Emuārs

Kāds ir vidējais pārgājiena ātrums? Aprēķiniet taku


Ceļvedis vidējā pārgājiena ātruma aprēķināšanai un izmantošanai jebkurā takā.

vidējais pārgājiena ātrums © Sems Čilds

Lielākā daļa cilvēku ignorē savu pārgājiena ātrumu, taču tas ir kritisks faktors, plānojot ceļojumu. Ir svarīgi zināt, cik ilgā laikā jums vai pavadonim būs jāveic noteiktā distance. Tas ļauj plānot atbilstošu sākuma laiku, tāpēc esat atgriezies pirms tumsas iestāšanās. Tas arī ļauj jums zināt, cik ilgi jūs atradīsities uz takas, lai jūs varētu pārvadāt pietiekami daudz pārtikas un ūdens ceļojuma laikā.






Kāds ir vidējais pārgājiena ātrums?
(3 scenāriji)


Vidējais pārgājiena ātrums ir atšķirīgs starp cilvēkiem un plānoto pārgājiena veidu. Izmantojiet šos scenārijus kā ceļvedi, lai uzzinātu, kā dažādi faktori ietekmē pārgājiena ātrumu un kā tas attiecas uz jūsu plānoto pārgājienu.

ilustrācija par vidējo pārgājiena ātrumu dažādos apvidos




A scenārijs (ātra pastaiga):
Viegla paka, līdzena teritorija = APPROX 3+ MPH

Līdzenā reljefā jūs patiešām varat doties kruīzā pat ar pilnu paku. Lielākā daļa cilvēku stundā var nobraukt vismaz 3 jūdzes. Ja jums ir labs fiziskais stāvoklis un jums ir viegls iepakojums, jūs to varat veikt pat četras vai piecas jūdzes stundā.


B scenārijs (vidēji):
Pilns iepakojums, mērens reljefs = APPROX 2 MPH



Lielākā daļa pārgājēju var uzturēt pārgājiena ātrumu 2 jūdzes stundā mērenā reljefā ar vidējo mugursomu. Dienā varat nobraukt līdz 18 jūdzēm, ja dodaties pārgājienā no brokastīm līdz vakariņām ar dažām īsām pusdienām un uzkodām.


C SCENĀRIJS (Lēns traucējums):
Pilns iepakojums, pacēluma pieaugums ir lielāks par 1500 pēdām / mi = APSTĀKĻA 1 MPH

Kad jūs kāpjat ar pilnu paku un šķērsojat stāvu slīpumu, varat plānot, ka pārgājiena ātrums palēnināsies līdz vienai jūdzei stundā. Ja šajos apstākļos kāpjat 4500 pēdas, jūs varat sagaidīt, ka mērķa sasniegšana prasīs trīs vai vairāk stundas.

GADĪJUMA IZPĒTE: Vidējais pārgājiena ātrums AT

Apskatīsim vidējo pārgājiena ātrumu Apalaču takā un redzēsim, vai tas atbilst iepriekš norādītajam vidējam pārgājiena ātrumam 2 jūdzes stundā.

Apalaču taka ir 2190 jūdzes gara. Vidējais pārgājiena pabeigšanas laiks ir 165 dienas. Ja pārgājējs vidēji aizņem 1 nulles dienu nedēļā, tas nozīmē 141 dienu reālu pārgājienu.

Ja mēs sadalām 2190 jūdzes ar 141 dienu, mēs varam secināt, ka AT caur ceļotāju vidēji dienā veic 15,5 jūdzes, kas sakrīt ar rezultātiem, ko šo aptauju . Tik tālu, labi.

kā aprēķināt savu vidējo pārgājiena tempu

Tagad laiks, ko kāds katru dienu pavada pārgājienos, var atšķirties, taču izmantosim 8 stundas kā aptuvenu aprēķinu.

15,5 jūdzes, dalītas ar 8 stundu pārgājieniem dienā, dod mums vidējo pārgājiena ātrumu 1,94 jūdzes stundā. Diezgan noplēsts tuvu 2 jūdzes stundā.

kā aprēķināt savu vidējo pārgājiena ātrumu


IZMĒĢINI

Mēs esam izveidojuši vienkāršu kalkulatoru, ar kuru jūs varat spēlēt. Jūs varat to izmantot, lai noteiktu gaidāmā pārgājiena mērķa pārgājiena ātrumu vai aprēķinātu vidējo pārgājiena ātrumu pēdējā pārgājienā.

