Kokosriekstu šokolādes granola
Vai esat noguris no mīkstajām auzu pārslām? Šī kokosriekstu šokolādes granola, iespējams, būs tādas brokastis, kuras esat kārojis!
Apmetoties nometnē, mums bieži pietrūkst noteiktas tekstūras. Lielākā daļa ēdināšana mugursomā vienmēr iegūst maigu, mīkstu tekstūru — padomājiet par proteīna batoniņiem, auzu pārslām, vārāmām maltītēm. muļķis! Tas viss ir putriņš!
Ar putru nav nekā slikta, vienkārši dažreiz mums ir nepieciešams pārtraukums. Mums kaut ko vajag kraukšķīgs . Ievadiet: Kokosriekstu šokolādes granola.
Abonēšanas veidlapa (#4)
D
Saglabājiet šo ziņu!
Ievadiet savu e-pastu, un mēs nosūtīsim šo ziņu uz jūsu iesūtni! Turklāt jūs saņemsiet mūsu biļetenu ar lieliskiem padomiem visiem jūsu āra piedzīvojumiem.
SAGLABĀT!Šajās brokastīs mums patīk tas, cik daudz kaloriju tās satur. Tas satur vairāk nekā 600 kalorijas vienā porcijā, pusi no kalorijām iegūst no ogļhidrātiem un pusi no taukiem un olbaltumvielām.
Tātad jūs saņemat ātru ātri degošas enerģijas triecienu, lai jūs no rīta iedarbinātu, bet pēc tam lēnu degšanu, kas jūs aiznesīs līdz pat pusdienām.
Šī kokosriekstu šokolādes granola satur vairāk kaloriju nekā ātri pagatavojamās auzu pārslas un dievišķi kraukšķīgu tekstūru, un tā ir lieliskas brokastis, ko izmēģināt nākamajā pārgājienā.
Kokosriekstu šokolādes granolas sastāvdaļas
Auzu pārslas : Auzas šajā granolā ienes olbaltumvielas un šķiedrvielas. Lai pagatavotu šo granolu GF, izmantojiet sertificētas auzas bez lipekļa.
Kokosriekstu skaidiņas: Nesaldināts, negrauzdēts. Varat arī izmantot sasmalcinātu kokosriekstu.
Sasmalcināti rieksti: Derēs jebkura riekstu kombinācija – šajā receptē izmantojām pekanriekstus. Sāciet ar neapstrādātiem riekstiem, jo tie tiek cepti kopā ar pārējo granolu, grauzdēti rieksti nav vajadzīgi.
Kakao pulveris: Šajā receptē mēs izmantojām Trader Joe kakao pulveri.
Kļavu sīrups: Granolai piešķir dabisku saldumu. Jūs varat to aizstāt ar medu, ja tas ir pa rokai.
Kokosriekstu eļļa : Pievieno kokosriekstu garšas nokrāsu, nepārspīlējot.
Pilnpiena pulveris: Ja vēlaties maksimāli palielināt kalorijas, braucot ar mugursomu, Nido pilnpiena pulveris ir veids, kā iet. Ja vēlaties šo recepti padarīt par vegānu, izmantojiet kokosriekstu piena pulveris (Ņemiet vērā, ka kokosriekstu piena pulveris aukstā ūdenī nesajaucas ļoti labi, tāpēc vispirms varat uzsildīt ūdeni.)
Liofilizētas avenes: Mēs tos atrodam Trader Joe’s par saprātīgu cenu, taču tos var arī atrast tiešsaistē .
Kā pagatavot kokosriekstu šokolādes granolu
Runājot par mājās gatavotām granolām, tas ir diezgan vienkārši pagatavojams, un tajā tiek izmantotas sastāvdaļas, kas, iespējams, jau ir jūsu pieliekamajā.
Vienkārši sajauciet auzas, riekstus, kakao pulveri, kļavu sīrupu, kausētu kokosriekstu eļļu un šķipsniņu sāls lielā bļodā, līdz viss ir vienmērīgi pārklāts.
Izklājiet maisījumu uz izklātas cepešpannas un pēc tam ievietojiet to 300 F cepeškrāsnī. Cep 15 minūtes, tad izņem un pievieno kokosriekstu pārslas. Ievietojiet to atpakaļ cepeškrāsnī vēl 5 minūtes, lai kokosrieksts apgrauzdē.
