Apturiet Ego spiešanu uz kāju nospiešanas mašīnas
Esmu diezgan pārliecināts, ka šis raksts saņems kādu flakonu no kāda tastatūras karavīra, kurš pievienos kādu dumjš padomu, piemēram, 'vai jūs pat pacelat' un nodosiet piezīmi vai divas par to, kā mana dzīve iesūcas. Labi, bro, vairāk spēka tev un tastatūras ninja prasmēm. Tas faktiski ir blēņas, kas bija ilgi gaidāmas, un šeit tas ir, raksta formā. Gadu gaitā mēs esam redzējuši, ka daudz puišu ieiet sporta zālē ar tvertnes izmēra ego! Viņi ir puiši, kuriem, strādājot, ir jāpadara daudz trokšņu un jāizskatās “forši”. Viens no mājdzīvniekiem, kad runa ir par šāda veida sporta zāli, ir mēģinājums nospiest kāju.
Spiešanai vai labāk teiktajam “izlikšanās nospiežot” simtiem kilogramu uz kāju presēšanas mašīnas ir jāpārtrauc. Kāpēc? Turpini lasīt.
Jūs to dzirdējāt pareizi. Tie kāju preses, kur mašīnā iekrauj automašīnas svaru, nav labs treniņš. Periods! Neuztraucieties, es izdomāšu savu lietu un atbalstīšu to ar derīgiem punktiem. Turiet zirgus līdz tam laikam, karavīri.
Iemesli, kāpēc kāju preses personiskie ieraksti vai video ievietošana par ārkārtīgi smagu pacelšanu uz presēm ir neloģiski, jo
1. Tāpēc, ka no tā nav jēgas
Kāju presēm nav īstas pielietošanas reālajā dzīvē vai sportā. Nav tāda notikuma vai sporta veida, kurā jums vajadzētu nolikt un nospiest simtiem mārciņu 45 grādu leņķī ar 8 collu kustības diapazonu. Būs aitu ganāmpulks vai viņu vadītājs, kurš galu galā nāks klajā ar argumentu, ka nav arī reālas situācijas, kurās mums vajadzētu nokļūt zem bāra, piekrautiem ar svariem, un to tupēt. Bet fakts ir tāds, ka pietupiens ir kustība, kas tiek veikta katru dienu. Vienīgā atšķirība būs fakts, ka jūs neko nepacelsit. Bet reālajā dzīvē nav iespējams pielietot slodzi slīpā slīpumā ar kājām.
2. Jūsu mugura neatbalsta jūsu ego (zinātne to ir pierādījusi)
Vai jūs līdz šim neesat dzirdējuši stāstus? Par to, kā kāds ievainoja sevi vai izmežģīja savus diskus vienkāršas kļūdas dēļ, paceļot svaru? Tas ir ļoti bieži. Jūs zināt, kāpēc? Tāpēc, ka jūsu mugura nedod nevienu no jūsu ego! Dr Stjuarts Makgils http://www.drdarden.com/readTopic.dojsessionid=1C5CCAA36CB4AC4CA84D945FE4D50067.hydra?id=656345, kurš ir pētījis un veicis pētījumus par muguras sāpju un rehabilitācijas cēloņsakarības mehānismiem un sagatavojis 240 recenzētus zinātniskos žurnālus. dokumenti par šo tēmu, pieminēja to vienā no savām grāmatām. Kāju nospiešana dažreiz izraisa iegurņa pagriešanos prom no atzveltnes, kad svars tiek nolaists. Rezultātā izliektā jostasvieta rada diska trūces apstākļus. Tulkojums: Tava mugura nedod nevienu vaļu savam ego. Šis gadījums atbilst gandrīz jebkuram vingrinājumam, bet, ja mēs salīdzinām tupēšanu, jūs automātiski koncentrēsieties uz mazajiem tehniskajiem norādījumiem un formu, kad jūs progresējat un sākat pacelt smagāk.
Nav šaubu, ka kāju nospiešana uzbūvēs jūsu ķermeņa apakšējo pusi, taču, ja jūs piešķirat prioritāti personīgajiem rekordiem uz kāju presēm, kā primāro darbu pie četrgalvu muskuļiem, jūs vajāat tikai viltus spēka izjūtu. Tas nepadarīs tevi ne stiprāku, ne lielāku.
Vai vēlaties pārbaudīt manu pretenziju?
Vienkārši mēģiniet tupēt ar pusi no svara, ko nospiežat uz kājas preses, ar perfektu formu un pilnu kustību diapazonu. Tad mēs parunāsimies.
Autora biogrāfija:
Pratik Thakkar ir tiešsaistes fitnesa treneris, kurš tiek uzskatīts par personu, kas jums ļaus viegli saprast procesu, nostādot lietas pareizajā kontekstā un sniedzot zinātniski pamatotus ieteikumus. Brīvajā laikā Pratik patīk lasīt par psiholoģiju vai spēlēt savā PlayStation. Viņu var sasniegt plkst thepratikthakkar@gmail.com par jūsu fitnesa jautājumiem un trenera jautājumiem.
vai dehidrēta pārtika zaudē barības vielas
Ko tu par to domā?
Sāciet sarunu, nevis uguni. Izlieciet ar laipnību.
publicēt komentāru
