7 mīti izpostošie fakti par svara zaudēšanas paņēmienu, ko sauc par “intermitējošu badošanos”
Ja fiziskās sagatavotības pasaulē jūs vēl neesat jauns, jūs jau zināt, kas ir periodiska badošanās.
Pirms apņematies ievērot diētas plānu vai šajā gadījumā periodisku badošanās maltīšu plānu, ir ļoti svarīgi, lai jūs zinātu, ar ko nodarbojaties.
Šīm krasām dzīvesveida izmaiņām iepriekš nepieciešamas veselīgas zināšanas un pētījumi.
Lai sāktu no mazumiņa, mēs esam sašaurinājuši 7 galvenos periodiskos badošanās faktus, kas jums būtu jāzina pirms sākuma.
Kas ir periodiska badošanās?
Gadījumā, ja jūs nezināt, kas ir periodiska badošanās, tas ir ēdienreižu plāns, kas ļauj mainīt badošanās un ēšanas periodus. Piemēram, jūs ātri 12 stundas gavējat un pēc tam nākamās 12 stundas apēdat visu nepieciešamo.
Pārtraukta badošanās ir daudz dažādu metožu un veidu. Ēdināšanas plānu varat izvēlēties atbilstoši savām prasībām un uztura speciālista ieteikumiem. Kopumā tā ir laba metode tauku zaudēšanai, bet, ja spēka treniņi un muskuļu pieaugums ir jūsu mērķis , iespējams, šī nav labākā diēta jums.
Šeit ir 7 periodiski badošanās fakti, kas jums to vēl vairāk paskaidros.
Daudz kas tiks mainīts, izņemot jūsu svaru
Gavēšana palīdzēs ne tikai zaudēt svaru, bet arī mainīs arī jūsu hormonus un šūnu konstrukcija. Tagad šīs izmaiņas noteikti nenāks par sliktu jums. Dažas no šīm izmaiņām faktiski ir atbildīgas par efektīvāku tauku zaudēšanu. Hormoni mainās, lai atvieglotu uzkrāto tauku kā enerģijas pieejamību.
valsts parks vs nacionālais parks
Samazina rezistenci pret insulīnu
Insulīna rezistence ir tas, kas noved pie 2. tipa cukura diabēta. Tas ir viens no apbrīnojamākajiem neregulāriem badošanās faktiem tas palīdz samazināt cukura līmeni asinīs tādējādi samazinot arī diabēta risku. Pirms sākt diētu, ir svarīgi zināt, vai tam ir vairāk ieguvumu veselībai nekā tikai svara zaudēšana. Nu, tagad jūs zināt, ka tā notiek!
kuram ir mazākais loceklis
Vai tas ir labāk nekā citas diētas un svara zaudēšanas metodes
Lai gan ir ļoti ierobežoti pētījumi par šo tēmu, mēs zinām pietiekami daudz, lai teiktu, ka tam ir daudzsološa ietekme svara zaudēšanā. Bet vai tas ir labāks par visu pārējo? Ne īsti. Tas palīdz zaudēt svaru, bet ir tikpat labs kā jebkurš cits svara zaudēšanas plāns, kuru noteikti esat izmēģinājis.
Mūsuprāt, periodiska badošanās ir pilnībā atkarīga no jūsu dzīvesveida. Ja jūsu dzīvesveids to atļauj, turpiniet to ievērot. Bet, ja tas tā nav, neuztraucieties, jo tādi ir citi diētas plāni, no kuriem izvēlēties !
Vai tas ir drošs visiem?
Veselības ziņā tas var nebūt drošs visiem. Pārtraukta badošanās darbojas, izmainot hormonus. Tāpēc obligāti jāsaņem apstiprinājums no ārsta vai dietologa. Jūs nevēlaties zaudēt svaru par savu veselību. Tas ir taisnība, pirms apņematies ievērot jebkuru svara zaudēšanas plānu, it īpaši, ja tas ir tik krasas izmaiņas.
Jūs varat dzert ātri
Šim stingrajam ēdienreižu plānam ir viena priekšrocība! Jūs varat turpināt dzert savu parasto dzērienu pat badošanās laikā, ja vien tajā ir maz kaloriju. Pats par sevi saprotams, ka jūs joprojām nevarat ielādēt savu tēja ar cukuru vai jūsu kafija ar daudz krējuma.
Tas palīdz uzlabot vielmaiņas ātrumu
Šis periodiskais badošanās fakts būs noraidīt populāro mītu ka badošanās var nelabvēlīgi ietekmēt vielmaiņu. Faktiski, kā pierādīts fakts, tas palīdz to uzlabot. Tomēr, ja jūs gavējat ilgāk par 3 dienām, kas ir ļoti ekstrēms scenārijs, vielmaiņas ātrums var samazināties.
Pārmērīga ēšana joprojām ir nē
Daudzi cilvēki galu galā tic, ka, ja jūs gavējat noteiktu laiku, jūs varat ēst tik daudz, cik vēlaties. Mēs esam šeit, lai noraidītu šo mītu. Jums joprojām ir jāpārliecinās, ka ēdat veselīgu pārtiku veselīgā daudzumā. Nav jēgas gavēt, ja nākamajā dienā jūs gatavojaties ēst 3000 kalorijas.
zīlīšu un vīna dievs
Ej uz priekšu un izmēģini!
Tagad, kad jūs zināt šos pamata periodiskos badošanās faktus, varat turpināt un izmēģināt šo metodi pats. Lai iegūtu padziļinātākas zināšanas, jūs noteikti varat izlasīt vairāk par periodisku badošanos un svara zaudēšanu mūsu lapā.
Ja esat izmēģinājis periodisku badošanos, komentāros dariet mums zināmu, kāda bija jūsu pieredze!
Ko tu par to domā?
Sāciet sarunu, nevis uguni. Izlieciet ar laipnību.
publicēt komentāru