Izņemiet cepešpannu no cepeškrāsns un ļaujiet granolai pilnībā atdzist, pirms to sadalāt un sadalāt 4 maisiņos. Katrā maisiņā pievienojiet ēdamkaroti piena pulvera un sauju žāvētu aveņu.
Nometnē, vienkārši pievienojiet ūdeni tieši maisā, sakratiet un samaisiet, un jūsu brokastis ir gatavas!
Noderīgi produkti
Pergamenta papīra : Cepešpannu izklājiet ar cepampapīru, lai granola neliptu pie pannas. Varat arī izmantot a silikona cepšanas paklājiņš ja jums tāds ir.
kāds ir šīs kartes kontūru intervāls
BioBag atkārtoti noslēdzami kompostējami sviestmaižu maisiņi : Ja mēģināt samazināt vienreizlietojamo plastmasas maisiņu lietošanu, šie BioBag atkārtoti noslēdzamie kompostējamie sviestmaižu maisiņi ir lieliska alternatīva. Tie darbojas tāpat kā standarta plastmasas maisiņš ar rāvējslēdzēju, izņemot tos, ka tie sadalās poligonā nepaies desmit miljoni gadu.
Spork : Labs sporks ir mugursomnieka labākais draugs. Mums ļoti patīk šo cilvēkrīku sporu krāsa un dizains.
bļoda : Tā ir taisnība, ka jūs varat vienkārši ēst šo granolu no maisa. Un, ja jūs mēģināt samazināt ēdienu daudzumu no rīta, mēs to iesakām. Bet, ja vēlaties, lai granola būtu no bļodas, mums ļoti patīk šīs elastīgās cilvēkrīku bļodas. Tie salokās uz sevi, lai pielāgotu to dziļumu, un tos var viegli iebāzt a lāča muca .
Apskatiet mūsu pilno versiju mugursomas piederumu kontrolsaraksts šeit.
Citas mugursomas brokastu idejas
↠ Aprikožu ingvera auzu pārslas
↠ Aveņu kokosriekstu kvinojas putra
↠ Kļavu pekanriekstu granola
↠ Spinātu un piparu olšūnas Easy Scramble
↠ vairāk DIY mugursomas receptes
Kokosriekstu šokolādes granola
Šī kokosriekstu šokolādes granola ir lieliski piemērota brokastīm kempingā vai mugursomā! Autors:Svaigs ārpus tīkla 4.46novienpadsmitreitingi Saglabāt Saglabāts! Likme Sagatavošanas laiks:5minūtes Gatavošanas laiks:divdesmitminūtes Kopējais laiks:25minūtes 4 porcijasSastāvdaļas
- 1 kauss auzu pārslas
- ½ kauss sasmalcinātus riekstus
- ¼ kauss kakao pulveris
- ¼ kauss kļavu sīrups
- 3 ēdamkarotes izkausēta kokosriekstu eļļa
- šķipsnu sāls
- 1 kauss kokosriekstu skaidiņas
- 4 ēdamkarotes piena pulveris
- 1 oz liofilizētas avenes ,vai citi liofilizēti augļi
Instrukcijas
- Uzkarsē cepeškrāsni līdz 300F
- Lielā bļodā samaisa auzas , rieksti , kakao pulveris , kļavu sīrups , izkusis kokosriekstu eļļa , un sāls līdz viss ir vienmērīgi pārklāts.
- Masu vienmērīgā kārtā izklāj uz cepešpannas, kas izklāta ar cepampapīru. Cep 15 minūtes.
- Izņemiet cepešpannu no cepeškrāsns, pievienojiet kokosrieksts , pēc tam ielieciet atpakaļ cepeškrāsnī vēl 5 minūtes.
- Izņemiet granolu no cepeškrāsns un ļaujiet pilnībā atdzist.
- Sadaliet granolu 4 maisiņos ar rāvējslēdzēju. Pievieno 1 ēdamkaroti piena pulveris un ¼ oz liofilizētas avenes katrai somai.
- Nometnē maisā pievienojiet ½ tasi ūdens (karsta vai auksta) un samaisiet. Izbaudi!
Uzturs (uz porciju)
Kalorijas:614kcal|Ogļhidrāti:53g|Olbaltumvielas:vienpadsmitg|Tauki:42g|Kalcijs:400mg|Dzelzs:4.7mg*Uzturs ir aprēķins, kura pamatā ir trešās puses uztura kalkulatora sniegtā informācija
Brokastis Amerikāņu, BackpackingIzdrukājiet šo recepti
