Virsbūve

Kā pareizi lietot masu pastiprinātājus, neiegūstot daudz tauku

Labi, tāpēc, pirms sākat mani tiesāt un domājat, ka 'tas ir tas pats puisis, kurš iepriekš mums teica, ka nelietojam masu ieguvējus', ļaujiet man skaidri pateikt, ka es neveicinu plašu masu ieguvēju izmantošanu. Es joprojām esmu pārliecināts par tīru šķirošanu un to, ka tas var izraisīt jūsu domkratu bez liela tauku pieauguma.



Šajā rakstā es tomēr apspriedīšu dažas situācijas, kurās jūs varat saprātīgi izmantot savus masu ieguvējus. Tātad, ja jums ir masas pastiprinātāja vanna, kuru esat iegādājies un nekad neesat lietojis, šeit ir daži padomi, kas palīdzēs tos izmantot kopā ar diētu.

Masu pastiprinātāji kā papildinājums

Kā pareizi lietot masu pastiprinātājus, neiegūstot daudz tauku





Mass Gainers ir vienkārši piedevas, kas palīdz patērēt papildu kalorijas. Tas noved pie palielinātas ikdienas kaloriju devas, kas ir būtiska muskuļu masas palielināšanai. Bet tas, kas parasti notiek, ir tas, ka puikas to patērē pārāk daudz un galu galā kļūst resni, nevis muskuļaini.

personālā lokatora bāka (plb)

Tos parasti pārdod lielos izmēros, piemēram, 6 un 12 mārciņu kubls ar milzīgiem porcijas izmēriem, kas vienā porcijā var sasniegt 250 g. Katrs liekšķere var viegli iegūt vairāk nekā tūkstoš kaloriju. Sastāvā ir vidēji daudz olbaltumvielu un ļoti daudz ogļhidrātu.



Vienīgā problēma ar masu ieguvējiem ir tā, ka tie satur vairāk cukura, nekā jums patiesībā nepieciešams. Dažos produktos daudzums vienā porcijā var sasniegt 20 g cukura. Tas ir gandrīz kā cukura sīrupa lietošana kopā ar kratīšanu. Vienkārši šausminoši!

Kā pareizi lietot masu pastiprinātājus

Kā pareizi lietot masu pastiprinātājus, neiegūstot daudz tauku

šuvju satveršanas blīvētājs un līme

Kā jau minēju iepriekš, masu ieguvēji ir piepildīti ar kalorijām. Tāpēc kādam, kurš vēlas iegūt muskuļu masu, tas var būt noderīgi, ja to lieto prātīgi.



Ceļojot

Dažās situācijās varat izmantot savu masas pastiprinātāju kā pilnīgu maltītes aizstājēju. Masas ieguvēja porcijai ir gandrīz vai pat mazāk uzturs jūsu “iegūt diētu”. Tāpēc dažreiz, kad jūs zināt, ka aizņemtā diēta vai ceļošana dēļ jums pietrūkst diētas, jūs faktiski varat izmantot savu masu palielinātāju.

pornozvaigžņu troņu spēle

Lai pabeigtu makro uzņemšanu, pietiek ar porciju masu ieguvēja, tas arī viss! Tādā veidā jūs varēsiet viegli uzturēt nepieciešamo ikdienas kaloriju pārpalikumu. Tas ir ļoti noderīgi, īpaši ceļojot.

Kā pareizi lietot masu pastiprinātājus, neiegūstot daudz tauku

Patēriņš mazākos daudzumos

Vēl viena gudra masu ieguvēja izmantošana ir izmantot to mazākā daudzumā, nevis ieteicamajām porcijām. Ieteicamā masu ieguvēja porcija parasti ir ļoti augsta, un vienā porcijā jūs barojat apmēram 1200-1500 kalorijas.

Lielākā daļa cilvēku faktiski justos uzpampuši pēc tik liela kaloriju daudzuma patērēšanas vienā piegājienā. Tāpēc tā vietā izmantojiet mazāku šīs ieteicamās porcijas daļu. Pieņemsim, ka ceturtā daļa no ieteicamās porcijas un pievienojiet nedaudz sūkalu olbaltumvielu, lai palielinātu olbaltumvielu saturu. Tādā veidā jūs varat patērēt masas ieguvējus, lai nedaudz palielinātu kaloriju daudzumu, vienlaikus krasi nepalielinot ikdienas kaloriju daudzumu.

kā dabiski atjaunot atkāpšanos

Anujs Tyagi ir sertificēts personīgais treneris, sertificēts sporta uztura speciālists un terapeitisko vingrinājumu speciālists no American Council on Exercise (ACE). Viņš ir tās vietnes dibinātājs, kurā viņš nodrošina tiešsaistes apmācību. Lai arī pēc izglītības viņš ir zvērināts grāmatvedis, viņš kopš 2006. gada ir cieši saistīts ar fitnesa industriju. Viņa moto ir dabiski pārveidot cilvēkus, un viņš uzskata, ka fitnesa slepenā formula ir konsekvence un uzticība jūsu apmācībai un uzturam. Jūs varat sazināties ar viņu, izmantojot Facebook un Youtube.

Saulainā leone

Ko tu par to domā?

Sāciet sarunu, nevis uguni. Izlieciet ar laipnību.

publicēt komentāru