Pārgājiena ātrums| Kalkulators pārgājiena garums:TūkstošiemLaiks pabeigt:dienasNulles dienas:nedēļāVIDĒJAIS TEMPA: 0,0 jūdzes dienā. Dienas laiks takā:stundasPārtraukumi dienā:minūtesVIDĒJAIS ĀTRUMS: 0,0 jūdzes stundā

Kas ietekmē pārgājiena ātrumu


PALIELINĀJUMA GAISA: DAUDZ Augšup un lejup jūs palēnina

Pārsvarā vissvarīgākais faktors, aprēķinot pārgājiena ātrumu noteiktā attālumā. Paaugstināšanās ir tas, cik pēdu jūs kāpjat noteiktā attālumā. Tātad, ja jūs sākat ar 5000 pēdu augstumu un uzkāpt līdz 8000 pēdām vairāk nekā 3 jūdzes ... tas būtu 1000 pēdu pacēlums vienā jūdzē. Daži aptuveni norādījumi par to:

labākās lietus jakas karstam laikam
  • 100 pēdas jūdzē = viegli

  • 500 pēdas jūdzē = mērens

  • 1000 pēdas jūdzē = Grūti

Arī pats slīpums tieši ietekmē jūsu pārgājiena ātrumu. Jo stāvāks kāpums, jo lēnāk pārgājienā. Tāpat, dodoties lejup, jūs varat sagaidīt, ka jūsu temps paātrināsies. Tomēr nepārvērtējiet savu nobrauciena ātrumu. Dažreiz jums ir ievērojami jāpalēnina ātrums, lai pārvietotos pa stāviem vai tehniskiem takas posmiem. Šajās teritorijās jūs bieži varat doties uz augšu ātrāk, nekā jūs varat doties uz leju.


ZEME:
NEVĒLAMĀ TERAPIJA TAVU LĒNĀK

Nelīdzena reljefa taka (saknes, ieži, smiltis, sniegs utt.) Palēninās pat visvairāk pieredzējušo pārgājēju pārgājiena ātrumu. Vērojot savas kājas, pārvietojoties pa vaļīgiem basketbola izmēra akmeņiem, pārejot pāri blīvām saknēm, šķērsojot sniegu un rāpjoties pa stāvu klinšu plātni, absolūti palēnināsies pārgājiena ātrums. Ja neesat pārliecināts par pārgājiena reljefu, meklējiet atsauksmes tiešsaistē. Kādam kaut kur būs maršruta pārskats, kurā sīki aprakstīts apvidus veids, ar kuru jūs sastapsieties.


ATTĪSTĪBAS LĪMENIS (UN / VAI Nogurums): VISU SPĒJAS IR DAŽĀDAS

Pārgājiena ātrums katram cilvēkam ir atšķirīgs.Jo piemērotāks tu esi, jo ātrāk un ilgāk vari doties pārgājienos. Ja vēlaties nobraukt pēc iespējas vairāk jūdžu, pārgājiens jāsāk ar augstu fitnesa līmeni. Neapmieriniet, ja neatbilstat pārgājienu mašīnu standartiem. Labākais veids, kā paaugstināt savu fizisko sagatavotību, ir pārgājieni un pārgājieni vēl. Neatkarīgi no tā, cik jūs esat piemērots, pārgājiena ātrums, protams, palēnināsies, kad jūsu ķermenis sāk nogurt.


Iepakojuma ielāde:
AUGSTIE PAKETI TU PALĪDZINĀS

Jo smagāka ir jūsu paka, jo lēnāk pārgājienā. Paturiet to prātā vairāku dienu ceļojumos vai pēc atkārtotas piegādes. Tūlīt pēc atkārtotas piegādes jūsu temps var būt ievērojami lēnāks, un tas paātrināsies, kad jūs lietojat pārtiku, kuru jūs pārvadājat. Pirms došanās prom apskatiet arī savu pamatsvaru un pārliecinieties, ka tas ir optimāls. Mēs esam uzrakstījuši atsevišķu ziņu ar 42 padomi, lai noskūtu iepakojuma svaru .


