Pasaulē visvairāk sasmalcinātais dzīvais vīrietis ir 47 gadus vecs un ir nomizots līdz kaulam
Šis ir stāsts par Helmutu Streblu. Ja jūs vēl neesat dzirdējis par šo vīrieti, tad ļaujiet man atgādināt, ka viņš ir tas pats saplēstais puisis, kura bildes internetā redzamas apaļojot kopā ar parakstiem, piemēram, “pasaules visvairāk noplosītais vīrietis” un Mr Shredder. Apskatiet viņa attēlus, un jūs nevarat apstrīdēt šim vīrietim dotos vārdus. Viņa ārkārtīgi zemais ķermeņa tauku procentuālais daudzums liecina par to, ko var sasniegt ar gadu desmitiem ilgu darbu un centību, kā arī labu ģenētiku. Viņš ir piedalījies sacensībās un modelējis jau gandrīz divus gadu desmitus, un ir labi pazīstams ar savām motivējošajām runām, izņemot dievbijīgi saplēstu uzbūvi. Lūk, viņa stāsts.
Kas ir Helmuts Strebls?
Pirms visas slavas Helmuts jau pusaudžu gados bija normāls puisis. Viņš sāka trenēties 12 gadu vecumā, lai glābtu sevi no iebiedēšanas. Viņš gribēja būt spēcīgāks par puisi, kurš viņu mēdza vairāk iebiedēt un tādējādi sāka trenēties ar svaru. Jūs zināt, ar ko viņš sāka trenēties? Pāris mazgāšanas līdzekļa pudeles, piepildītas ar ūdeni, katra sver 5 kilogramus. Tas bija tikai 16 gadu vecumā, kad viņš iegāja pareizā sporta zālē. Pāris gadus viņš saprata, ka svara treniņos ir vēl kas.
Viņa statistika
labākais 4 sezonu gulēšanas paliktnis
Helmuts nav parasts kultūrists, kurš pirms formas nokļūst formā. Viņš visu gadu uztur tādu pašu kondicionēšanas līmeni. Viņš visu gadu sver no 205 līdz 215 6'3 'augstumā ar ķermeņa tauku procentu no 4 līdz 5 procentiem. Pēc profesijas viņš ir kultūrists un modelis, kurš ir piedalījies daudzos pasākumos un pat piedalījies mūzikas videoklipā ar Madonnu.
Viņa karjera
Pirmo reizi viņš piedalījās Mr World 1996 sacensībās, kur ierindojās 11. vietā. Tajā pašā gadā viņš kļuva par Austrijas kungu 1996. Pēc tam viņš piedalījās daudzās dabiskā kultūrisma sacensībās, piemēram, Muskuļu mānijā un Eiropas dabiskā kultūrisma čempionātos. Šos titulus viņš pat ir ieguvis vairāk nekā pusduci reižu. Viņa jaunākā trofeja bija Maiami Pro pasaules čempionāta 2014. gadā. Tajā pašā konkursā viņš tika kronēts arī par labāko muskuļu modeli virs 40 gadiem.
Viņa diēta un treniņš
Pretēji tam, ko cilvēki domā par viņa diētu, viņš parasti patērē pietiekami daudz ogļhidrātu, lai veicinātu treniņu. Viņš netic nulles ogļhidrātu izlaišanai pat pirms sacensībām. Carb Cycling ir tas, ko viņš seko, lai iegūtu formu pirms sacensībām. Cikls parasti ilgst četras dienas, kur pirmās trīs dienas viņš uzņem līdz 150-200 gramiem ogļhidrātu, bet ceturtajā dienā to palielina līdz 300-400 gramiem. Starpsezonā viņš paļaujas uz saldajiem kartupeļiem un brūniem rīsiem ogļhidrātu pagatavošanai un vakarā nevēlas lietot ogļhidrātus. Olbaltumvielu avoti ir vistas, zivis, tītari, olu baltumi un miltu aizstājēji. Viņa kopējā dienas diēta ir sadalīta 5 līdz 6 ēdienreizēs dienā, un katrā ēdienreizē ir liesa olbaltumviela.
Parastā treniņa sadalīšana
kā lietot sieviešu pisuāra tualeti
1. diena Mugura / Pleci / Teļi / Abs
2. diena Krūškurvis / Tricepss
3. diena Bicepss / Kāju locītavas / Abs
4. diena Kvadri / teļi
vai ir slikti skūties ikdienā
5. diena Glutes / krūtis
6. diena Atpūta
7. diena Atpakaļ / Teļi
kā sasiet vilkšanas mezglu
Ko jūs varat uzzināt no šī Dieva starp cilvēkiem
Galvenais ir konsekvence. Tas palīdz Helmutam vairāk nekā 3 gadu desmitus sasniegt vietu, kur viņš tagad ir augsts. Viņš netika nomizots nakti vai pat 2-3 gadus. Par to ir kultūrisms - pacietība un konsekvence. Absorbē un piesakies!
Anujs Tyagi ir sertificēts personīgais treneris, sertificēts sporta uztura speciālists un terapeitisko vingrinājumu speciālists no American Council on Exercise (ACE). Viņš ir programmas dibinātājs vietne kur viņš nodrošina tiešsaistes apmācību. Lai arī pēc izglītības viņš ir zvērināts grāmatvedis, viņš kopš 2006. gada ir cieši saistīts ar fitnesa industriju. Viņa moto ir dabiski pārveidot cilvēkus, un viņš uzskata, ka fitnesa slepenā formula ir konsekvence un uzticība jūsu apmācībai un uzturam. Ar viņu var sazināties caur Facebook un Youtube .
Ko tu par to domā?
Sāciet sarunu, nevis uguni. Izlieciet ar laipnību.
publicēt komentāru
