5 Mājas Push-Up variācijas, lai atbrīvotos no cilvēku krūtīm un iegūtu noslīpētu lādi
Tagad vīriešu krūtis ir lieta, ko ienīst lielākā daļa vīriešu, bet arī tas ir kaut kas vairākumam vīriešu, īpaši mūsdienās. Ginekomastiju, kas tautā tiek dēvēta par vīriešu krūtīm, galvenokārt izraisa divas lietas.
1) Hormonālā nelīdzsvarotība
Daži vīrieši, kuri parasti atrodas skalas resnākajā pusē un kuriem ir ļoti nesakārtots dzīvesveids, saskaras ar hormonālām problēmām. Estrogēnu ražošana palielinās, un testosterons iegremdējas. Androgēnu līmeņa pazemināšanās un liels sieviešu hormona, kas ir estrogēns, daudzums vīriešiem palielina krūts audu augšanu.
2) Augsts ķermeņa tauku līmenis
Vairāk nekā hormonāla nelīdzsvarotība lielākajai daļai vīriešu ir vīriešu krūtis, jo viņi vienkārši ir pārāk resni. Tas ir skarbi, bet tā ir taisnība. Tas tiek klasificēts kā pseidoginekomastija. To sauc par pseido, kas nozīmē viltus, jo liels daudzums tauku nogulsnējas zem un ap sprauslu zonu, padarot to līdzīgu krūtīm.
Ķermeņa tauki un krūtis
Pirms es turpinu uzskaitīt vingrinājumus, lūdzu, paturiet to prātā, ka jūsu problēma ar vīriešu krūtīm nezudīs, ja jūs nedarbojaties, lai pazeminātu ķermeņa kopējo tauku līmeni. Vienkārši izdarīt spiedienus ar cerībām zaudēt taukus ir vienkārši un vienkārši stulbi. Tauku samazināšana uz vietas nav iespējama. Tāpēc skatieties, ko ēdat, un līdz ar to sāciet veikt šīs push-up variācijas, kuras var izdarīt jebkur.
1) Klasiskais Push-Up 'Slow Tempo'
Ja esat apmeklējis sporta zāli vai neesat, visi zina, kā tiek veikts klasisks spiediens. Turiet rokas tikai nedaudz platākas par plecu platumu. Neiet pārāk plaši. Tagad šīs nav sacensības, lai iekļūtu pēc iespējas vairāk. Palēniniet tempu un sajūtiet saspiešanu, nospiežot uz augšu no grīdas. Jūtiet, ka krūšu kurvji tiek saslimuši.
2) Dimants
Izgatavojiet dimantu ar plaukstām uz grīdas un nospiediet uz augšu. Ja tas izdarīts pareizi, dimanta nospiešana uz augšu ar milzīgu spēku noslogo atslēgas kaula galvu (krūškurvja augšdaļu) un krūšu kurvja galvu (apakšējo krūškurvi). Tā kā virsmas laukums, ko klāj rokas, ir daudz mazāks, krūtīs notiek pārmērīga piedziņa.
3) Banded Push Ups
Vienkārši iekļūstiet klasiskajā push up un pievienojiet tam pretestības joslu.
4) Hindu Push Up
Viena no visvairāk nepietiekami novērtētajām spiediena variācijām - Hindu push up, iespējams, ir atbildīga par Indijas olimpisko cīkstoņu krūšu muskulatūras pilnīgu attīstību. Tas ir viņu ikdienas darbs, un tas darbojas krūtīs, plecos un, protams, kodolā.
5) Pārtrauciet strupceļu
Strupceļa variācija drīzāk ir sprādzienbīstama kustība, kad runa ir par spiediena palielināšanu. Bet tas var ātri pievienot spēku un masu jūsu pekiem.
Ko tu par to domā?
Sāciet sarunu, nevis uguni. Izlieciet ar laipnību.
publicēt komentāru