PĀRTRAUKUMI:
LAIKA GRĀMATVEDĪBA FOTOATTĒRŠANAI, UZKOŠOŠANAI UT

kempinga pusdienu idejas lielām grupām

Visiem patīk pauzēt pie skaistas vietas, taču tas palēninās jūsu pārgājiena ātrumu. Ja pirms pusdienām jāpārvar 15 jūdzes, jums jāierobežo kavēšanās ilgums, apstājoties uz uzkodām vai ņemot skatu. Jūsu pusdienu pārtraukuma ilgumam būs nozīme arī. Pārtikas sagatavošana un tīrīšana var būt laikietilpīga, un tas var samazināt pārgājienu laiku dienā.

© Jonijs Sperers

vidējais pārgājiena ātrums stāvā nogāzē Vidējais pārgājiena ātrums pa stāvu taku ir aptuveni 1 jūdzes stundā.


Kā es varu palielināt savu pārgājiena ātrumu?


Ņemot vērā apsvērumus, kurus mēs esam aprakstījuši iepriekšējos punktos, jums ir vairākas iespējas, kā palielināt savu pārgājiena ātrumu jebkurā konkrētajā takā:

  • Uzlabojiet savu fizisko sagatavotību: Vienkāršākais veids, kā uzlabot ātrumu takā, iespējams, ir pienācīgs treniņš un ķermeņa sagatavošana pirms laika. Pārgājieni prasa nodevu ķermenim, un fiziskā sagatavotība var palīdzēt novērst traumas, mazināt sāpīgumu un veikt vairāk jūdžu dienā.
  • Samaziniet iepakojuma svaru: Svars, ko nēsājat uz pleciem, ir papildu svars, kas jāpārvelk kājām. Jo lielāka slodze, jo lielāks enerģijas daudzums būs nepieciešams pārgājieniem, un ātrāk nogursiet. Ja vēlaties palielināt pārgājiena ātrumu, saglabājiet bāzes svaru vieglu. Lūk 8,5 lb bāzes svara pārnesumu saraksts lai jūs sāktu.
  • Labi paēst: Pārtika ir svarīga atveseļošanai. Pārliecinieties, ka esat hidratēts, patērē daudz kaloriju (vidējais pārgājējs sadedzina 4000+ kalorijas dienā) un izvēlieties sabalansētu uzturu. Neatstājiet novārtā taukus, šķiedrvielas un olbaltumvielas. Šeit ir 17 vienkāršas maltīšu receptes mugursomā Jūs varat mēģināt.
  • Esiet uzmanīgs par saviem pārtraukumiem: Sacensības uzvar lēni un vienmērīgi. Viens no veidiem, kā palielināt ikdienas pārgājiena ātrumu, ir mazāk pārtraukumu. Tas ļaus jums veikt vairāk jūdžu tajā pašā laikā. Ēšanai gatavas maltītes iespējas, piemēram, gudrinieks Maltītes , piemēram, ir lielisks veids, kā optimizēt aktīvo laiku takā.

pārtraukumu paņemšana palēnina jūsu tempu


Kā izsekot savu vidējo pārgājiena ātrumu


GPS pulkstenis: GPS pulkstenis, piemēram, par pieņemamu cenu Garmin instinkts var noteikt jūsu tempu gan pacelšanās, gan nolaišanās laikā. Tas arī izseko augstumu, ļaujot aprēķināt pārgājiena ātrumu dažādos reljefos. Lielākajai daļai pulksteņu pat ir iespēja pārtraukt izsekošanu, kad veicat pārtraukumu. Ja jūs patiešām vēlaties sastādīt pārgājiena ātrumu, tas ir ceļš ar GPS pulksteni vai GPS ierīci.


Tālruņa pārgājienu lietotnes:
Ja nevēlaties ieguldīt GPS pulkstenī, pārgājiena ātrumu joprojām varat aprēķināt, izmantojot tālruni, kas spēj GPS, piemēram, iPhone vai Android ierīci. Tomēr tālrunis vien nedarbosies. Jums būs nepieciešama tāda lietotne kā MapMyTracks lai apkopotu un analizētu pārgājienu datus. Tāpat kā GPS ierīce, arī šīs lietotnes var aprēķināt tempu un augstumu. Lai gan šie aprēķini ir ļoti atkarīgi no tālruņa GPS precizitātes, un daži tālruņi ir labāki nekā citi, lai izsekotu jūsu atrašanās vietu.


