Sarkano lēcu čili
Dehidrēts sarkano lēcu čili ir silta un sātīga vegāniska mugursomas maltīte, kas ir piesātināta ar augu izcelsmes olbaltumvielām, lai jūsu muskuļi būtu darbināmi takā. Lēti pagatavojami, ātri pagatavojami un garantēti piepildīs jūs!
sieviešu ķermeņa valoda, kad tu viņiem patīk
Mums patīk iekļaut a dažas augu bāzes iespējas mūsu mugursomas maltīšu plānos. To sagatavošana ir salīdzinoši lēta, un pārgājienu laikā tie ir mazāk pakļauti sabojāšanai.
Vienīgā problēma ir tā, ka tajos var būt maz olbaltumvielu. Tas nav īpaši svarīgi ātriem braucieniem pa nakti, taču garākos vairāku dienu pārgājienos var būt ļoti svarīgi uzņemt pietiekami daudz olbaltumvielu – īpaši, ja mēs patiešām strādājam ar muskuļiem. Bet, ja mēs vēlamies palielināt olbaltumvielu daudzumu, mums būtu jākļūst radošiem.
Abonēšanas veidlapa (#4)D
Saglabājiet šo ziņu!
Ievadiet savu e-pastu, un mēs nosūtīsim šo ziņu uz jūsu iesūtni! Turklāt jūs saņemsiet mūsu biļetenu ar lieliskiem padomiem visiem jūsu āra piedzīvojumiem.
SAGLABĀT!Daudzi vegāni un veģetārieši izmanto proteīna batoniņus, lai papildinātu savu taku diētu. Lai gan šī pieeja noteikti darbojas, otrās dienas vidū mēs ciešam no proteīna batoniņu noguruma. Tāpēc doma par vēl vienu proteīna batoniņu vakariņās mums neizklausās apetīti.
kā apturēt augšstilba iekšējo berzi
Mēs meklējam maltīti, vegānu maltīti, vegānu maltīti ar DAUDZ olbaltumvielu. Un šeit parādās šis sarkano lēcu čili!
vienkārši pievienojiet ūdens maltītes no pārtikas preču veikala
Kā pagatavot dehidrētu lēcu čili
Izmantojot sarkano lēcu un pupiņu kombināciju, šis vegāns čili ir piepildīts ar vairāk nekā 20 gramiem olbaltumvielu vienā porcijā. (Divreiz vairāk nekā lielākajā daļā olbaltumvielu batoniņu!) Sarkanās lēcas ir lielisks augu proteīna avots, taču to pagatavošana var aizņemt ilgu laiku (apmēram 25 minūtes) Nav īpaši praktiska uz mazas plīts ar ierobežotu degvielu. Tāpēc mēs izvēlējāmies visu gatavot mājās un pēc tam dehidrēt. Pēc tam uz taku atliek tikai pievienot ūdeni un vāra 10 minūtes.
Tagad, kad runa ir par čili, katram ir sava izvēle. Dažiem garšo karsti, citiem maigi, bet citiem garšo bez garšas. Un tas ir vēl viens iemesls, kāpēc šī recepte ir tik lieliska. Pagatavojot šo recepti mājās un pēc tam to dehidrējot, jūs varat pārbaudīt galaproduktu, pirms pilnībā apņematies to ievērot. Jo pēdējais, ko kāds vēlas, braucot ar mugursomu, ir atklāt, ka čili bļoda, ko iepakojāt vakariņās, ir pārāk pikanta, lai to ēstu!
pārgājienu ēdieni, kas ir gatavi lietošanai
Pārnesumu uzmanības centrā: dehidratora izvēle
Ir vairāki desmiti veidu, kā izmantot dehidratatoru, sākot no saraustītu un augļu ādas gatavošanas līdz svaigu augļu un dārzeņu žāvēšanai ilgākai uzglabāšanai vai pat dehidrēta, tikai pievienojot verdoša ūdens radīšanai ceļojumiem ar mugursomu vai ārkārtas situācijām.
Tāpat kā lielākajā daļā virtuves iekārtu, ir vairākas iespējas, no kurām izvēlēties. Ir divi, kurus mēs redzam atkal un atkal. Ja esat budžeta apzinīgs (???) Nesco Snackmaster Pro iespējams, ir jūsu labākā izvēle. Ja jūs daudz dehidrēsit, jūs, iespējams, varēsit atgūt izmaksas par vienu no Excalibur modeļa dehidratatori , kas ilgu laiku ir ieņēmis labākās pozīcijas dehidratācijas sabiedrībā.
