Cilvēks-krūtis kļūst par jūsu dzīves slogu? Lūk, kā atbrīvoties no šī krūšu tauku
Viens spokains jautājums, ar ko puiši bieži saskaras ar lieko svaru, ir taukaina krūtis. Neatkarīgi no tā, vai jūs to saucat par vīriešu krūtīm, cilvēku titiem vai moobiem, daudziem no mums tie ir. Tomēr dažiem no jums šķiet neiespējami atbrīvoties no tiem.
Jūs dodaties uz Googling jautrību, lai uzzinātu labākos veidus, kā samazināt vīriešu krūtis, un meklēšanas rezultātos jūs metat labākos ēdienus, labāko diētu, labākos vingrinājumus utt.
Es zinu, ka jūs esat izmēģinājis visu veidu krūšu kurvja treniņus, ieskaitot nebeidzamus hanteles preses komplektus un trošu lidojumus, lai jūsu moobs pazustu. Tomēr šķiet, ka nekas nedarbojas.
Vispirms sapratīsim, kas to izraisa, un pēc tam pievērsīsimies tam, kā tos samazināt:
1. Pseidoginekomastija - tas ir tikai tauki, kas uzkrājušies krūtīs:
Tas ir pilnīgi normāli un notiek ar lielāko daļu vīriešu, un iemesls ir vienkārši liekais svars.
Kā tagad atbrīvoties no liekajiem taukiem?
Uztura plāns enerģijas deficītam: Ja esat dedzīgs šīs vietas lasītājs, jūs jau varētu zināt, par ko es runāju. Ar pārtiku jums jālieto mazāk enerģijas nekā tas, ko jūsu ķermenis sadedzina. Ievērojiet diētu un ēdiet mazāk kaloriju nekā tas, kas nepieciešams jūsu ķermenim svara samazināšanai.
Spēka treniņš: Jāievēro labi strukturēts treniņu plāns, kas ļauj progresēt katrā sporta zālē.
Iepriekš minētie punkti kopā ar labu atveseļošanos jums ārkārtīgi palīdzēs. Uzticieties arī procesam un esiet pacietīgi. Jūs drīz atbrīvosities no šīm žigulēm, vienkārši dodiet tai laiku.
2. Ginekomastija - vīriešu krūts audu augšana:
Šo stāvokli izraisa paaugstināta estrogēna aktivitāte, samazināta testosterona aktivitāte vai daudzu zāļu lietošana. Aptaukošanās pati par sevi ir saistīta ar ginekomastijas attīstības varbūtības palielināšanu.
Vienīgais veids, kā patiešām uzzināt, vai Jums ir ginekomastija, ir doties pie ārsta. Viņi var arī veikt dažas asins analīzes, lai pārbaudītu testosterona līmeni un sieviešu dzimuma hormonus, piemēram, estrogēnu.
Acīmredzot, ja jums tiek diagnosticēts šis stāvoklis, ārsts būtu labākais cilvēks, kas jūs šajā jautājumā vadītu. Tas var ietvert:
kā iesaiņot mugursomu mugursomai
- operācija, lai noņemtu papildu taukus krūšu rajonā
- zāļu iejaukšanās
Tātad, visbeidzot, ja jūs saskaras ar krūškurvja tauku problēmu, vispirms būtu jāsaprot tā iemesls. Ja jums ir liekais ķermeņa tauku daudzums, vienkārši dodieties uz diētu un trenējieties, kā arī zaudējiet svaru. Pēc tam jūs uzzināsiet, vai tā ir ginekomastija vai vienkārši liekais tauku daudzums.
Jūs nevarat neko nedarīt, lai to nekavējoties noņemtu, bet jūs vienmēr varat strādāt, lai izskatītos labāk nekā jūs esat un būtu labāks par to, kāds jūs esat šodien.
par autoru :
Spēcīgi ticot bezjēdzīgai pieejai fitnesa jomā, viņam ir paveicies mācīties no nozares spožākajiem prātiem. KAIZEN - Continuous Improvement - atbalstītājs, viņš atrodas misijā, lai pārvarētu un uzlabotu krāpto Indijas fitnesa industriju. Par fitnesa jautājumiem sazinieties - www.instagram.com/birafit
Ko tu par to domā?
Sāciet sarunu, nevis uguni. Izlieciet ar laipnību.
publicēt komentāru
