7 jautājumi, kas sev jāuzdod pirms diētas uzsākšanas, lai paliktu motivēts un neapkrāptu vai atteiktos
Neatkarīgi no tā, vai sākat svara zaudēšanas braucienu vai vienkārši esat nolēmis izvēlēties veselīgāku ēdienu, jums būs jāpieņem ilgs un stingrs ieguldījums.
Kā pieturēties pie diētas un nekrāpties?
Ja jūs kādreiz esat mēģinājis ievērot diētu, jūs piekrītat, ka grūtākais ir nevis pati diēta, bet pieturēšanās pie tās.
Ir iemesls, kāpēc cilvēki ļoti bieži atsakās no uztura plāna pat pirms mērķa sasniegšanas. Mēs to saprotam, diēta ir krasas izmaiņas jūsu ēdiena paradumos.
Tāpēc šodien mēs iestatīsim jūs tieši uz to, ko jums vajadzētu gaidīt no diētas.
Treniņš ir tikai puse no svara zaudēšanas ceļa, otra un tikpat svarīga daļa ir jūsu diēta.
Šeit ir 7 svarīgi jautājumi, kas jums jāuzdod sev, pirms sākat jaunu diētu. Šie diētas padomi iesācējiem palīdzēs jums palikt apņēmīgiem!
Kāpēc es gribu zaudēt svaru?
Šis vienkāršais jautājums ir viens no vissvarīgākajiem jautājumiem. Apstājieties, pirms lecat ceļojumā, kas prasa visu jūsu uzmanību, un pajautājiet sev, kāpēc tieši jūs vēlaties zaudēt svaru. Vai tas ir veselības apsvērumu dēļ, vai jūs vienkārši domājat, ka jums tas jādara? Vai tāpēc, ka uz ķermeņa ir neveselīgs tauku līmenis vai arī tāpēc, ka vēlaties sasniegt savus fitnesa mērķus?
Uzdodiet sev šos jautājumus, jo, ja jūs mēģināt zaudēt svaru tikai tāpēc, ka jums vajadzētu, tas, iespējams, nav spēcīgākā motivācija tik ilgām saistībām.
Vai laiks ir pareizs?
Lielāko daļu laika mēs sāciet svara zaudēšanas ceļojumā bet laiks nav pareizs. Daži scenāriji, piemēram, pārcelšanās uz jaunu pilsētu, var krasi mainīt mūsu dzīvesveidu. Šajās situācijās jūs jau mēģināt iekārtoties jaunā dzīvesveidā. Šādā gadījumā, sākot jaunu un krasu ceļojumu, jūs un jūsu ķermenis tikai pakļausit stresam.
Vai jūs varat iekļauties treniņos?
Ja jums ir ļoti aizņemts grafiks vai prasīgs darbs, diēta var nebūt labākā ideja. Pats diēta nedos vēlamos efektus. Tā rezultātā jūs varat demotivēt un pilnībā atcelt plānu.
Neviens diētas padomu iesācējiem daudzums nevar palīdzēt, ja neveicat treniņu. Ja svara samazināšana ir jūsu mērķis, jums būs jāievēro abas šīs prakses, lai iegūtu ātrāku un labāku rezultātu.
Cik bieži Jūs ēdat ārpus mājas?
Nu, ja jūs esat students vai strādājošs profesionālis, kas dzīvo ārpus savas dzimtas pilsētas, jūs, iespējams, ēdat ārpus mājas biežāk nekā citi. Jo vairāk jūs piedalīsities Hangout sesijā, jo grūtāk būs pieturēties pie diētas plāna. Tāpat ne vienmēr jums būs ērti ēst, ievērojot diētas plānu. Ēšanas kustībā dzīvesveids mūsdienās ir ļoti populārs. Tas ir tieši tas, kas padara diētas ievērošanu grūtu.
Ieguvumi, izņemot svara zudumu?
Svara zudums automātiski nenozīmē labu veselību. Pirms sākt diētu, jums jāpārliecinās, ka tam ir vairāk nekā viens ieguvums veselībai. Pretējā gadījumā jūs varētu sasniegt savu mērķa svaru, bet par savu veselību. Padomājiet par to iepriekš un labi veiciet pētījumu. Ja jūs to nedarīsit, jums, iespējams, būs jāatsakās no diētas vēlāk.
Vai es to varu atļauties?
Vēl viens aspekts, kuru lielākā daļa no mums aizmirst apsvērt, ir diētas plāna pieejamība. Daudzas diētas ietver ikdienas pārtikas preces, kuras tiek izmantotas populāri un ir lētākas. Tomēr ir dažas diētas, kurām var būt nepieciešams nedaudz izšļakstīties. Iepriekš iestatiet savu budžetu un pēc tam izvēlieties diētu.
Vai diēta ir ilgtspējīga?
Pēdējais un pēdējais jautājums, kas jums jāuzdod sev, ir šis. Biežāk sākam diētu, taču tās ekstremitāšu dēļ mēs cīnāmies tikai pēc dažām nedēļām. Dažas diētas ir pārāk ekstrēmas un daudzu iemeslu dēļ var nebūt ilgtspējīgas.
Piemēram, ja esat pieradis pie Indijas diētas vai nekad iepriekš neesat mēģinājis ievērot diētu, Keto jums var būt nedaudz par ekstrēmu. Tāpēc svarīga ir pētniecība un profesionālās zināšanas par šo tēmu.
Jūs esat gatavs tūlīt!
Tagad, kad zināt, ko var sagaidīt no ceļojuma, varat garīgi sagatavoties tam. Tas ir grūts un ilgs ceļojums, bet tikai tad, ja tajā dodaties bez nulles izpētes un domāšanas.
appalaču takas interaktīvie karšu jūdžu marķieri
Ko tu par to domā?
Sāciet sarunu, nevis uguni. Izlieciet ar laipnību.
publicēt komentāru
