, vienkārši pievienot ūdens maltīti ir grūti noliegt. Vai arī varat pilnībā atteikties no ūdens un izvēlēties bāru bez vārīšanas. Neatkarīgi no jūsu izvēles ir daudz lielisku vegānu brokastu iespēju, ko izpētīt.

Backpackers pieliekamais vegānu brokastis

Mugursomnieku pieliekamais

Organiskās melleņu valriekstu auzas un kvinoja (115 kalorijas/oz)

FirePot

Cepta ābolu putra (112 kalorijas/oz)

Maksimālā degvielas uzpilde

Kalnu ogu Granola (110 kalorijas/oz)

Āra zālēdājs

Blueberry Maple Crunch (126 cal/oz)
Chia Oat Crunch (128 cal/oz)
Ābolu kvinojas auzu pārslas (123 cal/oz)
Kokosriekstu Chia miza (122 cal/oz)
Sunrise Tofu Scramble (113 cal/oz)
Grauzdēts Sunburst musli (119 cal/oz)
High Elevation rīsu graudaugi (95,8 cal/oz)

Ātri pagatavojams auzu pārslu iepakojums

Quaker auzu pārslas

Quaker Instant auzu pārslas ir ātras, vienkāršas, lētas un pilnībā pielāgojamas. Vienkārši pievienojiet karstu ūdeni. Profesionāla padoms: izmantojiet paciņu kā bļodu. Vienkārši noplēsiet augšpusi, ielejiet ūdeni un samaisiet. Soma sakarst, bet neiztecēs. Palieliniet kaloriju daudzumu, pievienojot kokosriekstu vai iemaisot riekstu sviesta paciņā.

Laird InstaFuel kafija + krējuma krēms

Ja gatavojaties pagatavot sev tasi kafijas no rīta, varat arī pievienot dažas kalorijas maisījumam ar Laird šķīstošā kafija un krējuma krēms .

VeganSmart All-in-One kokteilis

Esmu izmēģinājusi daudz dažādu vegānisku kokteiļu un šis līdz šim ir mans mīļākais. Varat to dzert no rīta kā atsevišķu kokteiļu, vai arī varat to sajaukt ar kādu DIY vai veikalā iegādātu granolu. Tas ir lielisks veids, kā rīta maltītē pievienot papildu proteīnu.

ProBar ēdienreizes

Brokastu bārs bez ēdiena gatavošanas ir lieliska iespēja paņemt un doties ikvienam, kurš vēlas racionalizēt savu rīta rutīnu. Tas var būt jauki arī cilvēkiem, kuri nepamostas izsalkuši un kuriem patīk mazliet pagaidīt pirms ēšanas. Pierādīt piedāvā plašu garšu kombināciju klāstu – visas ir pilnībā augu izcelsmes.

Vegānu brokastu receptes

Šeit ir dažas no vegānu brokastu receptēm, kas atrodamas mūsu vietnē:

Maikls sēž kalnu pārejas galā un ēd pusdienas

Vegānu pusdienas, uzkodas un bāri

Kad braucam ar mugursomu, uzkodas no pusdienām atdala ļoti neskaidra līnija. Faktiski no brīža, kad no rīta uzbraucām takā, līdz nakts nometnes izveidošanai, visa pieredze ir sava veida pagarināts, kustīgs mielasts. Tāpēc šajā sadaļā mēs apskatīsim visas vegāniskās uzkodas un pusdienas.

Enerģijas batoniņi

Mūsu labākais padoms, iesaiņojot stieņus, ir izvēlēties DAŽĀDI. Neuzlādējiet tikai savu iecienītāko bāru vairāku dienu pārgājienā. Jo pēc ceļojuma tas vairs nebūs jūsu mīļākais. Atrodiet dažus, kas jums patīk, sajauciet tos.

Šādi uzņēmumi piedāvā pilnībā vegānu produktu līniju: GoMacro joslas ,MĀCĪBU BĀNS, MunkPack sīkfails , Dang bāri , Bārdaini brāļi , Aloha bāri , 88 akru sēklu bārs . Šie uzņēmumi piedāvā daudzas vegānu iespējas: Clif bāri, Picky bāri, Bobo bāri, Patagonia Provisions bāri .

Riekstu sviesti

Uz tortiljas vai tieši no paciņas (vainīgs kā apsūdzēts!). Riekstu sviesta paciņas ir lielisks kaloriju (un olbaltumvielu) avots takā, un tās ir lieliskas uzkodas.

Šādi uzņēmumi piedāvā pilnībā vegānu produktu līniju: Performance Riekstu sviests, 88 Acres Sēklu sviests , savukārt šie uzņēmumi piedāvā daudzas vegānu iespējas: Džastina riekstu sviests, Trail sviests, Yum sviests.

