Roks treniņos izmanto ķēdes, un šeit ir norādīts, kā jūs tos varat arī izmantot
Ja jūs sekojat Rokam IG, jums jāzina, ka viņš no savas sporta zāles izliek vairāk dzīves stundu nekā jebkur citur. Tas ir tas, kur viņš pats sevi uzcēla, lai gūtu panākumus, un katru sesiju svaru zālēs uzskata par pulēšanas darbu. Pēc lielā cilvēka domām, tas ir dzelzs, kas nekad neļauj viņa steigai notrulināties. Dzelzs tur viņu asu. Viens no viņa iemīļotajiem treniņu aprīkojumiem ir “sporta ķēdes” vai, kā sauc, “saites”. Viņš bieži ir redzējis, kā pārtraukt ķēdes saviem treniņiem, un tās izmanto tikpat precīzi, kā vajadzētu. Ja vēlaties izmēģināt spēkus ķēdēs, lasiet tālāk.
Riekstu čaumalas paskaidrojums par ķēžu darbību vingrinājumā
1) Paceļot latiņu, saišu ķēdes palielina pretestību, kad tās nāk pa vienai no grīdas.
divi) Nolaišanās fāzē tie tiek atslogoti pa vienam.
3) Atšķirībā no pretestības stieņa, ķēdes agresīvi nevelk joslu uz leju. Tādā veidā jūs varat kontrolēt nolaišanos.
4) Tas uzlabos jūsu sprādzienbīstamību uz dažādiem pacēlājiem un vingrinājumiem.
3 vingrinājumi, ar kuriem jūs varat vislabāk slaukt ķēdes priekšrocības
1) Preses stends
Klasisko soliņu var padarīt stingrāku, iekabinot ķēdēs abos stieņa galos. Ķēdes saites palielinās stieņa svaru, kad tās pa vienam nāk no grīdas. To var saukt par lineāru svara pieaugumu un tas palīdzēs jums uzlabot bloķēšanas ātrumu, vienlaikus bez ķēdēm.
2) Squat
Atkal ķēdes darbojas gandrīz tādā pašā veidā kā uz stenda preses. Ja jūs esat smags skvoters un meklējat labāku, jūsu 'push sprādzienbīstamība' var būt noderīga. Pat parastajiem (bet pareizajiem) skvoteriem to nedrīkst atstāt bez ievērības.
3) Dips
Parasti ir garlaicīgi pakārt svaru no vidukļa, vienlaikus 'iemērcot'. Fakts, ka jūs varat aptīt ķēdi ap kaklu, padara to par vienkāršu rīku. Jā, tas nedaudz sāpinās kaklu, kas pie velna, iesūc to sviestmaizi!
Apakšējā līnija
Ķēdes nav Dieva dāvana. Jebkurš pacelšanas aprīkojums ir tikpat labs kā tas, kā jūs to lietojat. Nelietojiet ķēdes tikai tāpēc, ka The Rock to izmanto. Viņš trenējas kopš jūsu dzimšanas. Vispirms izlabojiet formu, iemācieties pakāpeniski pārslogot un pēc tam izmantojiet tādu “piederumu” kā ķēdes (vai lentes).
Ko tu par to domā?
Sāciet sarunu, nevis uguni. Izlieciet ar laipnību.
publicēt komentāru
