Pieci vienkāršākie veidi, kā uzlabot gremošanu, saskaņā ar ajūrvēdu
Slikta gremošana ir visa ļaunuma pamatā - sākot no pūtītēm un hormonālās nelīdzsvarotības līdz kuņģa problēmām un garastāvokļa izmaiņām. Ājurvēda šo faktu izskaidro vislabākajā veidā.
Ājurvēdā Agni (uguns) ir dzīvības avots. Viss, ko jūs patērējat, tiek uzskatīts par piedāvājumu Agni , sākot no ēdiena līdz emocijām. Tas, ko jūs ēdat, var barot un stiprināt šo ugunsgrēku, uzlabojot jūsu gremošanas veselību - vai arī tas var to izpostīt.
Bet patiesais jautājums ir, vai ajūrvēda mums pasaka, kā uzlabot gremošanu? Atbilde ir jā. Saskaņā ar Ājurvēdu, šie ir vienkāršākie veidi, kā līdzsvarot vielmaiņas uguns.
1. Sveiks, Ingvers!
Ingvers var atslābināt zarnu muskuļus un mazināt gāzes, gremošanas traucējumu un krampju simptomus.
kur nopirkt zamšādas krēmu
Eiropas žurnāla Gastroenteroloģija un hepatoloģija veiktais pētījums apstiprināja, ka ingvers paātrina pārtikas kustību no kuņģa uz tievo zarnu, stimulējot gremošanas procesu.
Tātad ingvera tējas malkošana visas dienas garumā noteikti palīdzēs gremošanu.
2. Dzert: silts ūdens + fenheļa sēklas
Fenheļa sēklu košļāšana pēc ēdienreizes var palīdzēt gremošanu, gāzu veidošanos un vēdera uzpūšanos, un tā Indijā jau ir populāra prakse. Bet, ja jūs vēlaties dzert labu gremošanas veselību, fenheļa sēklu ievadītais siltais ūdens ir viena no jūsu labākajām iespējām.
Apcep 1 tējkaroti fenheļa sēklu un pievieno to 1 glāzei vārīta ūdens. Pievienojiet arī dažus svaigi sarīvētus ingvera gabaliņus, šķipsniņu dvēsele (asafoetida) un domuzīme akmens sāls. Pēc ēdienreizes lēni to malkojiet.
padarot liellopa gaļu saraustītu bez dehidratora
3. Ēd: koriandrs un piparmētru čatnijs
Izgatavojiet čatniju, izmantojot vienādas koriandra un piparmētru pulvera daļas. Pievienojiet tam svaigi sarīvētu ingveru un nedaudz citrona sulas. Savienojiet to ar ēdienu tikai tāpēc, ka tas ir garšīgs un palīdz gremošanai.
4. Meditējiet divas reizes dienā, tas ir viss, ko mēs lūdzam
Vairāki pētījumi ir apstiprinājuši ģenētiskās izmaiņas, kas rodas, regulāri meditējot. Līdzīgi kā citos scenārijos, arī meditācija var palīdzēt jums kontrolēt gremošanu, dabiski līdzsvarojot Agni . Praktizējiet meditāciju 20-30 minūtes, divas reizes dienā. No rīta un vakarā atpūsties.
5. Detox regulāri
Detoksikācija ir veselīgāks badošanās veids. Tas dod mūsu ķermenim papildu laiku audu atjaunošanai un labošanai. Tas ir dabisks veids, kā izskalot kaitīgos toksīnus un brīvos radikāļus, kas bieži ir atbildīgi par zarnu aizsprostojumu, neregulāru zarnu kustību un neaktīvu gremošanas sistēmu.
Tāpēc reizi nedēļā dodiet ķermenim pārtraukumu no parastā ēdiena un labākai gremošanas veselībai dodieties pēc detoksikācijas tējām un augļu un dārzeņu sulām.
mazs viena asmens kabatas nazis
Kas izraisa sliktu gremošanu?
iStock
kur beidzas pct
Kaitīgi pārtikas produkti, piemēram, pārstrādāta gaļa, cepti izstrādājumi, ļoti auksti ēdieni, var radīt nesagremotus atlikumus, kas veido toksīnus. Saskaņā ar ajūrvēdu, to sauc par amu. Ama ir galvenais slimības cēlonis.
Tāpēc labākais padoms, ko vairums ajūrvēdas praktizētāju sniedz, ir ievērot tādus labus ēšanas paradumus kā:
- Ēd tikai tad, kad esi izsalcis.
- Izvairieties no pārtikas produktiem, kas ir eļļaini, pikanti, auksti, mitri, apstrādāti un cepti.
- Starp katru ēdienu saglabājiet atstarpes vismaz 3 stundas.
- Košļājiet pareizi, lai tas būtu gremots.
- Ēdiet vairāk sārmainu pārtiku, lai regulētu kuņģa ugunsgrēku.
Apakšējā līnija
Vēl viens ajūrvēdas ieteikums gremošanas uzlabošanai: izvairieties no ledus ūdens, jo tas palēninās Agni un gremošanu. Tā vietā maltītes laikā lietojiet mazus malciņus silta ūdens.
Ko tu par to domā?
Sāciet sarunu, nevis uguni. Izlieciet ar laipnību.
publicēt komentāru
