Vai kreatīns izraisa matu izkrišanu? Debates beidzas šeit
Neskatoties uz to, ka kreatīns ir viens no visvairāk pētītajiem bagātinātājiem uz Zemes, daudzi to uzskata par diezgan bēdīgi bagātinātu. Iemesls tam ir vai nu ļaunprātīga izmantošana, vai nepareiza informācija par to. Patiesība ir tāda, ka kreatīns ir pilnīgi drošs lietošanai un ir viens no visplašāk izmantotajiem uztura bagātinātājiem gan sportistiem, gan kultūristiem. Viens no lielākajiem mītiem, kas saistīts ar kreatīna lietošanu, ir matu izkrišana. Daudzi cilvēki ir domājuši, ka kreatīna papildināšana izraisa baldness. Vai šis apgalvojums atbilst patiesībai? Nu, ļaujiet izpētīt detaļas par to, kas patiesībā ir kreatīns.
3 lapu augs ar ērkšķiem
Kas ir kreatīna monohidrāts?
Pirms mēs sākam korelēt kreatīnu ar dažādiem citiem piedevām, ļaujiet mums nedaudz pastāstīt par kreatīnu. Kreatīns jau ir pieejams jūsu ķermenī, un 95% no tā tiek uzglabāts skeleta muskuļos. Būdams ATP pastiprinātājs, tas nodrošina jūsu šūnas ar īsiem sprādzienbīstamas enerģijas sprādzieniem sportiskiem un īsiem treniņiem.
Kreatīna un matu izkrišanas savienojums
Cilvēki korelē kreatīnu ar matu izkrišanu, jo kreatīns palielina DHT līmeni organismā. DHT ir saīsinājums no dihidrotestosterona, kas ir spēcīgs androgēns. Ferments, ko sauc par 5-alfa reduktāzi, pārveido testosteronu DHT. Augstāks DHT līmenis ir atbildīgs par matu izkrišanu un baldness. Šī teorija faktiski parādījās, kad tika veikts pētījums ar 40 regbija spēlētājiem. Spēlētājiem tika uzlikts kreatīna monohidrāta papildinājums 7 dienas un pēc 7 dienu kreatīna ielādes un 14 dienu kreatīna uzturošās devas. DHT līmenis pēc septiņām dienām palielinājās par 56% un saglabājās par 40% virs sākotnējā līmeņa balstterapijā. Šis pētījums ir vienīgais iemesls, kāpēc kreatīna monohidrāts vīriešiem izraisa baldness.
Nav pētījumu, lai parādītu tiešas attiecības
Iepriekš apspriestais pētījums parāda saistību starp augstāku DHT līmeni un kreatīna monohidrāta patēriņu. Tas nenosaka tiešu saistību starp kreatīna monohidrātu un matu izkrišanu. Pētījuma mērķis bija noteikt kreatīna monohidrāta ietekmi uz izvēlētiem androgēniem. Faktiski nav bijis neviena cita pētījuma par kreatīna monohidrātu un vīriešu matu izkrišanas modeli. Vēl viena lieta, kas šeit jāatzīmē, ir tā, ka iepriekš minētā pētījuma noslēgumā tika skaidri minēts, ka pirms secinājuma izdarīšanas ir nepieciešama turpmāka izmeklēšana, jo grupa bija pārāk maza, lai konstatētu secinājumus.
Kreatīna monohidrāts ir drošs, pilnīgi drošs
Personīgi man vēl nav gadījuma, kad kreatīna lietošana ir izraisījusi baldness. Šis mīts sāk parādīties, kad cilvēki sāka stāstīt par pētījumu, kas faktiski tika veikts pavisam cita mērķa sasniegšanai. Matu izkrišana un baldness ir vairāk saistīts ar iedzimtiem faktoriem nekā jebkas cits. Ja jūsu tēvam un vectēvam bija laba matu augšana, visticamāk, jums būs arī tas pats, neatkarīgi no tā, vai lietojat kreatīnu vai nē. Un, ja viņi būtu pliki, neatkarīgi no tā, cik piesardzības pasākumus veicat, iespējams, ka jūs arī zaudēsiet matus. Tātad, turpiniet un papildiniet ar kreatīnu un neuztraucieties par matu zaudēšanu.
Anujs Tyagi ir sertificēts personīgais treneris, sertificēts sporta uztura speciālists un terapeitisko vingrinājumu speciālists no American Council on Exercise (ACE). Viņš ir programmas dibinātājs vietne kur viņš nodrošina tiešsaistes apmācību. Lai arī pēc izglītības viņš ir zvērināts grāmatvedis, viņš kopš 2006. gada ir cieši saistīts ar fitnesa industriju. Viņa moto ir dabiski pārveidot cilvēkus, un viņš uzskata, ka fitnesa slepenā formula ir konsekvence un uzticība jūsu apmācībai un uzturam. Ar viņu var sazināties caur Facebook un Youtube .
Ko tu par to domā?
Sāciet sarunu, nevis uguni. Izlieciet ar laipnību.
publicēt komentāru
