Silvestrs Stallone un Akshajs Kumars dzēra neapstrādātas veselas olas. Vai arī jums tas jādara?
Jūs esat redzējuši ‘Rocky’, mums visiem ir. Ja vēl neesat to darījis, pārtrauciet to lasīt un dodieties skatīties. Tikai jokoju! Nu, ja esat redzējis filmu, jums jāatceras aina, kurā Stallones plaisas atver olu ķekaru un tās norij. Viņš nemaz nezināja, ka tam, ko viņš tikko izdarīja, sekos nākamās paaudzes. Protams, akli, tāpat kā kultūrisms un fiziskā sagatavotība vispārējās funkcijās. Pat Akshay Kumar to paņēma no ‘Rocky’ un darīja to pašu ‘Khiladiyon Ka Khiladi’. Tagad pieņemiet faktu, ka kādā brīdī pat jūs esat domājis patērēt neapstrādātas olas. Ar šo rakstu es sadalīšu zinātni vai drīzāk 'brāļu zinātni', kas ir saistīta ar neapstrādātu olu lietošanu.
Olas: visspēcīgākais olbaltumvielu avots
Olas ir viens no visvairāk barojošajiem pārtikas produktiem uz šīs planētas. Turklāt tas ir visspēcīgākais olbaltumvielu avots, kas satur visas 9 neaizvietojamās aminoskābes. Lai gan olu baltumi pamatā satur tikai olbaltumvielas, olas dzeltenums satur taukus, A vitamīnu, B vitamīnu, selēnu, fosforu un folātus. Ja vēlaties zaudēt svaru vai iegūt muskuļus, olas ir jūsu labākais solījums. Piesātinājuma sajūta, kas rodas pēc veselas olšūnas lietošanas, neļauj ēst neveselīgus produktus un tukšas kalorijas, tādējādi palīdzot jums zaudēt svaru.
Patēriņa formas
pārdod lietotu tūrisma inventāru
Daži vārdi, izņemot vārītas olas un omletes, olas vienkārši dzer. Loģika ir tāda, ka, pirmkārt, tas ir ērti - neprasa laiku vispār. To vārīšana vai receptes sagatavošana prasa laiku. Otrkārt, daži cilvēki domā, ka to patēriņš neapstrādātā veidā faktiski palīdzēs organismam labāk absorbēt olbaltumvielas. Nu, tā nav taisnība.
Vai ķermenis labāk absorbē neapstrādātas olas?
Tā kā es vēlos, lai jūs ticētu zinātniskiem faktiem, nevis tam, ko saka daži ‘guru ji’, es atbildēšu uz šo jautājumu ar pētījumu, kuru veica Medicīnas departaments, Gastroenteroloģijas nodaļa un Kuņģa-zarnu trakta pētījumu centrs, Beļģija. Šis pētījums parādīja, ka olu sagremojamība neapstrādātā veidā ir mazāka nekā vārīta / vārīta forma. Kamēr vārītas olas organismā absorbēja par 80%, neapstrādātas olas absorbēja tikai par 50%. Tātad olbaltumvielas, kuru olas jūs ēdat neapstrādātā veidā, iespējams, ka jūsu ķermenis nespēj sagremot un absorbēt šo olbaltumvielu no neapstrādātām olām.
Arī neapstrādātu olu lietošana var būt neveselīga
Ne tikai absorbcija, bet neapstrādātu olu lietošana dažos gadījumos var izraisīt saindēšanos ar pārtiku. Nevārītas olas var saturēt kaitīgas baktērijas, ko sauc par Salmonella. Lai gan tas nav ļoti izplatīts, olu avots nav higiēnisks, tomēr olšūnas var būt piesārņotas. Labākais veids, kā pārliecināties, ka olā nav baktēriju, ir pagatavot olu un pēc tam to patērēt.
sākt uguni ar ūdeni
Tādējādi ir labi, ja jūs motivē skatīties Rokija treniņu, taču neaizraujieties ar visu, ko redzat ekrānā vai dzirdat sev apkārt. Lai gan olas jums ir barojošs ēdiens, labākais veids, kā tās lietot, ir vārīt vai pagatavot, un tās nav neapstrādātā veidā.
Anujs Tyagi ir sertificēts personīgais treneris, sertificēts sporta uztura speciālists un terapeitisko vingrinājumu speciālists no American Council on Exercise (ACE). Viņš ir programmas dibinātājs vietne kur viņš nodrošina tiešsaistes apmācību. Lai arī pēc izglītības viņš ir zvērināts grāmatvedis, viņš kopš 2006. gada ir cieši saistīts ar fitnesa industriju. Viņa moto ir dabiski pārveidot cilvēkus, un viņš uzskata, ka fitnesa slepenā formula ir konsekvence un uzticība jūsu apmācībai un uzturam. Ar viņu var sazināties caur Facebook un Youtube .
Ko tu par to domā?
Sāciet sarunu, nevis uguni. Izlieciet ar laipnību.
kā iekurt uguni bez šķiltavaspublicēt komentāru
