Kā novērst un ārstēt berzi
Visaptveroša rokasgrāmata par visbiežāk sastopamajiem berzes cēloņiem
pārgājienu un skriešanas laikā veidi, kā to novērst un ārstēt pēc tā rašanās.
healthspectra.com
Saistīts: Pārgājienu apģērbs 101
Nomākšana ir jebkura pārgājiena bieds, kurš nokļūst garā un nosvīdušā pārgājienā. Ja jūs nekad neesat pieredzējis berzi, skaitiet sevi laimīgu. Tie, kas ar to ir tikuši galā, jums pateiks, ka tā ir nepatīkama pieredze, kuru jūs nekad neaizmirsīsit. Par laimi, ir veidi, kā novērst berzi, kā arī tikt galā ar to, ja jums ir nožēlojami attīstīties, atrodoties dziļi aizmugurējā valstī.
kā sasiet mezglu virvē
Kas izraisa berzi?
-
Berze ar ādu vai drēbēm
-
Mitrums, silts laiks vai sviedri
Noberšanos izraisa berze, kad jūsu āda atkārtoti berzējas pret apģērbu vai pat pret citu ādu. Šī atkārtotā berzēšana rada sarkanas, paceltas un galu galā neapstrādātas ādas plankumus, kas apturēs pat visgrūtākos mugursomas braucējus. Spēcīga svīšana no silta laika un augsta mitruma to tikai pasliktina.
Noberšanās visbiežāk notiek nedaudzās problēmu zonās. Zinot, kur tas notiek, jums būs iespēja to novērst. Visizplatītākā vieta beršanai ir augšstilba iekšpusē, kur kājas saskaras kopā. Šajā zonā ādai ir dubultā sajūta - pārgājienos šī kājas daļa ne tikai intensīvi berzējas, bet arī sasvīst. Sāļie sviedri un berzes ir nāvējoša kombinācija. Un nepatikšanas šajā jomā kavē būtiskāko pārgājienu daļu - pastaigas. Nerūpējieties par augšstilbu berzi, un jūs pametīsit mežu, staigājot ar gurniem kā īsts kovbojs.
Noberšanās rodas, saskaroties ar ādu pret ādu, bet tas nav vienīgais veids, kā tā attīstās. Apģērbs un apģērbs, īpaši tie, kas nav pareizi uzstādīti, arī rada ādu kairinošu berzi. Slikti aprīkotas mugursomas, kas pārvietojas staigājot, var izraisīt sāpīgus plankumus ap plecu siksnām un jostasvietu. Pārāk brīvi sasieti zābaki var noberzt potītes. Krekli ir dusmu avots vīriešiem, kuri ir uzņēmīgi pret “skrējēju sprauslām” - neērtu stāvokli, kas rodas, kad krekls berzējas pret krūtīm. Sprauslas zona ir ļoti jutīga un viegli asiņo, atstājot dažus vīriešus garām stundām uz takas ar sarkaniem lukturiem.
kas ir kontūrlīnija
Augstas sviedru vietas, piemēram, starp jūsu dibena vaigiem un zem padusēm, ir vēl viena izplatīta vieta, kur berzt. Šīs vietas neberzējas tik daudz kā jūsu augšstilbi, bet tās svīst un aiztur sāļus atlikumus, kas laika gaitā var kairināt jūsu ādu.
flickr.com
Padomi, kā novērst berzi
Kā saka, profilakses unce ir mārciņas vērta, un berzes novēršana ir samērā vienkārša. Takā var būt grūti, taču jums jākoncentrējas uz to, lai jūs būtu tīrs un sauss.
1. Samaziniet mitrumu ar pulveriem. Izmantojiet labu pretsēnīšu žāvēšanas pulveri, piemēram, Gold Bond, lai absorbētu mitrumu, pārtraucot nakti. Zelta obligācijai ir papildu priekšrocība, ka tā satur mentolu, kas var atvēsināt un nomierināt ādu.
2. Samaziniet berzi ar smērvielu. Tas varētu likties pretrunīgi, lai pievienotu mitrumu, bet bieza smērviela var palīdzēt ieeļļot un novērst berzi siltuma zonās. Ir vienkārši produkti, piemēram, vazelīns, kā arī sarežģītākas formulas, piemēram, Body Glide, kas samazina berzi.
3. Nomazgājiet vai notīriet vietu. Nelielos daudzumos netīrumu, sviedru, atmirušās ādas, aizdotu uc jutīgajos reģionos, piemēram, augšstilbu iekšpusē, muca vaigos, kājās, padusēs un sprauslās, var uzkrāties un darboties kā smilšpapīram. Vietas mazgāšana ar ziepēm un ūdeni palīdzēs novērst atkritumus.
4. Bieži noslaukiet. Ja jūs nevarat novērst sevi no svīšanas, tad pēc iespējas biežāk jāmazgājas vai jāmazgā ar ūdeni, lai noņemtu sāļo sviedru un netīro netīrumu, kas pēc laika uzkrājas takā.
kā novērst domas par seksu
5. Pievienojiet barjeras slāni. Uzturēšanās tīra un sausa ir būtiska, taču ar to var nepietikt. Šajās iepriekš minētajās problemātiskajās jomās, iespējams, būs jāveic daži papildu pasākumi, lai starp ādu un to, kas pret to berzē, ievietotu aizsargbarjeru. Augšstilba iekšējai zonai brīnumus radīs pāris apakšveļas pārvalks, kas aizsedz augšstilbus.
