Veģetārā nedēļas nogales mugursomu ēdienkarte
Šis veģetāro maltīšu plāns ir lieliski piemērots nedēļas nogalei, kas pavadīta ceļā!
Pirms došanās ceļojumā ar mugursomu ir jāgaida daudzas lietas, taču dehidrēta trail ēdiena ēšana parasti nav viena no tām.
Abonēšanas veidlapa (#4)
D
kam tiek izmantota kontūru karte
Saglabājiet šo ziņu!
Ievadiet savu e-pastu, un mēs nosūtīsim šo ziņu uz jūsu iesūtni! Turklāt jūs saņemsiet mūsu biļetenu ar lieliskiem padomiem visiem jūsu āra piedzīvojumiem.
SAGLABĀT!Tā ir taisnība, ka izsalkums ir vislabākā mērce, un garas, saspringtas dienas beigās pat pasaules smalkākie ēdāji ar prieku piepildīs seju ar jebkādu liofilizētu pārtiku, kas viņiem padodas.
Daudzējādā ziņā maltītes ārzemēs – tāpat kā paka mugurā – vairāk kalpo kā ieejas cena, nevis galvenā atrakcija. Bet tā tam nav jābūt!
Nav tā, ka ejot pa iepriekš sagatavoto ceļu būtu kaut kas nepareizs — esam zināms, ka mēs iesaiņojam (un izbaudām!) liofilizētus. ēdināšana mugursomā , arī. Bet, ja jūs meklējat kaut ko nedaudz vairāk pielāgojamu savam uzturam — nemaz nerunājot par daudz lētāku — mums ir dažas ēdienreižu idejas jūsu nākamās nedēļas nogales ekskursijai.
Šīs ēdienreizes ar zemu svaru un garšīgumu sniegs jums nepieciešamo enerģiju, lai gan tās pašas par sevi ir kaut kas, ko gaidīt. Papildu bonusa punkti: visa ēdienkarte ir veģetāra… vai vegāniska, ja pusdienās nomainīsiet sieru!
Mūsu iecienītākie virtuves piederumi mugursomām
Jetboil plīts (14–16 unces) – Kad vēlamies ātri karstu ūdeni, mēs sniedzamies pēc Jetboil. Šī plīts ir lieliski piemērota kafijas, šķīstošo auzu pārslu pagatavošanai vai liofilizētas maltītes rehidrēšanai. Mini-Mo ir arī pietiekami piemērota vārīšanas kontrole, lai jūs varētu pagatavot dehidrētas maltītes tieši katlā.
kā tīrīt spermas traipus
MSR kabatas raķete (3 unces)- Šī vieglā plīts no MSR ir mūsu iecienītākā metode maltīšu pagatavošanai mugursomā. Vienkārši pieskrūvējiet degvielas kannu, atveriet vārstu un iededziet.
MSR Ceramic Solo Pot (7,5 unces) ): diviem cilvēkiem, šis MSR katls ir lieliski piemērots ēdiena gatavošanai ārzemēs.
Morsel Spork (0,5 unces): Šim traukam ir ģeniāls dizains, kas ļauj izskrāpēt no katla ik pēdējo.
Skatiet visu mūsu mugursomas kontrolsaraksts šeit!
Nedēļas nogales mugursomu ēdienkarte
piektdiena
Pusdienas: siers un krekeri, žāvēti augļi, rieksti, Maple Glazed Trail Mix
Vakariņas: Cepti rīsi mugursomā
sestdiena
Brokastis: zemeņu mandeļu auzu pārslas (recepte zemāk)
Pusdienas: Žāvēti augļi, rieksti, zemesriekstu sviests un krekeri, Salds un pikants taku sajaukums
Vakariņas: Zemesriekstu sviesta nūdeles
Deserts: Backpacking Apple Crisp
svētdiena
Brokastis: džekfrūtu kokosriekstu auzu pārslas (recepte zemāk)
Pusdienas: Granola batoniņi, taku humuss un krekeri
Brokastis
Mēs šeit esam lieli auzu pārslu cienītāji — tās ir pilnas ar olbaltumvielām un šķiedrvielām, lai jūs būtu piesātinātas ar (labiem) ogļhidrātiem, lai dotu jums enerģiju dienai. Šeit ir divas no mūsu iecienītākajām variācijām. Liofilizētus augļus varat atrast vietnē Trader Joe's vai Amazon.