Vairāk dehidrētu mugursomu ēdienu
↠ Dehidrēts risotto
↠ Sarkanā lēca Marinara
↠ Backpacking Pasta Primavera
↠ Kvinoja čili
↠ Tortilju zupa
Sarkano lēcu čili
Šis dehidrēts lēcu čili ir silta un sātīga maltīte, kas ir piesātināta ar augu izcelsmes olbaltumvielām, lai saglabātu enerģiju takā. Lēti pagatavojami, ātri pagatavojami un garantēti piepildīs jūs! Autors:Svaigs ārpus tīkla 4.70no30reitingi Saglabāt Saglabāts! Likme Gatavošanas laiks:30minūtes Dehidratācijas laiks:10stundas Kopējais laiks:30minūtes 4 porcijasSastāvdaļas
- 1 ēdamkarote eļļa
- 1 kauss kubiņos sagrieztu sīpolu
- 1 kauss kubiņos sagrieztu papriku
- 1 tējkarote sāls,plus vēl pēc garšas
- 2 krūzes sagriezti kabači
- 6 krustnagliņas ķiploku,malta
- 1 ēdamkarote maltas ķimenes
- 3 ēdamkarotes Čili pulveris
- 1 14 unces var apdedzināt grauzdētus kubiņos sagrieztus tomātus
- 1 14 unces kārbas pupiņu, nosusinātas
- 2 ēdamkarotes tomātu pastas
- 2 + krūzes dārzeņu buljons vai ūdens
- 1 kauss sarkanās lēcas
- 1 tējkarote cukurs
- 1 tējkarote sāls,plus vēl pēc garšas
Instrukcijas
- Sildiet eļļu lielā katlā vai holandiešu krāsnī uz vidējas uguns. Kad eļļa ir karsta, pievienojiet sīpolus, piparus un sāli un sautējiet, līdz sāk mīkstināt. Pievienojiet cukini un vāriet, līdz dārzeņi ir mīksti un sāk kļūt zeltaini plankumos. Pievienojiet ķiplokus, ķimenes un čili pulveri un sautējiet, līdz tas kļūst smaržīgs (apmēram 30 sekundes).
- Pievienojiet tomātus, pupiņas, tomātu pastu un 2 tases buljona, samaisiet, lai apvienotos. Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai, tad pievieno lēcas. Vāra uz lēnas uguns 20 minūtes, laiku pa laikam apmaisot, līdz lēcas ir mīkstas, ja nepieciešams, pievienojot vēl ūdeni. Iemaisa cukuru un pievieno garšvielas pēc garšas. Noņem no uguns.
- Lai atūdeņotu, izklājiet čili uz žāvēšanas paplātēm, kas izklātas ar cietām augļu ādas loksnēm, nodrošinot, ka čili ir plānā, vienmērīgā slānī. Dehidrējiet 135 F temperatūrā 8–12 stundas, līdz čili ir sauss un drupināts.
- Iesaiņojiet noslēdzamos maisiņos un uzglabājiet vēsā, tumšā vietā vai saldētavā ilgākai uzglabāšanai.Iesaiņojiet dehidrētu čili un nelielu olīveļļas pudeli (kopā 3–4 ēdamkarotes) savā lāča mucā.
- Lai sagatavotos nometnē : Ēdienreizes laikā katlā ievietojiet čili, ~ 1 glāzi ūdens uz porciju (pietiekami, lai čili pārsvarā pārklātu) un 1 ēdamkaroti eļļas katrai porcijai. Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai, pēc tam samazina līdz vārīšanās temperatūrai un vāra apmēram 10 minūtes, bieži maisot, līdz pupiņas un lēcas ir mīkstas.
Piezīmes
Padoms: ja jums ir laiks, varat ļaut čili nedaudz ievilkties, pirms to uzvāra, kas samazinās vārīšanās laiku, tādējādi samazinot degvielas patēriņu. Parādīt barošanu SlēptUzturs (uz porciju)
Kalorijas:520kcal|Ogļhidrāti:66g|Olbaltumvielas:22g|Tauki:19g|Šķiedra:26g|Cukurs:vienpadsmitg*Uzturs ir aprēķins, kura pamatā ir trešās puses uztura kalkulatora sniegtā informācija
Pamatēdiens Ceļošana ar mugursomuIzdrukājiet šo recepti
