Motivācija

5 nakts treniņa padomi vīriešiem, ja agrā rīta rutīna ir par daudz

Kad dienas sākumā jūs nevarat izspiest nevienu vingrinājumu vai ja jūs vienkārši neesat rīta cilvēks, nakts treniņš ir domāts jums.

Bet vai treniņš pirms gulētiešanas nedod jums enerģijas uzplūdu, padarot labu miegu grūti sagūstamu? Nu, atbilde ir nē. Jūsu ķermenim ir lielāka spēja radīt enerģiju vakarā, tad kāpēc gan šo laiku nepievienot treniņu rutīnai, kuru gaidījāt?

Šeit ir 5 stratēģijas, kā labāk strādāt pēc tumsas iestāšanās, un gala rezultāti ļaus jums izbaudīt nakts treniņu. Pārbaudiet tos!

1. Laika ēdieni pareizi

Ēdot lielas vakariņas un doties tieši uz treniņu, jūs varat zaudēt enerģiju un izraisīt gremošanas problēmas. Plānojiet maltītes 2-3 stundas pēc treniņa, neatkarīgi no dienas laika, kuru izvēlaties izmantot.

© iStock

2. Saģērbt daļu

Kad jums patīk vingrot ārpus telpām vai telpās, ir svarīgi ģērbties pareizi. Kleita aktīvajā apģērbā, lai būtu ērti un vienkārši koncentrētos uz treniņu.

Ja jūs sitīsities pa ielām, palieciet drošībā ar atstarojošu aprīkojumu, un, lai arī tas varētu būt grūts, apsveriet iespēju atstāt austiņas mājās, lai labāk apzinātos apkārtni.

© iStock

3. Palieciet hidratēts

Dehidratācija var izraisīt enerģijas trūkumu, krampjus un dažus citus jautājumus, kas var kavēt jūsu treniņu. Pārliecinieties, ka visu dienu dzerat ūdeni birojā, kā arī tieši pirms treniņa, tā laikā un pēc tā.

© iStock

4. Uzstādiet savu vietu

Plānošana, kur vēlaties vingrot, var jums palīdzēt ilgtermiņā. Ja trenažieru zāle ir jūsu izvēle, noteikti rezervējiet un samaksājiet par tur pavadīto laiku. Ja vēlaties strādāt mājās, izveidojiet stūri, atbrīvojiet vietu un novietojiet jogas paklāju.

© iStock

5. Izstiepieties

Pirms treniņa vingrinājumi ir daudz svarīgāki nekā faktiskais treniņš. Regulāra stiepšanās var palīdzēt saglabāt gurnu un hamstringu elastību vēlāk dzīvē.

Ja stāja vai aktivitātes ir problēma, izveidojiet ieradumu regulāri izstiept šos muskuļus. Ja jums ir muguras sāpes, visu dienu sēžot pie rakstāmgalda, varētu palīdzēt izstiepumi, kas mainītu šo stāju.

© iStock

Apakšējā līnija

Vingrošana pirms gulētiešanas var būt lielisks veids, kā paziņot ķermenim, ka ir pienācis laiks slēgt. Iedzeriet glāzi ūdens, veiciet nakts kopšanas kārtību, kā arī varat izmēģināt lavandas eļļas izšļakstīšanos uz gultas spilveniem un jūs jau dodaties uz saldiem sapņiem.

Dalieties ar šo stāstu

Ko tu par to domā?

Sāciet sarunu, nevis uguni. Izlieciet ar laipnību.

publicēt komentāru