Virsbūve

Vai jums tiešām ir nepieciešami apavu celšanas pakalpojumi, vai arī tā ir tikai naudas izšķiešana?

Apaviem ir nozīme! Neatkarīgi no treniņu rutīnas, pareizā veida apavi noteikti papildinās jūsu sniegumu. Tas ir iemesls, kāpēc katram sporta veidam ir noteikta veida apavi. Spieķi lauka sportam, plakanas zoles cīņai un paaugstināti papēži svarcelšanai, katram sporta veidam ir paredzēts unikāls apavu pāris. Šajā rakstā mēs detalizēti aplūkosim svarcelšanas apavus. Kā tie ietekmē jūsu apmācību? Vai tie tiešām ir svarīgi? Ar ko tie atšķiras no parastajiem skriešanas apaviem, kurus valkājam sporta zālē? Pārbaudiet to zemāk:



Kas ir celšanas apavi un kā tie darbojas?

Vai jums tiešām ir nepieciešami apavu celšanas pakalpojumi, vai arī tā ir tikai naudas izšķiešana?

Pirmkārt, jums ir jāsaprot, kā darbojas cilvēka pēda. Veicot pacēlumus, piemēram, pietupienus vai nogremdēšanu, mēs ģenerējam spēku pret pretestību, kas nāk no zemes. Pēdu novietošanai ir galvenā loma jūsu pacēlājos, lai radītu optimālu spēku, neapdraudot ķermeņa biomehāniku. Runājot par pēdu arku, normālu arku uzskata par labāko un stabilizētāko pēdu pozu. Tomēr ir daži cilvēki, kuriem ir plakanas kājas, un tas rada kāju pronāciju, kad viņi veic lielus pacēlājus. Tagad šajā gadījumā pacelšanas apavi kļūst par būtisku apmācības piederumu daļu.





Kā darbojas celšanas apavi?

Vai jums tiešām ir nepieciešami apavu celšanas pakalpojumi, vai arī tā ir tikai naudas izšķiešana?

Ja jūs kādreiz uzmanīgi paskatījāties uz pacelšanas apaviem, pamanīsit, ka tam ir nesaspiežama papēža struktūra un cieta zole, kas sastāv vai nu no cietas gumijas, vai dažos gadījumos tiek izmantots pat koks. Pacelšanas apavu pamatelements ir tā cietajā zolē. Cietā zole ļauj personai radīt lielāku spēku no kājām, kad viņš nospiež pret pretestību. Paaugstinātais papēdis ļauj pacēlājam tupēt dziļāk un ļauj viņam turēt ķermeni vertikāli. Plakano pēdu gadījumā apavu pacelšana novērš nevajadzīgu pēdu pronāciju, kas ietekmē ne tikai spēka radīšanu, bet arī liek potītes locītavu nedrošā zonā. Strupceļa gadījumā pietiks pat ar plakanu zoles apavu. Tas ir iemesls, kāpēc jūs varat atrast dažus pacēlājus, kas veic basu pēdu nogremdēšanu. No apavu viedokļa parastās Converse all zvaigznes darbojas kā valdzinājums.



Ar ko skriešanas apavi atšķiras no celšanas apaviem?

Vai jums tiešām ir nepieciešami apavu celšanas pakalpojumi, vai arī tā ir tikai naudas izšķiešana?

Kad mēs veicam pacēlājus, valkājot skriešanas apavus, spiedes spiediens pretestības veidā saspiež tā zoli, un tāpēc tas ietekmē spēka daudzumu, ko pacēlājs rada no zemes. Skriešanas apavu mīkstā zole absorbē zināmu spēku un pat ietekmē potītes locītavas stabilitāti. No otras puses, pacelšanas apavu cietās zoles ļauj pacēlājam saglabāt potītes stabilitāti un optimālu spēka ģenerēšanu.

Kas par tendencēm apavi CrossFit

Vai jums tiešām ir nepieciešami apavu celšanas pakalpojumi, vai arī tā ir tikai naudas izšķiešana?



CrossFit šobrīd ir dusmas. Tā rezultātā uzņēmumi ir izlaiduši izgatavotus apavus CrossFit. Šie apavi ļauj pacēlājam gan skriet, gan pacelt, valkājot to pašu apavu. CrossFit apavu zole nav ne pārāk cieta kā svarcelšanas apaviem, ne arī tik mīksta kā parasta skriešanas apava. Pāris CrossFit apavu ir ideāli piemērots īsā distancē, kā arī saliktajām celšanas sesijām kastē.

Secinājums

Ja esat profesionāls pacēlājs, kurš regulāri trenējas pie 1-3 RM, tad ir jēga ieguldīt kurpju celšanā. Tomēr, ja jūs kādu laiku veicat lielākos saliktos pacēlājus un joprojām cenšaties labot savu formu, tie jums pašlaik nav vajadzīgi. Vispirms jums vajadzētu koncentrēties uz formas un tehnikas apgūšanu ar parastajiem apaviem. Ja jūs varat tērēt nedaudz vairāk, tad CrossFit apavu pāris būs piemērots. Tādējādi vienmēr ir gudra ideja vispirms apgūt visus galvenos pacēlājus ar pamata apmācības apavu un pēc tam pāriet uz celšanas apaviem.

kā iestatīt kompasu

Rachit Dua ir uzlabots K11 sertificēts fitnesa treneris vispārējiem un īpašiem iedzīvotājiem (cilvēkiem ar medicīniskām problēmām, vecuma cilvēkiem, grūtniecēm un bērniem) un sertificēts sporta uztura speciālists. Jūs varat sazināties ar viņu šeit .

Ko tu par to domā?

Sāciet sarunu, nevis uguni. Izlieciet ar laipnību.

publicēt komentāru