Virsbūve

Lūk, kā Džeisons Momoa uzcēla savu masveida lādi, lai spēlētu Aquaman

Jūs pazīstat Džeisonu Momoa. Es pazīstu Džeisonu Momoa. Pasaule zina, kas ir Džeisons Momoa. Tāpēc nav nepieciešams iepazīstināt, un ķersimies vaļā - vai esat redzējuši Momoa zvērīgo lādi? Nu sasodīts, viņam ir krūšu kurvji, par kuriem mirt.



Tagad, ja nezināt, Momoa fiziskā sagatavotība ir tikpat dārga kā viņa cilvēki. Viņš ir bijis kāpējs visu mūžu un āra cilvēks. Tieši no sērfošanas, līdz mežizstrādei un svaru sasniegšanai, Momoa dara visu.

Lai gan Momoa ir smalki veidots vīrietis, viņa krūtis noteikti izceļas. Un tas, mani draugi, nav veidots āra darbā. Tas ir veidots ar nopietnu grūstīšanos ar dzelzi.





Džeisons Momoa uzcēla savu masveida lādi, lai spēlētu Aquaman

Pirms ķeros pie vingrinājumiem, kas jums jāveic, lai izveidotu tādu lādi kā Momoa, lūdzu, saprotiet, ka uzturam ir vissvarīgākā loma.



Vēl vairāk, jums arī jāredz, lai samierinātos ar to, ka Momoa diēta var patiešām nedarboties jums. Kāpēc? Jo visiem ir atšķirīgs ķermeņa sastāvs un viena diēta nekad nederēs visiem. Tātad, lūk, kā noteikt savu uzturu.

Šeit ir vingrinājumi, kurus varat veikt, lai izveidotu tādus ārprātīgus krūšu kurvjus kā Momoa:

1) Nospiežot (slīpums, noraidījums un plakans)

Džeisons Momoa uzcēla savu masveida lādi, lai spēlētu Aquaman



Slīpums, samazināšanās vai plakanība ar hantelēm vai stieni, neatkarīgi no tā, kas ir drošākais jūsu pleciem un ļauj pacelt maksimālās slodzes. Spiediena darbam vienmēr vajadzētu likt pamatu jūsu smagajam krūtīm, tāpat kā Momoa.

Bet nepārdzīvo ar miljonu komplektu un atkārtojumu. Tā vietā mēģiniet veikt reverso piramīdēšanu - vispirms paceliet vissmagāko svaru un pēc tam sekojiet tam ar 2 komplektiem ar mazāku svaru. Punkts ir panākt maksimālu nogurumu šajos 3 komplektos.

2) Plakanā sola hantele lido

Džeisons Momoa uzcēla savu masveida lādi, lai spēlētu Aquaman

Vai atceraties, ka Arnolds šajā vingrinājumā gāja šķiņķi? Chill, jums tas nav jādara, ja vien jums jau nav pieredzes to darīt. Ja jums ir plecu problēmas, izvairieties no tā. