4 iemesli, kāpēc stipra un funkcionāla dibena lietošana vīriešiem ir būtiska
Butt pozas pēdējā laikā bieži tiek izmantotas kā klikšķu ēsma gandrīz jebkurai ar fitnesu saistītai tēmai. Internetā tiek pārdoti laupījumu satricinājumi un laupījumu veidotāji, kurus diemžēl pārdod kā karstas kūkas.
Lai gan kokteiļi un veidotāji ir krāpšana, laba dibena uzcelšana nav. Jūsu sēžamvieta vai sēžas muskuļi ir svarīgi, un ir arī priekšrocības, kas saistītas ar labi attīstītu sēžamvietu.
Šeit ir 4 galvenie iemesli, kāpēc jums jāapsver biežāk rīkles apmācība:
1. Viņi ir estētika
Tagad es nerunāju par dažu sieviešu attēliem un pozām Instagram modeļi pastu. Tas varētu būt papildu ieguvums, jā. Bet, ja jūsu mērķis ir attīstīt estētiska izskata ķermeni, izceļas glutes. Viņi piešķir šo izskatu no sāniem vai aizmugures, kas liek jums izskatīties muskuļotākiem.
Labi attīstītu sēžamvietu daudzums ir arī kritērijs, vērtējot kultūrismu un ķermeņa uzrādes šajās dienās.
2. Viņi uzlabo jūsu pacēlājus un veiktspēju
Ja jūsu mērķis ir attīstīt spēku un iespaidīgiem skaitļiem uz jūsu pietupieniem un strupceļš, spēcīgi sēžamvietas šeit bieži ir galvenie spēka virzītājspēki. Līdztekus tam jebkuram sporta veidam, kas prasa īsā laika posmā ģenerēt daudz spēka, biežāk būs nepieciešams šaut no glutes.
Ko tu vēlētos tajā laikā iegūt? Ūdens pistole vai īsts lielgabals? Var redzēt arī to, ka pasaules labākajiem sprinteriem ir vislabāk attīstītās glutes. Paņemiet pavedienu.
3. Samazina traumu risku
Kad jūs tupat vai steidzaties, neliela kļūda var jūs ievainot un vairākus mēnešus izkļūt no sporta zāles. Squat traumas biežāk izraisa ceļgalu izliekšanās, un jūsu ievainojumus parasti izraisa muguras lejasdaļas noapaļošana. Jūsu sēžamvietas nodrošina gūžas nolaupīšanu un ārēju rotāciju, kas ievērojami samazina ceļa valgus parādīšanos vai muguras lejasdaļas noapaļošanu.
Jo stiprāka ir tava glutes ir, jo efektīvāk viņi pildīs šīs funkcijas.
4. Tas uzlabo jūsu stāju
Daudzi cilvēki aizņemtas dzīves un mazkustības dēļ cieš no muguras lejasdaļas problēmām. Sēžot viņiem bieži ir slinkums, un muguras lejasdaļas sāpes ir tikpat izplatītas kā saaukstēšanās to pašu iemeslu dēļ. Izstrādāti un spēcīgi sēžamvietas ļauj saglabāt labu stāju, izlīdzinot muguras lejasdaļu. Tas tieši nenozīmē labāku muguras lejasdaļas veselību, jo daudzi cilvēki cieš no muguras lejasdaļas veselības problēmām, vienkārši no liekā svara vai trulām lietām sporta zālē.
Bet spēcīgāki sēžamvietas korelē ar mazāku muguras lejasdaļas traumas vai sāpju iespējamību.
Tātad, jā, ja jums šķiet vēlama kāda no iepriekšminētajām lietām, piemēram, labāka estētika, labāka stāja, mazāka traumu iespējamība, palielināta sportiskā veiktspēja, labāka muguras lejasdaļas veselība vai dzīves kvalitāte, tad jums jāiekļauj daži tiešie treniņi un jāattīsta šie muskuļi.
Lūk, klints veido viņa aizmuguri -
Skatiet šo ziņu vietnē InstagramZiņa, kuru kopīgoja akmens (@therock) 2017. gada 9. maijā plkst. 21:31 PDT
Autora biogrāfija :
Pratik Thakkar ir tiešsaistes fitnesa treneris, kurš tiek uzskatīts par personu, kas jums ļaus viegli saprast procesu, nostādot lietas pareizajā kontekstā un sniedzot zinātniski pamatotus ieteikumus. Brīvajā laikā Pratik patīk lasīt par psiholoģiju vai spēlēt savā PlayStation. Ar viņu var sazināties vietnē thepratikthakkar@gmail.com, lai uzzinātu par jūsu fitnesa jautājumiem un trenera jautājumiem.
Ko tu par to domā?
Sāciet sarunu, nevis uguni. Izlieciet ar laipnību.
publicēt komentāru
