Nav diētas, nav sporta zāles - es vienkārši vienu mēnesi staigāju 1 stundu dienā, lai sadedzinātu taukus & Lūk, kas notika
Kad jūs veicat visvienkāršāko kustību, piemēram, atkārtoti liekot vienu kāju priekšā otrai - nevis skrienat, bet vienkārši staigājat - vai jūs zaudējat taukus?
Pēc savas pieredzes man būtu jāsaka jā.
kā izārstēt augšstilbu berzi
Tas nenozīmē, ka man nepatīk ikdienas intensīvas treniņa deva, adrenalīna lēkme vai sporta zāles motivācijas aura, bet man bija nepieciešams vairāk atvieglots vingrinājumu veids.
Vīriešu pastaigas ir ļoti nenovērtētas. Un es nolēmu to pamēģināt, kad nespēju sevi motivēt iet uz sporta zāli.
Katru reizi, kad es kļuvu regulāri ar treniņiem, es piedzīvoju vairāk sāpju nekā ieguvumu, un tas turpinājās mēnešus.
Mans ķermenis vienkārši nepiekrita treneriem. Tātad, es plānoju iet uz sevi viegli.
Es sāku 30 minūtes staigāt un pēc vienas vai divām dienām es varēju staigāt stundu. Tas bija tikpat labi kā skriešana.
Mērķis : 8000-10 000 soļu dienā.
Nodomi un cerības : Svara zudums, uzlabota ķermeņa forma, tonizēšana un pievilkšana, muskuļu veidošana un toksīnu atbrīvošana.
Lietas, kas jāatceras, ejot uz svara zaudēšanu
Pastaigas palīdz sadedzināt taukus, kas nav tas pats, kas zaudēt svaru. Ejot, jūsu ķermenis izmanto taukus, kas uzkrājušies ap orgāniem.
Un augstas intensitātes treniņu laikā ķermenim ir nepieciešams vairāk degvielas mazāk laika. Tātad, tas sāk lietot mazāk tauku un vairāk ogļhidrātu.
- Lai iegūtu labākus rezultātus, izbaudiet pastaigas un atstājiet soļu skaitu staigāšanas lietotnēm. Tas arī uzlabos jūsu garīgo veselību.
- Ja jūsu kājas nejūtas labi, jūs nevarēsiet sekot līdzi soļu skaitam, tāpēc iegūstiet sev a ērts apavu pāris .
- Nebaidieties. Turiet mugurkaulu taisnu. Atskaņojiet labu mūziku un uzņemiet ātrumu.
- Pastaiga pa skrejceliņu nav līdzvērtīga staigāšanai pa ceļu vai parkā. Tiek teikts, ka 50 minūšu pastaiga dabiskā vidē palīdz cilvēkiem ar trauksmi un depresiju.
© iStock
Rezultāti
Ja jūs interesē skaitļi, mēneša laikā es zaudēju 3,4 kilogramus. Bet izņemot to:
kas ir lāču tvertne
- Es pazaudēju labu daudzumu flaba no ap vēdera.
- Sāku baudīt agros rītus.
- Es jutos vieglāka. Pietiekami viegls, lai sāktu skriet.
- Es piedzīvoju laimīgākas dienas un mazāk garastāvokļa maiņas.
- Man patika ēst vienkāršāku un veselīgāku pārtiku, nevis alkt nevēlamā junk.
© iStock
Pastaigas priekšrocības
Pastaiga var būt vai nav daļa no jūsu ideālā treniņu plāna, taču tā noteikti sadedzina taukus. Papildus tauku dedzināšanas biznesam tas arī:
- Uzlabo garīgo veselību.
- Uzlabo plaušu darbību.
- Uzlabo gremošanu.
- Palīdz jums atpūsties.
- Uzlabo redzi.
- Samazina risku saslimt ar Alcheimera slimību.
- Stiprina kaulus un veido muskuļus.
- Tonizē jūsu ķermeni.
- Samazina sirds slimību un insulta risku.
- Pārbauda asinsspiedienu, cukura līmeni asinīs un holesterīnu.
- Ietaupa jūs no abonēšanas sporta zālē, kuru varat labi izmantot vai neizmantot.
- Ietaupa naudu, ko tērējat treniņu aprīkojumam, ja vien jūs patiešām nevēlaties ieguldīt labā atpūtā.
saldēti žāvēti un dehidrēti pārtikas produkti
© iStockApakšējā līnija
Tātad, vai staigāšana samazina svaru? Jā, tas prasa savu saldo laiku, bet tas notiek.
Vai tas jums dos abs, piemēram, Hrithik Roshan? Visticamāk ne.
Dažādi ķermeņa tipi uz treniņiem reaģē atšķirīgi, taču pastaigas var būt drošākais un vienkāršākais veids, kā ilgstoši uzturēties labā stāvoklī.
Ko tu par to domā?
Sāciet sarunu, nevis uguni. Izlieciet ar laipnību.
publicēt komentāru
