Kā veidot vairāk muskuļu un izkļūt no džeka, neizmantojot nekādus steroīdus
Mūsdienās ir kļuvis ļoti izplatīts, ka šajās dienās visi vingrošanas zāles audzētāji lieto muskuļus veidojošas tabletes vai injekcijas. Kopā ar to bieži tiek ziņots par šausmu stāstiem par cilvēkiem, kuri mirst kultūristikas narkotiku lietošanas dēļ, cieš no nopietniem veselības riskiem, atkarības un depresijas. Viņi patiešām veido iespaidīgu ķermeņa uzbūvi, lietojot šīs tabletes un injicējot ēzeļos grūti izrunājamus savienojumus.
Vai tas nozīmē, ka jūs nevarat veidot muskuļus, nelietojot šīs zāles?
Atbilde būtu NĒ.
paraksta, ka meitene ir iemīlējusies tevī
Lielākās daļas dabisko pacēlāju problēma ir tā, ka viņi mēģina atdarināt apreibinātus vai uzlabotus kultūristus. Tas ir tāpat kā iet spēlēt kriketu ar hokeja nūju. Tas nav atšķirīgs līmenis, tā ir cita spēle. Cik sešus tu gūtu, pat ja tu būtu labākais sitējs ar hokeja nūju? Lūk, ko jūs varat sākt darīt, ja jūs nopietni domājat par muskuļu dabisku iegūšanu:
1. Palieliniet biežumu un šķirieties no Bro-Split
Viena muskuļu grupa, reizi nedēļā ?! Jā, aizmirst par to. Kad cilvēks lieto steroīdus, viņu muskuļu olbaltumvielu sintēze uzaug gandrīz uz nedēļu. Nozīmē, ka, ja viņi trenē krūtis pirmdien, viņi labos un uzcels šos audus līdz svētdienai. Pirmdien viņi atkārtojas vēlreiz.
Savukārt jums, dabiskam cēlājam, šī paaugstinātā muskuļu olbaltumvielu sintēze būs maksimāli 24 līdz 48 stundas. Ja jūs trenējat krūtis tikai vienu reizi nedēļā, jums būs logs, kurā jūs negūstat nekādu labumu savai krūtīm. Tur jūs zaudējat peļņu. Ja vēlaties no tā izvairīties, pārtrauciet vienu muskuli dienā treniņu plāns .
Trenē visas savas muskuļu grupas 2 līdz 3 reizes nedēļā.
2. Veiciet vairāk saliktu vingrinājumu
Ir ļoti forši redzēt, ka kultūristiem ir šis sūknis, un pēc tam vienā sesijā veic 20 ieroču komplektus. Jautrs fakts šeit ir tas, ka viņi var atgūties no šiem trakajiem lielajiem apjomiem, pateicoties anabolisko steroīdu lietošanai.
Veicot izolācijas vingrinājumus, piemēram, iepriekš, nav nekā slikta. Vai jūsu bicep cirtas arī. Bet ne par salikto vingrinājumu cenu! Lai audzētu muskuļus, jums ir jāstiprina aka nepieciešama progresējoša pārslodze. Sākot apmeklēt sporta zāli, iespējams, varēsiet saritināt 7,5 kilogramus smagas hanteles. Laika gaitā vai, piemēram, 10 gadu laikā, tas maksimāli sasniegs 25 kilogramus.
Jūs tiešām kļuvāt stiprāks, bet to skaits nav nekas traks.
Salīdzināsim to ar stenda presi. Jūs sākat ar 20 kilogramiem. Vairāk nekā 10 gadu laikā šis skaitlis var sasniegt pat 120 kilogramus. Tas ir 100 kilogramu pieaugums. Saliktajos vingrinājumos jūs varat vairāk pārslogot muskuļus un vairāk nostiprināties. Pievienojiet tam, ka šie vingrinājumi darbojas vairāk nekā tikai vienā muskuļu grupā noteiktā laikā. Tas arī palīdz ietaupīt laiku.
3. Ēd kaloriju pārpalikumā
Lai iegūtu muskuļus, jums jāēd kaloriju pārpalikumā. Jūs nevarat vienlaikus zaudēt svaru un iegūt muskuļus, ja vien neesat iesācējs. Daudzi brosi tērē savu laiku, cenšoties vienlaikus atjaunot muskuļus vai veidot muskuļus un zaudēt taukus. Tas ir kā divi soļi uz priekšu, viens solis atpakaļ. Tā vietā vienkārši koncentrējieties uz vienu lietu noteiktā laikā un piešķiriet tai prioritāti. Tātad, ja jūs domājat, ka jūs nevarat dabiski veidot muskuļus, tas ir nepareizs priekšstats. Vienkārši jūs darījāt lietas neoptimāli.
Autora biogrāfija :
Pratik Thakkar ir tiešsaistes fitnesa treneris, kurš tiek uzskatīts par personu, kas jums ļaus viegli saprast procesu, nostādot lietas pareizajā kontekstā un sniedzot zinātniski pamatotus ieteikumus. Brīvajā laikā Pratik patīk lasīt par psiholoģiju vai spēlēt savā PlayStation. Ar viņu var sazināties pa e-pastu thepratikthakkar@gmail.com, lai uzzinātu par jūsu fitnesa jautājumiem un trenera jautājumiem.
Ko tu par to domā?
Sāciet sarunu, nevis uguni. Izlieciet ar laipnību.
steroīdu ķermenis pret dabisko ķermenipublicēt komentāru