6. Slikts mitrums. Valkājiet apģērbu, kas noņem mitrumu un elpo, tāpēc vispirms nesvīst.
Apstrāde berzes ārstēšanai
1. SOLIS: Apturiet. Tāpat kā blisteri, berzi vislabāk var ārstēt, tiklīdz jūtat, ka tas notiek. Neignorējiet to, jo bez kādas iejaukšanās tas noslēpumaini neuzlabosies. Pirmkārt, jums ir nepieciešams veikt pārtraukumu un ārstēt izsitumus.
2. SOLIS: Nomazgājiet. Notīriet un nosusiniet skarto zonu, mazgājot to ar siltu ūdeni un viegli nosusinot. Nemazgājiet zonu mazgājot vai žāvējot, jo sāpes jūs novirzīs caur jumtu.
3. SOLIS: MĒRĶIS . Kad apgabals ir tīrs, varat uzklāt nomierinošu losjonu, piemēram, cinka oksīdu, kokosriekstu eļļu vai pat vazelīnu, lai nomierinātu zonu un stimulētu dziedināšanu. Antibiotiku vai pretsēnīšu krēma slānis ir noderīgs, ja jums ir bažas par infekciju. Ja jums nepieciešams rūpnieciskākas iedarbības risinājums, tad arī maisiņu balzams, ko lieto govs tesmenī, ir iecienīts līdzeklis pret lielāko daļu ādas kairinājumu.
4. SOLIS: ATPŪTA. Dodiet sev laiku, lai atveseļotos. Ņemiet nulles dienu vai divas, lai jūs vairs nekairinātu ādu. Ja jūs nevarat atļauties atpūsties, dariet visu iespējamo, lai teritorija būtu tīra, sausa un ieeļļota. Kad esat pietiekami atveseļojies, lai nokļūtu takā, jums vajadzētu kādu brīdi apsvērt berzes cēloni un veikt pasākumus, lai to novērstu. Ja jūsu mugursoma nav īsti piemērota, noņemiet to un noregulējiet. Ja jūs pārāk svīstat, palēniniet tempu vai valkājiet vairāk vieglu slāņu. Izmantojiet pulverus, lai absorbētu lieko mitrumu, un smērvielas, lai berzes vietas būtu pēc iespējas mazāk berzes.
biedri.runnersworld.co.za
Ieteiktās tiesiskās aizsardzības līdzekļi
Chamois Butt'r Original krēms pret berzi (skatīt tālāk Amazon )
Sākotnēji Chamois Butt’r ir paredzēts velosipēdistu sedlu čūlu ārstēšanai, un tas ir lieliski piemērots, lai novērstu pārgājienu berzi. Tas ir zamšādas krēms, kas paredzēts uzklāt uz velosipēdu šortu polsterētās kājstarpes. Iespējams, ka tā ir nedaudz lipīga sajūta un netīrs, bet Chamois Butt’r ir pazīstams ar savu ilgmūžību. Pielietojiet to bagātīgi, un jūs būsit gatavs nākamajai dienai.
Balzams ķermeņa slīdēšanai pret berzi (skatīt tālāk Amazon )
Body Glide ir viegla smērviela bez taukvielām, kas izturēs visu, ko tajā iemetīsit. Izmantojiet to savās nemierīgajās vietās, un jūs nekad pat nezināt, ka jums tas ir. Body Glide ir dažādos veidos - sākot no krēma līdz dezodoranta stila sēdeklim, lai jūs varētu atrast sev piemērotāko.
Zilā tērauda krēms pret berzi (skatīt tālāk Amazon )
vieglas dūnu guļammaisi mugursomām
Lieliskas, niecīgas paciņas, kas paredzētas ērtai skalošanai. Blue Steel pret berzes krēms ir ideāli piemērots vietām ar lielu berzi, kas ir jutīgas pret berzi. Silikona bāzes krēms darbojas kā otrā āda, kas nodrošina barjeru starp ādu un to, kas pret to berzējas. Tējas koka eļļas pievienošana piedāvā pretmikrobu un pretsēnīšu īpašības, tāpēc jūs nesaņemsiet infekciju kopā ar berzi.
Džonsona bērnu pulveris (skatīt tālāk Amazon )
vai meitenes var urinēt stāvus
Ir grūti pārspēt bērnu pulveri, kad jūs mēģināt saglabāt sausos reģionus. Absorbējošais un nomierinošais talka pulveris ir visefektīvākais naktī, kad esat beidzis svīšanu un kādu laiku ir jāizžūst. Bērnu pulveris ir viegls un nāk mazos traukos, kurus ir viegli iemest jūsu iepakojumā.
Anti-Monkey Butt pulveris (skatīt tālāk Amazon )
Anti-Monkey Butt Pulveris uzlabo talka pulvera pamatni, maisījumam pievienojot nomierinošu kalamīnu. Kalamīna pulveris galvenokārt ir cinka oksīds un atstāj uz jūsu ādas gludu, zīdainu slāni, kas mazina kairinājumu un noņem mitrumu.
Autori Kellija Hodžkinsa un Kriss Keidžs
Kriss palaida gudrinieks Maltītes 2014. gadā pēc tam, kad 6 mēnešus pārgājāt pa Apalaču taku. Kopš tā laika gudro ceļotāju ir pierakstījuši visi, sākot no žurnāla Backpacker un žurnāla Riteņbraukšana līdz Fast Company un Science Alert. Viņš nesen rakstīja Kā pārgājienā pa Apalaču taku un šobrīd strādā no sava klēpjdatora visā pasaulē.
Ēšanai gatavi mugursomas ēdieni.
650 kaloriju degviela. Nav gatavošanas. Nav tīrīšanas.
Pasūtīt tagad