Pulverveida humuss

Vienkārši sajauciet aukstu ūdeni, nedaudz humusa pulvera, apslakiet ar olīveļļu, un pusdienās ir garšīgs humuss! Izbaudiet kopā ar izturīgiem krekeriem, kliņģera nūjiņām vai dārzeņu kociņiem. Apskatiet The Hummus Co Pilnīgi vegāniska pulverveida humusa līnija ar tādām garšām kā: Tradicionāls , Mughali karijs un Chipotle . Vai arī izveidojiet pats dehidrēts humuss (tas ir ļoti vienkārši!).

ko tas nozm, kad jsu iepazans ar kdu

Quinn ar zemesriekstu sviestu pildīti kliņģeri

Mēs esam absolūti nedraugi ar zemesriekstu sviestu pildīts kliņģeris . Kāds trakais cepurnieks nāca klajā ar traku ideju, mēs nezinām. Bet viņi ir pārsteidzoši. Quinn ir dažādas garšas, no kurām daudzas ir vegānas, kuras ir vērts pārbaudīt.

Mīli kukurūzu

Runājot par kaut ko kraukšķīgu, Mīli kukurūzu ir visa vegānu kraukšķīgās kukurūzas līnija. Dažas to garšas ietver jūras sāli, kūpinātus BBQ, sāli un etiķi un habanero čili. Acīmredzot tie ir lieliski piemēroti, taču tos var pievienot arī jebkurai liofilizētai vai dehidrētai maltītei, lai iegūtu nedaudz kraukšķīgu, kraukšķīgu tekstūru.

Vegāns Jerky

Vēl pirms dažiem gadiem saraustīts bija tikai uz gaļu balstīta kategorija, taču šodien ir daudz augu izcelsmes vegānu iespēju. Daži no mūsu iecienītākajiem zīmoliem ir Primal Spirit ēdiens , Louisville Vegan Jerky Co , un Džeks un Draugs .

Oloves

Mēs ļoti mīlam olīvas, braucot ar mugursomu. Tie ir ne tikai piesātināti ar kalorijām, bet arī piedāvā īslaicīgu pikantu izsmalcinātību, ko ir grūti salīdzināt. Tūlītējs morāles pastiprinātājs. Tāpēc mēs esam lieli fani Oloves iesaiņojamas olīvas . Baudiet tos vienus pašus vai kopā ar iepriekš minēto humusu un čipsiem.

Trail Mix, rieksti un žāvēti augļi

Taku maisījuma, riekstu un žāvētu augļu sortimenta iesaiņošana ir lielisks veids, kā iegūt kalorijas, ko ēst pārgājiena laikā. Mūsu iecienītākās vietas riekstiem un žāvētiem augļiem vairumā ir Nuts.com un Tirgotājs Džo.

Nomad Chewy Banana Bites

Mēs visi esam lietojuši dehidrētus banānu žetonus, un ir sajūta, ka tu iekost pokera žetonā. Tie nav tie. Mīksts un košļājams kā zefīrs, šie Nomad Nutrition banānu kodumi piedāvā ļoti gaidītas izmaiņas tekstūrā. Pievienojiet tos rīta auzu pārslām vai izbaudiet tās atsevišķi.

Wildway uzkodu maisījums

Šīs jautrās augļu un riekstu uzkodu pakas no Savvaļas dzīvesveids ir jauka tempa maiņa no standarta GORP stila taku maisījuma. Viņu paraugu iepakojumā ir: Grauzdēta kokosriekstu latte, sālīta šokolādes trifele un ananāsu mohito . Mums izklausās labi!

Aukstās pusdienas

Būsim godīgi, mēs nekādā gadījumā nevaram izlauzt plīti un gatavot pusdienas. Par laimi, ir daudz lielisku auksti mērcētu pusdienu, un daudzas no tām ir vegānas! Vienkārši pievienojiet aukstu ūdeni un ļaujiet nostāvēties 15 minūtes.
Pārtika zolei: Zesty Miso brokoļu salāti , Zemesriekstu supersalāti
Buškas virtuve: Lēcu pusdienas
Āra zālēdājs: Pacific Crest vinegrette , Slinkie lēcu salāti , Citronu garšaugu kvinojas salāti

Vegan Backpacking uzkodu/pusdienu receptes

Maikls sēž uz zemes ar nometnes ainu un saulrietu

Vegānu vakariņas mugursomā

Vakariņas: maltīte, kuru mēs visi esam gaidījuši! Pēc garas dienas takā mēs nevaram neattīstīties lielas cerības vakariņām. Tāpēc ir tik svarīgi atrast maltīti, kas beigs tavu dienu ar laimīgu apmierinājumu.