Virsbūve

Kā iegūt šīs popicējošās bicepu vēnas

Kas dāmām patiešām patīk? Protams, sešu komplektu abs. Bet, vai esat domājis papildināt savu abs ar dažiem reāliem asinsvadu bicepsiem? Uzticieties man, tā patiešām būs letāla kombinācija, un esmu pārliecināta, ka dāmas nespēs atraut acis no jums.

Bet kā jūs to darāt? Pirms sākat lietot visu slāpekļa oksīda piedevu, lai parādītu šīs bicepsa vēnas, ļaujiet man paskaidrot, ka nekas nedarbosies līdz brīdim, kad jūsu ķermeņa tauku procents būs zems. Šeit ir daži paņēmieni, kā padarīt šo vēnu popu un padarīt to izskatīgāku asinsvadu veidā.

Veiciet dažus izolācijas darbus

Kad runa ir par bicepsa vēnas parādīšanos, jums ir jāizdara nopietna bicepsa izolācija. Daži cilvēki patiešām ienīst izolācijas darbu pie bicepsa, jo uzskata, ka biceps tiek apmācīts kā papildmuskulis strupceļā un rindās.





labākais 1 cilvēks 3 sezonas telts

Bet, hei, mēs šeit runājam par reālu vaskularitāti, kas nenotiks, ja jūs neveiksit kādu īpašu izolācijas darbu. Ja jums nav atsevišķas bicepsu dienas, es iesaku vismaz apsvērt atsevišķu ieroču dienu, kur jūs trenējat bicepsu un tricepsu. Vai arī jūs varat trenēt bicepsu ar muguru. Bet ideālā gadījumā kaut kādam izolācijas darbam vajadzētu būt bicepsiem vienu vai divas reizes nedēļā.

Kā iegūt šīs popicējošās bicepu vēnas



Samaziniet ķermeņa tauku daudzumu

Neatkarīgi no tā, cik daudz jūs veicat izolācijas darbu, vēna parādīsies tikai tad, kad ķermeņa tauku procents samazināsies līdz aptuveni 12 procentiem. Nospiežot vienciparu, ir redzama reāla asinsvadu vēna. Kad esat nonācis viena cipara tauku procentu zonā, jūsu vēna būs pamanāma visu dienu, nevis tikai laikā, kad jūs esat iesūknēts sporta zālē. Tāpēc es iesaku arī strādāt pie ķermeņa tauku procentuālās samazināšanas, kā arī ar bicepsu izolācijas vingrinājumiem.

Muskuļu briedums un ģenētika

Muskuļu briedums ir kaut kas, kas nāks ar laiku, un jūs patiešām nevarat daudz darīt. Kādam, kurš ir trenējies desmit gadus, acīmredzami būs vairāk asinsvadu bicepsu nekā tam, kurš tikko sācis pacelt. Pat ja pieredzējušā cēlāja un amatiera ķermeņa tauku procentuālais daudzums ir vienāds, pieredzējušam puisim muskuļu brieduma dēļ joprojām būs vairāk asinsvadu bicepsu. Tātad, jums ir jāievēro treniņš, lai ar laiku iegūtu šo briedumu.

Papildinājumi

Lai gan piedevas nedarbojas, ja vien jums nav iepriekš minēto divu lietu, es tās tomēr apspriedīšu ar jums. Slāpekļa oksīda pastiprinātāji, piemēram, citrulīna malāts un L arginīns, var palīdzēt jums iegūt izteiktākas bicepsa vēnas, ja tos lietojat pirms treniņa. Jūs varat arī lietot biešu sulu, lai palielinātu dabisko slāpekļa oksīda ražošanu organismā.



labākais olbaltumvielu kokteilis maltītes aizstāšanai

Kā iegūt šīs popicējošās bicepu vēnas

Mans personīgais padoms

Kā treneris un kā cilvēks, kurš sevi trenē jau 11 gadus, es varu padalīties ar jums vienā īpašā padomā. Lai uzlabotu vaskularitāti, bicepsa treniņš vienmēr jāpabeidz ar lieliem atkārtojumiem. Jūs varētu izvēlēties veikt pilienu komplektu vai arī izvēlēties nelielu svaru un veikt lielāku atkārtojumu skaitu.

Tas jums dos reālu labu sūkni bicepsos un palīdzēs jums savākt vairāk asiņu muskuļos un vēnās, padarot tās pamanāmākas.

Mēģiniet arī turēt svaru rokās ar āmura satvērienu, padarot deviņdesmit grādu leņķi pie elkoņa. Dariet to līdz neveiksmei un redziet, kā vēnas parādās.

puma scat vs koijotu scat

Anujs Tyagi ir sertificēts personīgais treneris, sertificēts sporta uztura speciālists un terapeitisko vingrinājumu speciālists no American Council on Exercise (ACE). Viņš ir tās vietnes dibinātājs, kurā viņš nodrošina tiešsaistes apmācību. Lai arī pēc izglītības viņš ir grāmatvedis, viņš kopš 2006. gada ir cieši saistīts ar fitnesa industriju. Viņa moto ir dabiski pārveidot cilvēkus, un viņš uzskata, ka fitnesa slepenā formula ir konsekvence un uzticība jūsu apmācībai un uzturam. Ar viņu var sazināties caur Facebook un Youtube .

MensXP ekskluzīvs: KL Rahul

Ko tu par to domā?

Sāciet sarunu, nevis uguni. Izlieciet ar laipnību.

publicēt komentāru