Motivācija

Kas notiek, kad pārtraucat smēķēt

viss

Lai gan zināms, ka tas ir ļoti bīstams un atkarību izraisošs ieradums,

smēķēšana vienmēr ir bijusi aktuāla daudziem cilvēkiem, kas nodarbojas ar stresu. Tie, kas plāno atmest, ir izmēģinājuši daudzas nikotīna aizstāšanas metodes, taču tas izdevās tikai dažiem. Šis saraksts sniedz virkni priekšrocību, kuras ķermenis piedzīvos, ja atmest smēķēšanu.

1. Atteikšanās pozitīvā puse

Šeit ir daži no atmestajiem pozitīvajiem aspektiem, kas svārstās no tūlītējas līdz ilgtermiņa ietekmei uz ķermeni.
• Paaugstināts asinsspiediena līmenis atjaunosies normālā līmenī pēc 20 minūtēm.
• Oglekļa monoksīda līmenis asinsritē pakāpeniski samazināsies, lai skābekļa līmenis kļūtu normāls - apmēram 8 stundu laikā.
• 2 dienu laikā viss nikotīns, kas plūst caur ķermeni, būtu atstājis sistēmu, un garšas un smaržas uztvere būtu normalizējusies.
• 4 dienu laikā ķermeņa bronhiālās caurules būtu atslābušas, un jūsu enerģijas līmenis palielināsies.
• 2 nedēļu laikā cirkulācija uzlabosies un turpinās uzlaboties nākamās 10 nedēļas.
• 9 mēnešu laikā visas elpošanas problēmas būtu beigušās, un plaušu ietilpība palielināsies par 10%.
• Pēc 5 gadiem sirds un plaušas darbotos tāpat kā nesmēķētājs, samazinot sirdslēkmes un plaušu vēža risku.

2. Atteikšanās negatīvā puse

Turpmāk uzskaitīti daži atmest negatīvie aspekti, galvenokārt tāpēc, ka ķermenis mēģina pielāgoties pēkšņām izmaiņām. Šie simptomi mēdz izkliedēties īsā laikā.
• Gremošanas izmaiņas: Smēķēšanas atmešana var izraisīt skābumu, gremošanas traucējumus un grēmas kā tūlītēju efektu, kā arī meteorisms un caurejas robežas, aizcietējumus un sliktu dūšu.
• Elpošanas izmaiņas: Tā kā ķermenis vairs netiek piesārņots ar kaitīgo darvu, elpošanas sistēma būs reģeneratīvā režīmā. Tas var izraisīt sinusa sastrēgumus, saaukstēšanos, kakla attīrīšanu un balss aizsmakumu.
• Asinsrites izmaiņas: Ja sirds vairs nikni nepumpēja, lai uzturētu augstu asinsspiedienu, līdzsvarotai cirkulācijai varētu būt īslaicīgas blakusparādības, piemēram, pirkstu tirpšana, reibonis, muskuļu stīvums un šķidruma aizture organismā.
• Psiholoģiskās un psihiskās izmaiņas: Nikotīnam piemīt asinsvadus sašaurinošas īpašības, un sirds kļūst vājāka, liekot tai darboties daudz ātrāk nekā tās spēja. Kad sirds tagad sasniedz normālu stāvokli, nogurums un miegainība varētu būt īslaicīgas blakusparādības.

Miega modeļi mēdz būt arī liecinieki izmaiņām, kad jūs ieslēgsiet REM (atkārtota acu kustība) vai gaismas miega režīmu ar bieži spilgtiem murgiem. Tā kā smēķēšana nomāc normālas garīgās izpausmes veidus, sapņošana kļūst par vienīgo veidu, kā tikt galā ar dienas stresu un problēmām. Atmetot smēķēšanu, jūs varētu arī nedaudz uzbudināties.

Dienas beigās jūsu lēmums atmest smēķēšanu faktiski glābj jūsu dzīvību. Kaut arī ķermenim vajadzīgs laiks, lai pielāgotos nesmēķētāju dzīvesveidam, dažu blakusparādību rašanās ir neizbēgama. Tomēr ar veselīga dzīvesveida alternatīvām cilvēks var palikt uzticīgs savam lēmumam un baudīt dzīvi bez dūmiem.

Jums var patikt arī:

7 ēdieni, kas jūs priecē

Kafija: draugs vai ienaidnieks?