Zemeņu mandeļu auzu pārslas
1 porcija / 420 kalorijas / 14,5 g proteīna
Sastāvdaļas
1/2 tase velmētas auzas
1/2 unces liofilizētas zemenes
1/4 tase mandeles, sasmalcinātas
1/2 tējkarotes cukura
1/8 tējkarotes sāls
Sagatavošana
Mājās
Sadaliet auzas, zemenes, sasmalcinātas mandeles, cukuru un sāli un ievietojiet rāvējslēdzēja maisiņā.
Nometnē
Katliņā samaisiet 1 ¼ tasi ūdens un visas sausās sastāvdaļas. Uzliek vāku un uzvāra. Pēc vārīšanās vāra vēl minūti vai divas, pēc tam izslēdz uguni un 1-3 minūtes ļauj nostāvēties, uzliekot vāku, līdz auzas ir mīkstas pēc jūsu vēlmēm.
Džekfrūtu kokosriekstu auzu pārslas
Ja nevarat atrast džekfrūtu, varat to pagatavot ar mango vai ananāsiem.
1 porcija / 384 kalorijas / 8,5 g proteīna
grilēta vistas un ananāsu kabobs
Sastāvdaļas
1/2 tase velmētas auzas
1 unce. liofilizēti žāvēti džekfrūti
1 ēdamkarote kokosriekstu piena pulvera
1 ēdamkarote sasmalcinātu kokosriekstu
1/2 tējkarotes cukura
1/8 tējkarotes sāls
Sagatavošana
Mājās
Sadaliet auzas, džekfrūtus, kokosriekstu piena pulveri, sasmalcinātu kokosriekstu, cukuru un sāli un ievietojiet rāvējslēdzēja maisiņā.
Nometnē
Katliņā samaisiet 1 ¼ tasi ūdens un visas sausās sastāvdaļas. Uzliek vāku un uzvāra. Pēc vārīšanās vāra vēl minūti vai divas, pēc tam izslēdz uguni un 1-3 minūtes ļauj nostāvēties, uzliekot vāku, līdz auzas ir mīkstas pēc jūsu vēlmēm.
Pusdienas ar mugursomu
Mēs nekad neesam cienījuši pusdienlaikā izvilkt nometnes plīti, tāpēc vienmēr ir iekļauti dažādi ēdieni, kas nav gatavoti, lai uzpildītu degvielu visas dienas garumā.
Dažas lieliskas iespējas ir batoniņi (Lara, Clif Bars, Kind batoniņi utt.), riekstu sviesta paciņas, pulverveida humuss , krekeri, žāvēti augļi, rieksti un siers.
Cietie sieri jūsu iepakojumā uzglabāsies dažas dienas, tāpat kā ar vasku pārklātie Baybel siera gabaliņi.
kurš ir garākais cilvēks, kurš ir dzīvs pasaulē
Noteikti iesaiņojiet daudz taku sajaukums uzkodas visas dienas garumā!
Vakariņas
Pēc garas dienas, kas pavadīta pārgājienos kalnos, paēdiet augstas kaloriju vakariņas ar olbaltumvielu, veselīgu tauku un ogļhidrātu līdzsvaru.
Cepti rīsi mugursomā
Zemesriekstu sviesta nūdelesJa meklējat vairāk maltīšu ideju, mums ir lieliska dehidrētu veģetāro mugursomu recepšu izvēle, kā arī viss ceļvedis, kā dehidrē pārtiku mugursomai . Turklāt šajā ziņā mēs dalāmies ar visu lielisko vegānu mugursomas maltītes tirgū.
