Lūk, iemesls, kāpēc mēģinājumi tikt “sasmalcinātam” visu gadu nav jēgas
Atver Instagram
Redz puiša attēlu ar sešpakāpju abs
Bio rakstā ir Fitnesa ietekmētājs / Lifetime Natural
Pārbauda amatus
Visi ab šāvieni
Aizver Instagram un jūtas slikti par sevi.
Cik bieži jūs esat to izdarījis?
Redziet, diētas ievērošana, lai iegūtu abs, nebūt nav slikta lieta. Tauku zaudēšana jums parasti ir veselīga, un ieguldīt darbu, lai iegūtu liesu, ir izdevīgi. Bet ir atšķirība starp liesu un sasmalcinātu. Ļaujiet man to sadalīt jums:
. Liesa un atlētiska - 8 līdz 14% ķermeņa tauku
. Sasmalcināts - zem 8% ķermeņa tauku
Problēma ir tā, ka ir šie uzlaboti un narkotiku ieguvuši kultūristi, kuri visu gadu izliek sev attēlus, kuros visu gadu izskatās sasmalcināti ar akmens cietajiem abs, liekot justies slikti par sevi pat tad, ja esat liesa. Jūs pastāvīgi cīnāties pret sevi, lai visu gadu paliktu sasmalcināts kā viņi.
Ja jūs veidojat ķermeņa uzbūvi, nelietojot narkotikas (jeb anaboliskos steroīdus), šeit ir pieci iemesli, kāpēc mēģinājumi sasmalcināt visu gadu ir vienkārši stulbi:
1. Jūsu testosterona līmenis sasniegs rezultātu
Diētas ievērošana līdz ļoti zemam ķermeņa tauku procentam ietekmē jūsu testosterona līmeni. Jūsu hormoni samazinās. Tas negatīvi ietekmēs jūsu atveseļošanos, garastāvokli un seksuālo veselību.
sadedzinātās kalorijas pārgājienos 10 jūdzes
Iemesls, kāpēc puiši, kuri lieto anaboliskos līdzekļus, nesaskaras ar šo problēmu, ir tas, ka viņi hormonus lieto ārēji. Viņi injicē testosteronu supra-fizioloģiskās devās katru nedēļu. Dabiskais testosterona līmenis viņiem nenozīmē sūdus.
2. Pastāvīgs izsalkums
Zems ķermeņa tauku daudzums nozīmē, ka jūsu izsalkums un sāta hormoni ir satriekti. Jūsu leptīna vai sāta hormona līmenis ir visu laiku zemāks, un grelīna vai bada hormona līmenis ir visu laiku augstākais. Jums visu laiku ir slikts garastāvoklis un kaprīzs. Apkārtējiem cilvēkiem nepatīk arī šī jūsu puse.
3. Pārāk ierobežots
Jums būs jāpārvalda katra ēdienreize, kas nonāk jūsu ķermenī, lai saglabātu sasmalcinātu. Jums būs jāuzskaita katrs makro, jānosver katrs pārtikas produkts, pilnībā jāizgriež katrs garšīgais ēdiens no uztura, lai to sasmalcinātu.
Pēc brīža tas kļūst ļoti saspringts. Dzīvē nevar koncentrēties uz citām lietām. Jūs būsiet apsēsts ar pārtiku.
4. Nevar gūt labumu
Lai iegūtu muskuļus, jums jābūt kaloriju pārpalikumam un svars jāpieņem lēni un vienmērīgi. Jūs iegūsiet ķermeņa taukus.
Lai sasmalcinātu un saglabātu abs., Jums vajadzēs būt pastāvīgā kaloriju deficītā vai labākajā gadījumā uzturēšanas kalorijās. Kā redzat, tās ir divas monētas puses. Jums nevar būt abi. Tas ir viens vai otrs. Atkal, uzlaboti puiši kļūst lielāki, ņemot steroīdus, ir hormoni, kurus injicē ārēji.
5. Ķermeņa attēla problēmas
Par to ir iznākuši un runājuši daudzi labi pazīstami kultūristi un fitnesa modeļi. Kad jūs redzat, kā jūsu ķermenis izskatās noteiktā veidā, un jūs vienmēr vēlaties to izskatīties, apsēstība notiek neglīti.
Daudzi sportisti ir atzinuši, ka tāpēc ir depresijas stāvoklī.
Mēģinājumi palikt sasmalcinātam visu gadu ir kaitīgi ne tikai jūsu fiziskajai, bet arī garīgajai veselībai.
Autora biogrāfija :
Pratik Thakkar ir tiešsaistes fitnesa treneris, kurš tiek uzskatīts par personu, kas jums ļaus viegli saprast procesu, nostādot lietas pareizajā kontekstā un sniedzot zinātniski pamatotus ieteikumus. Brīvajā laikā Pratik patīk lasīt par psiholoģiju vai spēlēt savā PlayStation. Ar viņu var sazināties pa e-pastu thepratikthakkar@gmail.com, lai uzzinātu par jūsu fitnesa jautājumiem un trenera jautājumiem.
Ko tu par to domā?
Sāciet sarunu, nevis uguni. Izlieciet ar laipnību.
publicēt komentāru
