Viens vingrinājums, kas veido ļoti vēlamo “vēdera V”
Kas ir viena lieta, ko visvairāk dude vēlas, kad runa ir par noslīpētu kodolu? Jā, protams, sagriezta seša paka, bet ar to viss nebeidzas. Redzējāt, ka V formas muskulis ir aptīts ap vidukli? Jā, tas V, kas iet uz leju uz dienvidiem no vīriešu ķermeņa. To sauc par Adonis jostu. Tas ir viens no visvairāk vēlamajiem muskulatūras muskuļiem, un mēs tiekam bombardēti ar jautājumu par to, kā iegūt šo popping? Tātad šeit tas ir. Es jums pastāstīšu, kā veikt vingrinājumu, kas tieši ietriecas Adonis jostā.
Adonis josta
Neskatoties uz to, ka tas ir diezgan vēlams, lielākā daļa treneru gandrīz nerunā par šo muskuļu. Ja daži to dara, vislabāk ticiet, ka viņi par to zina ļoti maz. Cik bieza un ievērojama jūs būtu Adonisa josta, atkarīgs no jūsu iekšējo slīpumu un šķērsvirziena vēdera attīstības.
Vingrinājumi, par kuriem domā lielākā daļa cilvēku, veido Adonisa jostu
Dēļi
Crunches
Sānu līkumi (lūdzu, neapmāniet sevi ar šo)
Presītes
Bet lieta ir tāda, ka šie vingrinājumi neveido Adonis jostu! Atvainojiet, ja jūs sevi nogalinātu ar šiem. Izometriskais īsti nedarbojas Adonis tik grūti, kā tas ir vajadzīgs.
Patiesās Adonisas jostas veidošanas vingrinājumi
1) Smagie deadlifts
divi) Smagi noslogoti pārvadājumi
Abi iepriekš minētie vingrinājumi kodolam ir tik prasīgi, ka tas darbojas gandrīz visos muskuļos, ieskaitot šķērsvirziena vēderu un iekšējos slīpi. Tātad, akmens ciets Adonis Belt!
Ab ritenis izskrējies
Viens vingrinājums, kas izceļas ar galveno aktivizēšanu un muskuļu šķiedru vervēšanu, ir ab riteņa izskrējiens. Dariet to, sēžot uz ceļiem vai stāvot kājās, neatkarīgi no tā, kas peld jūsu laivu. Tas ir viens vingrinājums, par kuru es runāju. Tāpat nedariet to tikai tā labā, dodiet tai tādu pašu mīlestību, kādu dodat saviem bicepsiem, un redziet, kā iznāk šī slēptā pērle.
Ko tu par to domā?
Sāciet sarunu, nevis uguni. Izlieciet ar laipnību.
publicēt komentāru
