5 mājas vingrinājumi, lai jūs grieztu
Vai laiks ir arī jūsu attaisnojums, lai šo alus vēderu paslēptu zem drēbju kārtām? Nu, lielākā daļa no mums izmēģina šo triku citiem, kad nevaram attaisnot savu nederīgo ķermeni. Laika trūkums noved pie tā, ka nenokļūstiet sporta zālē, un tāpēc fiziskā sagatavotība nonāk otrajā plānā. Bet šajā jaunajā gadā to realizēsim. Ja jūs nevarat apmeklēt sporta zāli, atgriezīsimies mājās. Nē, mēs nelūdzam jūs nopirkt visu sporta zāles aprīkojumu un nest to mājās. Šīs vienkāršās kustības var dot jums griezumu un dot ķermeni, kuru kolēģi apskauž. Turklāt jūs ietaupāt uz sporta zāles dalības naudu. 2014. gads būtu jāatceras!
satricina visu ēdienu maltītes
Vilkšana
© Shutterstock
Vilkšana ir labākais veids, kā veidot spožu muguru, jo tas ir būtisks visa jūsu ķermeņa augšdaļas stiprumam. Lieliski ir lepoties ar dzelzs lādi un uzcelt lielas rokas, bet jūs vēlaties kopēju spēku. Tādi vingrinājumi kā rindas un pievilkšanās faktiski izmanto ķermeņa svaru pret jums. Būdami divi pirmatnējie vingrinājumi, jums nav īsti jāiet uz sporta zāli, lai veiktu pievilkšanās.
Plaušas
© Shutterstock
Tas, kā ir svarīgi veidot ķermeņa augšdaļu, ir vienlīdz svarīgi arī ar labu ķermeņa apakšdaļu. Un tas ir iespējams ar plaušu palīdzību. Ja jums mājās ir hanteles vai stieņi, izmantojiet tos arī. Samaziniet pakauša daļu un nepaļaujieties tikai uz četrkāju muskuļiem.
Pushups
© Shutterstock
īpaši viegla sieviešu dūnu jaka
Vecs ir zelts! Tas ir tas, kas vislabāk darbojas, veicot seno (bet pārbaudīto) metodi, kā uzturēt fizisko formu bez nepieciešamības trāpīt sporta zālē. Push-ups darbojas kā lielisks ķermeņa augšdaļas spēka pārbaude. Veiciet vairāk atkārtojumu vai laiku sev, lai redzētu, cik push-up jūs varat veikt noteiktā laikā. Padariet to jautru.
Dēļi
© Shutterstock
Lai cik viegli tie izskatītos, nebrīnieties, ja jums tas šķiet diezgan liels uzdevums. Dēļi, iespējams, ir viens no pamata vingrinājumiem abs, bet tie nāk par labu visam jūsu kodolam. Mērķējiet augšējo un apakšējo vēdera daļu ar standarta dēļiem, bet slīpi - ar sānu dēļiem. Tie arī palīdz uzlabot stāju.
Kardio
© Shutterstock
Labākā daļa no sirdsdarbības ir tā, ka jums ir daudz lietu, no kurām izvēlēties. Skrienot, braucot ar velosipēdu, peldot, izvēlieties savu izvēli, un jūs redzēsiet, ka ķermeņa taukus aizstāj enerģija. Trenējies gudri, lai smagi trenētos.
Jums var patikt arī:
5 DRAUDZES PĀRVIETOŠANA UZ TĀM VISTAS KĀJĀM
5 PILNĪGAS DARBĪBAS ELEMENTI
KĀ IZPILDĪT AR DARBA KAITĒJUMIEM
Foto: © Shutterstock (galvenais attēls)
vai es pārāk daudz māku?
Ko tu par to domā?
Sāciet sarunu, nevis uguni. Izlieciet ar laipnību.
publicēt komentāru
