Uzturs

Garastāvokļa svārstības vīriešiem: cēloņi, mīti un profilakse

vissVai esat kādreiz piedzīvojis neskaidrību par sava prāta stāvokli?

Tas, ka neskaitāmas emocijas mākoņojas jūsu galvā un jūs kā svārsts šūpojaties starp laimi, skumjām un dusmām? Un vai jūs kādreiz esat nonācis kādam netīši? Ja godīgi, šīs ir garastāvokļa svārstību pazīmes.

Sievietes nav vienīgās

Vispirms atmetīsim šeit mītu. Ja jūs domājāt, ka šādas lietas notika tikai ar daiļā dzimuma pārstāvēm, jūs gaida rupjš šoks. Ārsti, zinātnieki un sociologi (gan vīrieši, gan sievietes) lūgtu atšķirties. Puišiem ir arī emocionāli kāpumi un kritumi, un viņi var izjust garastāvokļa svārstības. Vīriešu hormonālā līdzsvara izmaiņas var izraisīt arī fizioloģiskas izmaiņas, kuru rezultātā galu galā rodas psiholoģiskas izmaiņas.





Vīriešu prāts atbilst izmaiņām vīriešu fizioloģijā, tas ir, tādām lietām kā pubertāte un dzīves vidusdaļas krīze. Atsevišķu ķīmisko vielu pieaugums un kritums būtiski ietekmē vīrieša emocijas. Ir taisnība, ka sievietes var izjust smagākas garastāvokļa svārstības, jo hormonālā nelīdzsvarotība PMS un menopauzes laikā ir daudz asāka. Viņu emocionālā nelīdzsvarotība var ilgt ilgāku laiku. Vīrieša garastāvokļa svārstības ir mazāk dramatiskas, un to derīguma termiņš ir mazāks atkarībā no tā, cik daudz testosterona ir samazinājies.

tālsatiksmes skriešanas apavi

Depresija pret garastāvokļa izmaiņām

Jaukt ilgtermiņa depresiju ar garastāvokļa svārstībām būtu kļūdaini, jo tie ir divi pilnīgi atšķirīgi stāsti. Depresiju parasti izraisa ārējo faktoru ietekme, piemēram, fiziska trauma, tuvinieka nāve, atbrīvošana no darba uc jumbo notiek smadzeņu iekšienē.



Arī vīrieši ir emocionālas būtnes

Vēl viens mīts, kas visu laiku ir veicis apļus, ir tas, ka vīrieši nav - drīzāk nevajadzētu būt - emocionāli. Lai gan sievietes parasti mēdz būt emocionālākas nekā vīrieši, teikt, ka vīrieši ir bez emocijām, ir nekas cits kā ņurdēšana. Sabiedrība ir mācījusi vīriešus slēpt emocijas, jo emociju parādīšana atspoguļo vājumu. Tātad lielākā daļa mūsu emocionālās bagāžas nāk pa straumi.

Nav nekas nepareizs ar to, ka vīrieši piedzīvo emocionālu augšupeju un kritumu, dažreiz pat tik spēcīgu kā sievietes. Viņi ir ļoti veselīga viņu dzīves sastāvdaļa. Bet patiesībā notiek tas, ka vīrieši neizrāda tik daudz garastāvokļa kā sievietes.

labākais lāču aerosols mugursomām

Kā saka, visa pārmērība ir slikta, un tas pats attiecas arī uz šīm garastāvokļa izmaiņām. Viņiem jābūt kontrolētiem, ja tie notiek diezgan bieži. Bet kā jūs zināt, ka esat pārkāpis robežu?



1. Pazīmes, ka esat pārāk emocionāls:

divi. Ik pa brīdim apskauž cilvēkus

3. Sevišķas dusmas un dusmas

Četri. Bezmiegs raižu / trauksmes dēļ

5. Akūta paranoja vai bailes

kā pagarināt dzelzs pannu krāsnī

6. Apsēsts ar kaut ko vai kādu

7. Vienkāršs racionālas domāšanas trūkums

Ej ar sirdi daudz vairāk, nekā ejot ar galvu

kā noskūt pakaļu

Pieradināt tās garastāvokļa svārstības

Jebkurš vispārēju un regulāru vingrinājumu veids var palīdzēt uzturēt līdzsvarotu testosterona līmeni. Tas palīdzēs samazināt agresīvas un nepastāvīgas garastāvokļa maiņas. Dzimums var arī palīdzēt regulēt garastāvokļa svārstības. Vēl viens veids, kā kontrolēt garastāvokļa svārstības, ir nopratināšanas metode. Pajautājiet sev, kāpēc, pirms rīkojaties spēcīgi emociju ietekmē. Tādā veidā jūs varat piespiest savas smadzenes sākt racionāli domāt par problēmu, nevis rīkoties pēkšņi un agresīvi šajā situācijā. Tas var nebūt tik vienkārši, kā izklausās, taču, pastāvīgi praktizējot un pacietīgi, jūs galu galā varat būt šīs tehnikas meistars.

Tomēr, ja situācija norisinās nekontrolēti un šķiet, ka nekas nedarbojas, NEKAVĒJIETIES meklēt klīnisku padomu pie kvalificēta psihiatra. ( MensXP.com )

Lasiet arī: MensXP ceļvedis garīgajai veselībai, vienkāršs dusmu pārvaldīšanas ceļvedis

Ko tu par to domā?

Sāciet sarunu, nevis uguni. Izlieciet ar laipnību.

publicēt komentāru