5 kafijas dzērieni pirms treniņa tūlītējai enerģijas palielināšanai
Neatkarīgi no tā, vai esat fitnesa entuziasts vai nē, jūs jau zināt, ka kafija ir viens no populārākajiem dzērieniem pirms treniņa.
Par šo tēmu ir veikti daudzi pētījumi un ir pierādījuši, ka kafija kā stimulants palīdz sniegt jums papildu priekšrocības tieši pirms treniņa.
Tas dod jums ātru enerģijas palielinājumu un uzlabo smadzeņu darbību. Tas stimulē virsnieru dziedzeru darbību, kas savukārt tevi stimulē ar enerģiju piepildītai sesijai.
Gadījumā, ja esat cīnījies ar nokļūšanu sporta zālē, kafijas dzēriens pirms treniņa var jums patiešām palīdzēt. Šeit ir dažas vienkāršas un ātras izmēģināmās receptes!
Ja kafijā jums patīk krējums, jums patiks šī recepte. Lai pagatavotu šo ātro recepti, jums būs nepieciešams: 8 oz svaigi pagatavotas kafijas, 1 ēdamkarote. kokosriekstu eļļa, 1 ēdamkarote. ar zāli barots sviests un jebkurš šokolādes-piparmētru aromāts sporta dzēriens pēc izvēles. Viss, kas jums jādara, ir sajaukt visas sastāvdaļas un baudīt kafiju!1. Bruņu izturīga kafija
© iStock
Ja jūs esat tāds cilvēks, kurš strādā no rītiem, šis kokteilis ir ideāls jums. Tas ir pirms treniņa gatavots smūtijs un brokastis vienā. Jums būs nepieciešams: 2 kausiņi kafijas olbaltumvielu, 1 liekšķere MCT eļļas pulvera, 1 ēdamkarote. neapstrādāts medus, 1 tējkarote. kakao pulvera un 1 tase piena pēc izvēles. Gadījumā, ja neatrodat kafijas olbaltumvielu pulveri, varat izmantot olbaltumvielu pulveri bez garšas un pievienot kafiju atsevišķi, kā jūs izvēlaties. Pēc tam pievienojiet to visu kopā un izbaudiet!2. Kafijas proteīna smūtijs
© iStock
Nākamais kafijas dzēriens pirms treniņa ir viena no labākajām melnās kafijas mīļotāju receptēm. Tajā ir daudz šokolādes, kas vēl vairāk uzlabos kafijas garšu. Lai pagatavotu šo recepti, jums būs nepieciešami: daži sausi medus kristāli, ½ liekšķere šokolādes olbaltumvielu pulvera, 8 oz espresso vai melnas kafijas un 4 oz ūdens. Tagad ielieciet visas sastāvdaļas masona burkā, aizveriet vāku un sakratiet dzērienu, līdz viss ir labi sajaukts. Pievieno ledu un baudi!3. Tumšās šokolādes espresso
© iStock
Vēl viens jauks un ātrs kafijas dzēriens pirms treniņa, tas ir prieks par garšas kārpiņām. Lai pagatavotu šo ātro recepti, jums nepieciešams: 1 nogatavojies banāns, ⅓ krūze pēc izvēles piena, 1 ēdamkarote. kakao pulveris, 1 deserta karote mandeļu sviesta, 1 espresso šāviens un domuzīme vaniļas esences. Ielieciet visas sastāvdaļas blenderī un sablendējiet, līdz viss ir labi sajaukts. Pasniedziet garā glāzē un izbaudiet!4. Banānu kafijas krata
© iStock
Šim kafijas dzērienam pirms treniņa ir tikai divas sastāvdaļas. Ja jums patīk, ka kafija ir stipra un pilna ar autentisku garšu, šī recepte ir domāta jums. Lai pagatavotu šo dzērienu, jums vajadzēs 16 oz auksta filtrēta ūdens un ¾ tasi svaigi maltas kafijas. Pirmkārt, apvienojiet abas sastāvdaļas masona burkā. Aizveriet vāku un ļaujiet tam sēdēt vismaz 16 stundas. Pēc tam izdzeriet dzērienu, izmantojot kafijas filtru, un atdzesējiet. Voila, tavs dzēriens ir gatavs!5. Cold Brew pirms treniņa
© iStock
Apakšējā līnija
Kafija ir viens no vienkāršākajiem un visdziļākajiem dzērieniem pirms treniņa. Ir ne tikai tūkstošiem dažādu garšu, kuras varat izmēģināt, bet arī kafijas dzeršana sniedz daudz labumu veselībai.
Izmēģiniet mūsu receptes!
Ko tu par to domā?
Sāciet sarunu, nevis uguni. Izlieciet ar laipnību.
publicēt komentāru