Fitnesa izsekotāji:
Fitnesa trekeri ir viegli, pieejami un ērti, taču ne visi ir aprīkoti ar GPS. Lielākā daļa izmanto tālruņa GPS, lai izsekotu pārgājiena tempam un augstumam. Šie mērījumi dažādās ierīcēs var atšķirties un nebūs tik precīzi kā īpašs GPS pulkstenis vai GPS ierīce. Fitnesa trekeri būs pietiekami labi, ja meklējat aptuvenu aprēķinu un nenoteiksit precizitāti. Skat Fitbit .


Manuāli:
Pārgājiena ātruma aprēķināšanai nav nepieciešama tehnoloģija. Pārgājiena laikā ir nepieciešams tikai pildspalva, papīrs un neliela uzmanība detaļām. Jūs vienkārši plānojat visu savu pārgājienu un laiku dalāt ar takas garumu, kuru varat atrast ceļvedī vai tiešsaistē. Vienkārši atcerieties no kopējā pārgājiena laika atņemt pārtraukumus.

vidējais pārgājiena ātrums pa regulāru taku © galdnieki


FAQ


Cik jūdzes es varu pārgājienā dienā?

Cik jūdzes dienā varēsiet pārgājienā, būs atkarīgs no iepriekš minētajiem faktoriem (ti, reljefa, iepakojuma svara, piemērotības). Lai aprēķinātu, cik jūdzes varat pārgājienā, vienkārši reiziniet pārgājiena ātrumu ar pārgājieniem atvēlēto laiku.

Piemēram, vidējais pārgājējs pārgājienos apmēram 8 stundas dienā un var viegli staigāt ar ātrumu trīs jūdzes stundā. Vidēji dienā tie var nobraukt līdz 24 jūdzēm, it īpaši līdzenā reljefā. Nelīdzenākā reljefā temps var samazināties līdz vienai jūdzei stundā, kas attālumu samazina līdz 8 jūdzēm vai mazāk.


Cik ilgs būs 5 jūdžu / 7 jūdžu / 10 jūdžu pārgājiens?

Lai noteiktu, cik ilgs laiks būs noteikts attāluma pārgājiens, pārgājiena garums jāsadala ar vidējo pārgājiena ātrumu.

Piemēram, lielākā daļa cilvēku vidēji pārgājienā pārgāj 2 jūdzes stundā. Ja ejat pa piecu jūdžu cilpu pa mērenu, pārgājienam jāpiešķir 2,5 stundas. Tāpat 7 jūdžu pārgājiens aizņems 3,5 stundas, savukārt 10 jūdžu pārgājiens prasīs 5 stundas.


Kāds ir Naismaita likums?

Naismith’s Rule izstrādāja skotu alpīnists Viljams Naismiths tālajā 1892. gadā. Tas tika izstrādāts, lai palīdzētu cilvēkiem aprēķināt, cik ilgs laiks nepieciešams maršruta pārgājienam. Tiek pieņemts, ka jūs katru stundu nobrauksiet 3 jūdzes ar papildu stundu par katrām 2000 pacelšanās pēdām. Tas ņem vērā jūsu pārgājiena attālumu un augstumu, taču tajā nav ņemts vērā reljefs. Jūs varētu kāpt atbilstoši Naismita tempam pa labi nolietotu netīrumu taku. Šie aprēķini iziet ārpus durvīm, kad vienādojumā pievienojat klinšu kodēšanu, kritušus kokus, upju šķērsošanu un citus šķēršļus.



Kellija Hodžkinsa

Autore Kellija Hodžkina: Kellija ir pilna laika mugursomas guru. Viņu var atrast Ņūhempšīras un Meinas takās, vadot grupu mugursomas braucienus, taku skriešanu vai kalnu slēpošanu.
Par gudru ceļotāju: Pēc pārgājieniem pa Apalaču taku Kriss Keidžs izveidoja gudrinieks nodrošināt muguras braucējiem ātras, sātīgas un sabalansētas maltītes. Kriss arī rakstīja Kā pārgājienā pa Apalaču taku .

Biedru atklāšana: Mūsu mērķis ir sniegt godīgu informāciju mūsu lasītājiem. Mēs neveicam sponsorētus vai apmaksātus amatus. Apmaiņā pret pārdošanu mēs varam saņemt nelielu komisiju, izmantojot saistītās saites. Šajā ierakstā var būt saistītās saites. Tas jums bez papildu izmaksām.



vislabākā maltīte mugursomā