Garīgā Veselība

7 vienkārši veidi, kā uzreiz justies mierīgi un laimīgi, nevis dusmīgi un nomākti

Gudra žurnālista Sidnejas J. Harisa vārdiem runājot, laime ir virziens, nevis vieta.

Vai jūs zināt, ko tas nozīmē? Jūs varat izvēlēties šo virzienu jebkurā laikā, kad jūtaties gatavs.

Neatkarīgi no notikumiem, kas izraisa dusmas vai skumjas, slavējama ir jūsu vēlme būt laimīgākam.





Neviens nevēlas visu laiku justies kašķīgs, bet dažreiz mēs aizmirstam, kā uzmundrināt. Tāpēc šeit ir daži efektīvi veidi, kā uzreiz justies mierīgi un laimīgi, nevis dusmīgi un nomākti.

Pastāsti sev patiesību un atzīmē to

Lauvas neraud, spēcīgi cilvēki nekad nezaudē vai izskatīgi cilvēki vienmēr ir laimīgi. Lūdzu, pārtrauciet šādus melus barot ar smadzenēm.



Kad būsi laimīgs, tavas smadzenes tev ticēs, bet, kad esi nomākts, prāts sliecas uz praktiskām pēdiņām.

Veiciet ātru garīgo vingrinājumu. Iedomājieties, ka braucat un esat iestrēdzis satiksmē. Automašīnas neapstāsies čīkstēt, cilvēki nesāks kustēties. Jūs jūtaties neapmierināts. Tad jūs redzat tukšu baltu reklāmas stendu. Pajautājiet sev, ja jūs varētu uz tā afišas uzrakstīt vienu teikumu, kāds tas būs?

Jūsu prāts sniegs jums praktiskākas, ticamākas un izpildāmākas atbildes, piemēram, turpiniet elpot, vai arī tas pāries. Tas jūs nomierinās. Tāpēc atzīmējiet to un atgriezieties pie tā, kad vien nepieciešams.



Iesaistiet savu prātu kaut ko skaistu

Jūs varētu paskatīties ārpus sava loga un sajust, ka laika apstākļi ir pārsteidzoši. Dodieties uz savu terasi un pievērsiet uzmanību mākoņiem, koku kustībai ap māju un brīzei.

Ja jums patīk skicēt, sāciet gleznot ar krāsām, kas jūs aizrauj. Daži cilvēki mīl radīt ar pasteļtoņu paleti, bet citi mīl siltas krāsas, un tad ir cilvēki, kuriem patīk pelēkie.

Tas pats attiecas uz cepšanu. Cepiet brauniju un dalieties tajā ar kādu. Ieguldījumi kaut ko tādu, par ko jums ir labas atmiņas, izraisīs jūsu laimīgos hormonus.

Dzeriet sārmainās sulas

Dzeriet mājās gatavotu sulu ar bietēm, amlu, spinātu burkānu, ābolu, ingveru, kurkumu, citronu un citiem sārmainā ēdieniem.

Ir zināms, ka sārmainās sulas ietekmē visu, sākot no jūsu ādas un matiem līdz pat garīgajai veselībai. Patiesībā, ja uzturat ķermeni sārmainā diētā, jūs jutīsieties veselīgāk.

Kamēr maltītei būs vajadzīgs laiks, lai sagremotos, glāze sulas sniegs jums tūlītēju enerģijas pieplūdumu. Un tas nekaitēs jums, kā to dara saldie dzērieni, tas drīzāk saglabās jauniešu sajūtu, ja padarīsit to par daļu no diētas.

Runājiet ar svešinieku vai sen pazaudētu draugu

Runājiet ar kādu, kurš tik ļoti nezina jūsu stāstu. Kad mēs runājam ar saviem tuvākajiem draugiem, viņi galvenokārt zina, kas notiek, un mūsu smadzenes turpina šo stāstu ar viņiem.

Kad jūs runājat ar svešinieku vai draugu, kurš par jums nezina visu, tas dod jums iespēju dzirdēt viņu stāstus vai sākt no jauna ar labākām atmiņām. Pēc 20 minūšu zvana jūsu garastāvoklis tiek atsvaidzināts, jo jūs izvilcāt smadzenes no šī negatīvā prāta stāvokļa.

Apzināti baudiet tasi nomierinošas tējas

Pat tad, ja uz iepakojuma ir teikts, ka tā ir tēja, lai nomierinātu prātu, pēc dzeršanas jūs nejūtaties tik atviegloti. Tātad, vai tev melo? Ne īsti.

Paņemiet savu tasi tējas. Apsēdieties kaut kur, kur dažas minūtes netraucēsit. Sajūtiet tējas siltumu, novērojiet tās krāsu. Varbūt jūs to padarījāt tumšu vai maigu. Aizver savas acis. Paņemiet aromātu, kad elpojat. Un iedzer pirmo malku.

labākā vieglā 3 cilvēku telts

Kad jūs mēģināt izjust labas lietas, dariet to uzmanīgi.

Klausieties nomierinošu mūziku

Instrumentāls, džeza, meditatīvs vai kas netradicionāls - atskaņojiet mūziku, kas jūs iepriecina. Un klausieties to skaļrunī ar mierinošu skaļumu. Vispirms vietnē YouTube varat noklausīties Alexrainbird Music kolekciju The Mountains Are Calling.

Tāpat kā skaļruņi rada iespaidu kinozālēs, jūsu mājas skaļrunis radīs atmosfēru, lai uzlabotu jūsu mūzikas labās vibrācijas.

Izteikt pateicību

Neviens neatstāj novārtā jūsu sāpes, taču nav ļauna skaitīt jūsu svētības, piemēram, augs uz jūsu rakstāmgalda aug nevis nomirst, jūs katru dienu ēdat saldējumu vai kāds ir blakus, lai rūpētos par jūsu pamatvajadzībām.

Turpiniet papildināt sarakstu, līdz jūtaties labāk. Un tad uzturiet šo pateicības žurnālu.

Katras dienas beigās uzrakstiet 3 lietas, par kurām esat pateicīgs. Jūs kļūsiet par laimīgāku cilvēku, pārāk daudz nedarbojoties.

Apakšējā līnija

Lai gan šīs metodes ir uzrādījušas labus rezultātus, to ietekme katram cilvēkam ir atšķirīga. Ja ilgu laiku jūtaties dusmīgs un nomākts, iesakām konsultēties ar profesionāli.

Dalieties ar mums, ja esat kādreiz izmēģinājis kādu no šiem trikiem, lai justos laimīgāks dzīvē.

Izpētiet vairāk.

Ko tu par to domā?

Sāciet sarunu, nevis uguni. Izlieciet ar laipnību.

publicēt komentāru