Fitness

7 padomi par treniņu iesācējiem, atceroties, uzsākot veiksmīgu fitnesa braucienu

Katram iesācējam ir nepieciešams ceļvedis, pirms viņš apņemas kaut ko tik krasu kā piemērotība. Par laimi mēs jums palīdzēsim, sākot no tā, kā sākt sportot, līdz pat reālam treniņu baudījumam.

Tagad, kad esat spēris pirmo soli ceļā uz savu fizisko sagatavotību, mēs esam šeit, lai sniegtu jums labākos padomus iesācējiem! Sākot ar ēšanas paradumu pārbaudi un beidzot ar pareizajiem vingrinājumiem, sagatavojieties transformācijai, kas jums patiks!

Ne tikai fiziskām aktivitātēm, bet arī sportam ir daudz ieguvumu garīgajā veselībā. Tāpēc mums visiem vajadzētu mēģināt padarīt fitnesu par regulāru mūsu dzīvesveida sastāvdaļu.

Sākt ar mazo

Runājot par piemērotību, galvenā loma ir konsekvence. Lai padarītu šo jauno ieradumu par sava dzīvesveida sastāvdaļu, jums vairāk jāpievērš uzmanība tam, lai būtu regulāri, nevis intensīvi. Jebkuram iesācējam, kurš nekad iepriekš nav strādājis, vajadzētu sākt ar sportu tikai trīs reizes vai četras reizes nedēļā. Kad esat pieradis, jūs varat palielināt biežumu un intensitāti.

Palieciet hidratēts

Tagad mēs visi zinām, ka pietiekami daudz ūdens dzeršana var uzlabot jūsu vispārējo veselību. Tomēr attiecībā uz treniņu hidratācija palīdzēs jums saglabāt enerģiju un uzlabos vielmaiņas ātrumu. Izmēģiniet dažas vienkāršas detoksikācijas ūdens receptes, kas saglabās jūsu hidratāciju un atsvaidzinās vasaras sezonu. Ir zināms, ka tie uzlabo vielmaiņas ātrumu. Vienkāršs padoms ir vienmēr nēsāt ūdens pudele .

Nekad neizlaidiet iesildīšanos

Mēs saprotam, kā jūs varētu vēlēties ielēkt tieši treniņā bez iesildīšanās. Bet jums vajadzētu zināt, ka tikpat svarīgi ir arī sasilšana un atdzišana. Viņi ne tikai uzlabo treniņa efektivitāti, bet arī palīdz jūsu ķermenim dziedēt. Galu galā nevienam nepatīk sāpīgi krampji.

ūdensizturīga šuvju lente teltīm

Mūzika padara visu labāku

Ir ļoti grūti saglabāt motivāciju un regulāri trenēties, it īpaši sākumā. Šeit jūs varat izmantot nelielu papildu palīdzību no mūzikas. Izveidojiet treniņu atskaņošanas sarakstu vai izvēlieties kādu no daudzajiem tiešsaistē pieejamajiem. Noteikti izvēlieties mūziku, kas ir enerģiska un vienmēr jūs motivē.

Iegādājieties labu treniņu aprīkojumu

Ja jūs diezgan nopietni domājat, lai padarītu to par pastāvīgu dzīves daļu, jums būs jāiegulda labos treniņu rīkos. Jūs jutīsieties ērtāk un varēsiet daudz labāk vingrot, ja jums būs pareizs aprīkojums. Un nē, jūsu čības nav pietiekami labi sportiskām aktivitātēm.

Diēta ir tikpat svarīga

Regulāras fiziskās aktivitātes ir tikai puse uzvarētu kauju. Bez veselīgas un tīras diētas , jūsu rezultāti netiks parādīti tik ātri. Ja jums ir nopietni ķermeņa mērķi, jums, iespējams, būs nepieciešams profesionāls dietologs. Tomēr parasti ir pietiekami labi turēties prom no cepta ēdiena un pievienotā cukura.

Esi pacietīgs

Visbeidzot, pacietība ir ļoti svarīga. Nesalīdziniet sevi ar cilvēkiem, kuri savā fitnesa braucienā ir tālu priekšā. Neatkarīgi no tā, vai jūs mēģināt zaudēt svaru vai iegūt muskuļus, tas nenotiks visu nakti. Arī šajā gadījumā atslēga ir konsekvence. Esiet pacietīgs un atdodiet 100%, rezultāti noteikti parādīsies!