Spēks vai estētika: kam un kāpēc vajadzētu trenēties
Tātad, ko jūs trenējat? Vai jūs esat sporta zālē pēc spēka vai pēc estētikas? Vai arī jūs esat pietiekami gudrs, lai izvēlētos abus? Vai vēlaties daļēji izmantot savu smago darbu vai gūt visus funkcionālos ieguvumus, ko tas sniedz? Šis jautājums vienmēr aizrauj.
Uzstādīt mērķi. Bet nemelo sev
Treniņi spēka iegūšanai un estētikas trenēšana ir tīri personiska izvēle. Viss ir atkarīgs no jūsu mērķa. Tomēr saskaņā ar loģisko pamatojumu abos nedrīkst būt atšķirību. Cik neērti tas izklausītos, ja jūs dzirdētu kādu sakām: Es paceļu svarus, lai izskatītos labi, man ir vienalga par saviem spēkiem vai es veidoju ķermeni, tāpēc es izskatos kā tāds, kurš var pacelt 500 mārciņas, man ir pilnīgi vienalga, vai Es varu vai nē. Kāpēc jūs gribētu nēsāt visu šo muskuli, bet pēc tam nespēt to pamatot? Tas ir tāpat kā dzīvot melos. Jums varētu būt labāk valkāt Betmena uzvalku ar viltus muskuļiem, ja tas ir tas, ko vēlaties. Kāpēc mēs trenējamies pēc spēka? Spēkam ir divas pamatvajadzības - funkcionāls mērķis, un otrs ir tas, ja jums ir vēlēšanās iekļūt pacelšanas sacensībās.
Kāda ir atšķirība starp izturību un estētiku, kad tā nāk uz apmācību?
Estētika ir jūsu uztura divprodukts. Dīvainā kārtā, ja vēlaties izskatīties liesa, viss, kas jums jādara, ir diēta. Bet, ja vēlaties izskatīties saplēsts, piemēram, konkurētspējīgs sportists, jums jāuzliek arī noteikts liesās muskuļu masas daudzums. Lai gan tas prasa, lai jūs strādātu ar svaru, bet galu galā uzturs ir tas, kas izlemj, cik daudz muskuļi pieaugs. Izskatīšanās kā profesionāls kultūrists nenozīmē, ka jūs paceļaties kā profesionāls cēlājs. Muskuļu klātbūtne arī nepārvēršas par spēku. Indivīda spēku nosaka centrālās nervu sistēmas (smadzeņu) spēja, lai varētu pieņemt darbā maksimālo motoro vienību daudzumu, lai muskuļu šķiedras darbotos. Kultūrists var izskatīties saplēsts un spēcīgs, bet celšanas laikā pievilt. Tā kā spēka pacēlājam, kurš parasti ir liels un apjomīgs, būs milzīgs spēks pacelt šāda veida svaru tikai tāpēc, ka viņš ir bijis spēka treniņš. Viņa estētika, iespējams, nav pārāk pievilcīga, jo mīl mīlestību pret makaroniem un kartupeļiem, taču, ņemot vērā, ka viņš ievēro kultūrisma diētu un diētu ar tauku zaudēšanu, viņš ļoti īsā laikā izveidosies tikpat labs kā konkurētspējīgs kultūrists.
Estētika ir spēka treniņa un cieta uztura produkts
Lai izveidotu muskuļus, jums nav nepieciešams dzīvot smagi. Lai izveidotu muskuļus, jums nav nepieciešams trenēties pilnā kustības diapazonā. Jūs esat pārliecināts, ka, lai izveidotu muskuļus, jums nav nepieciešama pareiza forma un tehnika. Kamēr notiek muskuļu sabrukšana, tiek nodrošināta atpūta, atveseļošanās un uzturs, jūs veidosiet muskuļus. Tomēr, ja jūs vēlaties pacelt smagu spēku, ir nepieciešama pareizā forma un tehnika. Nepieciešama pareiza izpratne par biomehāniku un uzturu. Tāpēc, apkopojot to, estētika ir un tai vajadzētu būt diētas spēka treniņu produktam. Kad jūsu spēka pamats ir rūpēts, jūs varat sadalīties jebkurā sporta veida treniņā, kuru vēlaties veikt. Vienmēr trenējieties pēc spēka, jūsu smagā darba bi produkts būs atkarīgs no uztura.
Heliuss ir viens no daudzsološākajiem Mumbai fitnesa profesionāļiem un nepilna laika tējkannas zvana pasniedzējs. Viņa zināšanas par uzturu un trenera mīksto prasmju pārvaldību ir labi atzītas. Lai uzzinātu vairāk par viņu SPIED ŠEIT un nosūtiet savus jautājumus par piemērotību uz heliusd@hotmail.com.
Ko tu par to domā?
Sāciet sarunu, nevis uguni. Izlieciet ar laipnību.
publicēt komentāru
