Receptes

Aveņu kokosriekstu kvinojas putra

Pinterest grafika ar teksta pārklājuma lasīšanu

Garlaicīgi auzu pārslas takā? Šī dehidrētā kvinojas putra, kas pildīta ar avenēm, mandelēm un kokosriekstu pienu, ļaus jums atkal sagaidīt brokastis!

Sieviete, kam rokās zila bļoda, pilna ar aveņu kvinojas putru.

Ātri vārāmās auzas, iespējams, ir tikušas pie sava! Šī dehidrētā kvinojas putra bija ātri pagatavota, tā piedāvāja mums pilnīgu olbaltumvielu, lai uzlabotu mūsu dienu, un deva mums tik nepieciešamo atpūtu no auzu pārslu tekstūras. Šī recepte noteikti tiks izmantota mūsu intensīvajā brokastu rotācijā!

Mēs esam ieinteresēti izpētīt alternatīvus graudus mūsu brokastīm (auzu pārslas, tas nav jūs, tas esam mēs) un kvinoja vienmēr ir izraisījis mūsu interesi. Tas ir daudzpusīgs grauds ar daudzām lieliskām uztura īpašībām, taču tam ir daži trūkumi.

Abonēšanas veidlapa (#4)

Saglabājiet šo ziņu!

Ievadiet savu e-pastu, un mēs nosūtīsim šo ziņu uz jūsu iesūtni! Turklāt jūs saņemsiet mūsu biļetenu ar lieliskiem padomiem visiem jūsu āra piedzīvojumiem.

SAGLABĀT!

Lai pareizi pagatavotu kvinoju, to tiešām vajadzētu iepriekš izskalot un nosusināt. Un pat tad gatavošana var ilgt līdz 20 minūtēm. Nekas no tiem nelidos mums līdzi, kad dosimies mugursomā. Bet par laimi ir arī cits veids!

Ja jūs gatavojat kvinoju mājās un pēc tam to dehidrējat, varat izlaist visu šo laikietilpīgo sagatavošanās darbu un krasi samazināt gatavošanas laiku.

labākais lukturis nakts pārgājieniem

Mēs dehidrējām šo recepti, izmantojot mūsu Nesco dehidratators , ko iegādājāmies īpaši, lai varētu sākt dehidrēt mājās. Tā ir lieliska budžetam draudzīga iespēja, kas mums ir ļāvusi pagatavot daudz lielisku maltīšu mugursomā. Ja vēlaties iejusties dehidrējošs ēdiens mugursomām pati, tā ir lieliska vieta, kur sākt.

Gatavojot kvinoju mājās, jūs varat izsaukt garšu un tekstūru. Ja atūdeņotājā tiek ievadīta īstā garša/struktūra, tad jūs zināt, ka tā būs uzreiz pēc tam, kad to rehidrēsiet.

Tā kā kvinoja nav ļoti blīva vai īpaši šķiedraina, tā ātri dehidratējas apmēram 6–8 stundās (pretstatā dažām ēdienreizēm, kas var ilgt 10–12 stundas). Otra labā lieta ir tāda, ka jūs to nevarat pārmērīgi dehidrēt, tāpēc varat to palaist visu nakti.

Iepriekš vārīta dehidrēta kvinoja ir tikai viena daļa no vienādojuma. Mēs arī pievienojām kokosriekstu piena pulveris , sagrieztas mandeles un liofilizētas avenes. Tas viss tiek pagatavots vienlaikus un ir gatavs ēšanai tikai 8 minūtēs.

labākie sausie maisi mugursomām

Sieviete, kas gatavo virs mugursomas plīts ar telti fonā.

Mēs ēdām šo dehidrēto kvinojas putru, dodoties pārgājienā pa Trans-Catalina Trail Kalifornijā. Ja vēlaties lasīt vairāk par pārgājienu Trans-Catalina, pilnu rakstu par to varat apskatīt šeit .

Tātad, ja meklējat alternatīvu ātri pagatavojamām auzām savam nākamajam ceļojumam ar mugursomu, izmēģiniet šo dehidrētās kvinojas recepti!

Sieviete, kam ir bļoda ar mugursomu brokastu kvinoju

Vairāk dehidrētu mugursomu ēdienu

↠ Dehidrēts risotto
↠ Dehidrēti makaroni Primavera
↠ Sarkano lēcu čili
↠ Dehidrēta kanēļa ābolu kvinojas putra
↠ vairāk DIY mugursomas receptes

Aveņu kokosriekstu kvinojas putra

Garlaicīgi auzu pārslas takā? Šī dehidrētā kvinojas putra, kas pildīta ar avenēm, mandelēm un kokosriekstu pienu, ļaus jums atkal sagaidīt brokastis! *Iepriekš norādītie gatavošanas laiki ir paredzēti gatavošanai mājās. Autors:Svaigs ārpus tīkla 5no3reitingi Saglabāt Saglabāts! Likme Gatavošanas laiks:25minūtes Dehidratācijas laiks:6stundas Kopējais laiks:6stundas 25minūtes 2 porcijas

Sastāvdaļas

2 krūzes beztauku piens bez piena
1 kauss kvinoja
⅛ tējkarote sāls
3 ēdamkarotes kļavu sīrups
1 tējkarote kanēlis
1 tējkarote vaniļas ekstrakta
¼ kauss kokosriekstu piena pulveris
1 oz liofilizētas avenes
½ kauss sagrieztas mandeles
kokosriekstu eļļas paciņas,neobligāti

Gatavošanas režīmsNeļaujiet ekrānam kļūt tumšam

Instrukcijas

MĀJĀS

Izskalot kvinoja zem ūdens. Atnest piens bez piena , kvinoja un sāls līdz vārīšanās temperatūrai, daļēji pārklājiet un vāriet uz lēnas uguns 20-25 minūtes, līdz tas ir mīksts. Ik pēc dažām minūtēm samaisiet. Pēc vajadzības pievienojiet papildu pienu/ūdeni. Noņem no uguns, tad iemaisa kļavu sīrups, malta kanēļa , un vaniļas ekstrakta .
Kad kvinoja ir pilnībā pagatavota, izklājiet plānā vienmērīgā kārtā uz dehidratora paplātēm.
Dehidrējiet 145 ° C temperatūrā 6–8 stundas, līdz kvinoja ir pilnībā izžuvusi.
Ievietojiet hermētiskā traukā vai maisiņā ar kokosriekstu piena pulveris , avenes , un mandeles . Ja vēlaties vēl vairāk palielināt kaloriju daudzumu, iesaiņojiet atsevišķi a kokosriekstu eļļas paciņa vai divas.

NOMETNĒ

Liek kvinojas putru nelielā katliņā un pievieno ūdeni, lai tas nosegtu. Vāra uz lēnas uguns 10-15 minūtes vai līdz kvinoja ir mīksta.

Piezīmes

Mēs savācam liofilizētas avenes veikalā Trader Joe's par 3,99 USD par maisiņu. Ja jums tuvumā nav TJ, varat tos atrast vietnē Amazon . Parādīt barošanu Slēpt