Kā izveidot liesu, tomēr noplēstu ķermeņa uzbūvi, piemēram, MMA leģendu Konoru Makgregoru
Konors Makgregors ir slavena personība MMA arēnā. Viņa ļoti aizrautīgā cīņa ar Floidu Meivezeru 2017. gadā izpelnījās cieņu visā pasaulē.
Lai gan viņš ir UFC cīnītājs, un bokss nav viņa galvenais cīņas stils, viņš tomēr pārņēma Meivezeru, un cīņa bija viena no gaidītākajām un viena no skatītākajām cīņām desmitgadē.
Konora ķermeņa uzbūve arī bija sarunu punkts šī notikuma laikā. Patiesībā Konors pirms katra UFC turnīra vienmēr atrodas sava ķermeņa uzrakstos. Viņš cīnās dažādās svara kategorijās un joprojām izdodas izskatīties slaids katrā sezonā.
Šodien mēs apspriedīsim, kā jūs varat arī izveidot tādu MMA struktūru kā Konors Makgregors:
Konors nav lielgabarīta kā kultūrists
Jūs nevarat saukt Konora ķermeņa uzbūvi par kultūrisma brīnumu. Viņam nav lielgabarīta krūtis vai rokas kā konkurējošam kultūristam. Būdams cīņas mākslinieks un UFC cīnītājs, Konoram visu gadu jābūt veiklam, ātram un elastīgam, lai viņš būtu gatavs cīņām.
Tādējādi viņš ir slaids un ar pienācīgu muskuļu masu, kas izskatās labi gan viņam, gan ķermeņa svaram. Ja jūsu mērķis ir sasniegt tādu ķermeņa uzbūvi kā viņš, to laika gaitā var sasniegt ar disciplinētu diētu un treniņu režīmu.
Koncentrējieties uz liesās muskuļu masas veidošanu
Ja uzmanīgi paskatās uz Konora ķermeņa uzbūvi, viņš nav izdilis. Viņš ir liess un ar muskuļu masu. Tātad, pirmā lieta, kas jums jādara, lai paskatītos uz viņu, ir veidot liesu muskuļu masu.
Ja esat puisis, kurš ir izdilis, vispirms jums būs jāpieaug muskuļi. Lai iegūtu muskuļus, jums būs jāpieņem kaloriju pārpalikuma diēta un vismaz 4-5 reizes nedēļā jākoncentrējas uz pretestības treniņiem.
Diētai jābūt nedaudz saturošai ogļhidrātu un olbaltumvielu ar mēreniem taukiem. Ogļhidrāti palīdzēs jūsu treniņam un augsts olbaltumvielu daudzums uzturā palīdzēs atgūties no treniņiem un veidot muskuļu masu.
No otras puses, ja jūs esat puisis, kuram jau ir pienācīga muskuļu masa, bet kas ir apjomīgs, jums būs jāpiedalās, lai izskatās kaut kas līdzīgs Konoram.
Konora ķermenis izskatās noslīpēts un saplēsts, jo viņa ķermeņa tauku procents ir patiešām zems. Tātad, pat ja jums ir pienācīga muskuļu masa, bet ķermeņa tauku procents ir augsts, jūs neizskatīsities slaids un saplēsts.
Lai iegūtu plosītos, jums būs jāievēro kaloriju deficīta diēta un laika gaitā jāpalielina kaloriju patēriņš. Tas palīdzēs jums notievēties un muskuļi izskatīsies precīzāk kā Konors.
Iekļaujiet HIIT un MMA apmācību
Conor treniņu rutīnā regulāri ietilpst HIIT un MMA treniņi. Tā viņš savu cīņu laikā veic sprādzienbīstamas kustības. Ja jūsu mērķis ir ne tikai izskatīties kā viņš, bet arī uzstāties kā viņš, treniņu režīmā jāiekļauj cīņas māksla, kā arī HIIT apmācība.
Ja jūs gatavojaties pievienot svara treniņu, ieplānojiet treniņu tā, lai tajās dienās, kad jūs trenējat smagus, jūs nepraktizējat MMA. MMA apmācība pati par sevi ir prasīga, un pat dažas sparinga kārtas var jūs iztukšot. Laba iespēja būtu izmantot cīņas mākslu un svara treniņus alternatīvās dienās.
Šī raksta autors Anujs Tyagi ir sertificēts sporta uztura speciālists un terapeitisko vingrinājumu speciālists no Amerikas vingrinājumu padomes (ACE). Tagad viņš ir tiešsaistes veselības treneris un pēc izglītības ir arī grāmatvedis. Jūs varat sazināties ar viņu, izmantojot Instagram vietnē: - https://www.instagram.com/sixpacktummy_anuj/
Ko tu par to domā?
Sāciet sarunu, nevis uguni. Izlieciet ar laipnību.
publicēt komentāru
