Jogurta parfē mugursomā
Krēmveida jogurta, kraukšķīgas granolas un augļu parfē var šķist kaut kas tāds, ko jūs pasūtāt modernā vēlo brokastu vietā, taču mēs esam šeit, lai parādītu, kā varat baudīt šīs mugursomas brokastis ceļā!
Brokastis, braucot ar mugursomu, ir ļoti svarīgas — tās sniedz jums enerģiju un uzturu, lai palīdzētu jums pārvarēt šīs agrīnās jūdzes, lai jūs varētu sākt savu dienu spēcīgi.
Dažos rītos mums ir laiks izlauzt plīti un baudīt karstas brokastis, piemēram, auzu vai kvinojas putra , bet citās dienās mums vienkārši ātri jāuzpilda degviela un jādodas ceļā.
Abonēšanas veidlapa (#4)
D
Saglabājiet šo ziņu!
Ievadiet savu e-pastu, un mēs nosūtīsim šo ziņu uz jūsu iesūtni! Turklāt jūs saņemsiet mūsu biļetenu ar lieliskiem padomiem visiem jūsu āra piedzīvojumiem.
SAGLABĀT!Šeit parādās šis mugursomu jogurta parfē! Sagatavošanās mājās ne tikai neaizņem gandrīz nekādu laiku, bet arī tā ir maltīte mugursomā, kas ir gatava piecās minūtēs ceļā.
Tas ir krēmīgs, kraukšķīgs un salds, un mēs ceram, ka jums tas patiks tikpat ļoti kā mums!
Kāpēc jums tas patiks
- Viegli sagatavot mājās un takā
- Izmanto veikalā nopērkamās sastāvdaļas — nav nepieciešams dehidrētājs!
- Tas ir viegls (tikai matu svars pārsniedz 2 unces) un satur 144 kalorijas uz unci
Sastāvdaļu piezīmes
Liofilizēts jogurts: Vienkāršākais veids, kā iegūt liofilizētu jogurtu, ir aplūkot sava pārtikas veikala bērnu pārtikas eju! Jūs, iespējams, atradīsit vienu vai otru Gerber Jogurts kūst vai Happy Baby Jogi , un vai nu derēs šai receptei.
Žāvēti augļi: Varat izmantot mājās dehidrētus augļus (mums patīk žāvētas zemenes un banāni pie mums!), vai pērciet liofilizētus augļus pārtikas veikalā (skatieties pie uzkodu riekstiem) vai tiešsaistē .
Granola: Izmantojiet savu iecienītāko!
Soli pa solim
Šīs maltītes pagatavošana nevar būt vienkāršāka. Mājās atveriet liofilizētā jogurta maisiņu. Jūs varat sasmalcināt jogurtu nelielā virtuves kombainā un pēc tam pārlikt atpakaļ maisiņā, vai arī varat vienkārši sasmalcināt jogurta pilienus maisiņā ar rullīti. Jo smalkāk tiek sasmalcināti jogurta pilieni, jo gludāks ir jogurts, kad dodaties to rehidrēt. Ideālā gadījumā jūs meklējat smalku pulveri.
Pēc tam pievienojiet žāvētos augļus maisiņā un atkārtoti aizveriet to. Uzglabājiet granolu atsevišķā maisiņā.
Jūs esat pabeidzis! Ievietojiet divus maisiņus savās rokās lāču kārba vai pārtikas maisiņš.
Dodieties uz taku, atveriet jogurta maisiņu un pievienojiet 1/4 tasi auksta ūdens (to varat arī pārliet bļodā vai krūzē, ja tādu lietojat. Jums būs trauks, ko tīrīt, bet no tā ir nedaudz vieglāk ēst). !). Atkarībā no vēlamās jogurta konsistences varat pievienot nedaudz vairāk vai mazāk ūdens.
Ļaujiet jogurtam un augļiem hidratēt apmēram 5 minūtes. Ik pa laikam samaisiet, lai tas vienmērīgi mitrinātu.
Kad šķidrums ir uzsūcies, pārlej ar granolu un baudi!
Takas svars un uzturs
Šī recepte pagatavo vienu ~ 61 g porciju (sausā svara), sasniedzot 144 cal/oz. Katra porcija nodrošina aptuveni:
- 313 kalorijas
- 2 g tauku
- 62 g ogļhidrātu
- 9 g proteīna
Lai iegūtu papildinformāciju par to, cik daudz pārtikas apēst, braucot ar mugursomu, skatiet mūsu maltītes mugursomā pastu.
(Atruna: uzturs tika aprēķināts, pamatojoties uz mūsu izmantotajām sastāvdaļām, tāpēc jūsu var nedaudz atšķirties.)
Jogurta parfē mugursomā
Pasniedz: 1 / Sagatavošana: 5 minūtes nometnēAutors:Svaigs ārpus tīkla 5no 1 vērtējuma Saglabāt Saglabāts! Likme Sagatavošanas laiks:5minūtes Sagatavošanās laiks trasē:5minūtes Kopējais laiks:10minūtes 1 pasniegšanaSastāvdaļas
- 1 oz liofilizēti kaltēti jogurta pilieni
- ¼ kauss žāvēti augļi pēc izvēles
- ¼ kauss granola
Instrukcijas
- Mājās: Ievietojiet liofilizēto jogurtu nelielā virtuves kombainā vai garšvielu dzirnaviņā un sasmalciniet to pulverī, pēc tam ievietojiet rāvējslēdzēja maisiņā ar žāvētiem augļiem. Granolu iesaiņojiet atsevišķi.
- Nometnē: Pievienojiet ¼ tasi auksta ūdens (vairāk vai mazāk atkarībā no vēlamās jogurta konsistences) pulverveida jogurtam un augļiem. Ļaujiet tai rehidrēties, laiku pa laikam maisot, līdz krēmveida un gluda - apmēram 5 minūtes. Augšā ar granolu.
Uzturs (uz porciju)
Pasniegšana:1g|Kalorijas:313kcal|Ogļhidrāti:62g|Olbaltumvielas:9g|Tauki:2g*Uzturs ir aprēķins, kura pamatā ir trešās puses uztura kalkulatora sniegtā informācija
Brokastis Ceļošana ar mugursomuIzdrukājiet šo recepti
