Iemesls, kāpēc Krištianu Ronaldu vienkārši atsakās no vecuma
Jūs jau zināt CR7. Mēs visi to darām. Pasaule to dara. Tāpēc es izlaidīšu šo izpūsto proporciju ievadu un pievērsīšos. Ronaldu nenoveco. Vai, iespējams, ir pret novecošanos. Labi, pieņemsim, ka viņš patiešām labi iztur novecošanu. Pagājušajā februārī futbola leģendai apritēja 33. Tagad paskatieties uz apkārt esošajiem normālajiem 33 gadus vecajiem. Tagad atskatieties uz Ronaldu attēliem. Vai viņš aiziet prom kā 33 gadus vecs? Nu, pat zinātne viņu uzskata par tikpat piemērotu kā 23 gadus vecs. Nesen veiktā pilnas bioloģijas testa rezultātā tika secināts, ka Ronaldu ķermeņa kopējais sastāvs ir pilnīgi identisks 23 gadus vecam vīram. Nav brīnums, kāpēc viņš turpina to sist laukumā.
Vispirms saprotiet novecošanu
Pirms es iedziļinos sīkāk par to, ko Ronaldu dara, lai izskatītos tik lieliski, ļaujiet man kaut ko noskaidrot. Novecošanu galvenokārt nosaka jūsu ģenētika. Skumji ir tas, ka mēs nekontrolējam savu ģenētiku. Tātad, kas mums atliek manipulēt, lai mēs labi novecotu? Mūsu dzīvesveids. Tas, kā jūs dzīvojat, var kaitēt un ļoti tieši ietekmēt vecumu. Viss - sākot no gulēšanas līdz ēšanai līdz kustībai - ir pamats tam, kā tu noveco, kļūstot vecākam.
Tātad, ko ellē dara šis puisis?
Tātad, kas liek Ronaldu novecot, piemēram, Bendžaminam Batonam? Ko viņš ēd? Kā viņš vingro? Lai gan viņa režīms ir ļoti subjektīvs un, protams, izsmeļoši intensīvs, es jums to esmu izklāstījis. Šīs ir vienīgās divas lietas, kas faktiski var palīdzēt jums skaisti novecot.
Ēšana
1) Viņš mīl savus ogļhidrātus un galvenokārt paļaujas uz auzām, makaroniem, rīsiem un kartupeļiem. Ogļhidrāti viņam ir arī svarīgi, paturot prātā prasīgo apmācību.
divi) Gaļas olbaltumvielas ir štāpeļšķiedrām. Ēšanas grafikos var redzēt visu, sākot no vistas, tītara un liellopa gaļas.
3) Viņš parasti ēd 5 reizes dienā. Tas nav nekas jauns, jo lielākā daļa sportistu darītu to pašu, lai uzturētu enerģiju un atkoptos no treniņiem.
4) Arī zaļumi ir acīmredzami, kā arī hidratācija uz vietas.
Tātad, kā redzat, šeit nav nekā maģiska, ko viņš ēd. Arī jūs to visu varat ēst. Darījums ir tāds, ka visa viņa ēšana tiek aprēķināta un strukturēta. Viņš ēd atbilstoši saviem mērķiem ar minimālu krāpšanos. Tagad daudzas publikācijas mudinātu jūs ēst tāpat kā viņš. Tas ir pilnīgi stulbi. Jūs neesat ne Ronaldu, ne arī trenējaties 5 stundas dienā kā viņš. Pat ja jūs spēlējat futbolu, esmu pārliecināts, ka par to jūs nesaņemat algu. Tas, ko jūs varat mācīties, ir fakts, ka ļoti svarīgi ir aprēķināt, ko ēdat, un izvēlēties pareizo pārtiku.
Apmācība
Tagad jums tas ir jāpievērš precīza uzmanība. Tieši šeit sākas viss pretnovecošanās process.
1) Ronaldu ir profesionāls sportists. Viņš nestrādā un netrenējas, lai “vienkārši” paliktu piemērots vai izskatās labs. Viņa sports maksā viņam miljonus, tāpēc viņam, neatkarīgi no tā, kas var nākties, visu gadu jābūt labākajā stāvoklī. Tātad apmācība viņam ir piespiešana. Nav izvēle.
divi) Viņa treniņš ir sadalīts starp kardio un svara treniņu dienām. Parasti tas aizņem 4 dienas nedēļā. Divas dienas veltītas treniņiem uz lauka. Viena diena ir aktīva atpūta.
3) Tā kā viņa sporta veidam ir nepieciešama stingra ķermeņa apakšdaļa, tas ir prioritārs. Viss, sākot no klasiskajiem kultūrisma kāju vingrinājumiem un beidzot ar sportisko darbu, vislabāk tic, ka viņš tos visus sasmalcina.
4) HIIT, LISS un lauka ķēdes darbu kombinācija kārto viņa sirdsdarbību.
5) Visvairāk tiek uzsvērtas tipiskās svara apmācības un specializētās sporta svara apmācības. Ja tas būtu tikai sirdsdarbība, kā domā lielākā daļa cilvēku, viņam nebūtu tik daudz liesās muskuļu masas, kādu viņš tagad nēsā.
6) Plaši stiepšanās, apledojuma, rehabilitācijas un mīksto audu remonta darbi noteikti ir viņa regulārā režīma sastāvdaļa.
Svara treniņš un novecošanās: pārliecinoši pētījumi
Tāpat kā es minēju iepriekš, spēka darbs un pretestības apmācība ir divi nenoliedzami galvenie pretnovecošanas taustiņi. Tas tikai maina ķermeņa fizioloģiju tieši ģenētiskajā līmenī. Šeit, šo pētījumu pierāda to, ko es jums saku.
Ņūmeksikas universitāte meklēja konsekventu pretestības treniņu rezultātu. Izvēlējās pilnīgi neaktīvus cilvēkus un nodeva viņus 26 nedēļu regulārai svara apmācībai. Tas ir tieši no pētījuma par to, ko viņi atklāja. 'Pētnieki identificēja 179 gēnus, kas saistīti ar vecumu un vingrinājumiem, parādot viņu gēnu ekspresijas maiņu. Tas nozīmē burtiski, ka pretestības apmācība ne tikai palēnināja, bet arī novecoja novecošanās procesu gēnu līmenī. Gados izteikti pretestības apmācīti vecāki cilvēki demonstrēja līdzīgas īpašības kā jaunākajai grupai. '
Apakšējā līnija
Tā kā jūs neizskatīsities kā Ronaldu, pārtrauciet šo domu vajāt. Strādājiet ar sevi, lai no sevis izceltu vislabāko. Novērtējiet savu dzīvesveidu, aprēķiniet pārtiku un iekļaujiet pietiekami daudz svara treniņu un vispārēju aktivitāti. Tā tiek veikta novecošanās novēršana. Nu, kamēr kāds apmaldījies zinātnieks nāks klajā ar reālas dzīves burvju zālēm, lai apturētu novecošanos.
Ko tu par to domā?
Sāciet sarunu, nevis uguni. Izlieciet ar laipnību.
publicēt komentāru
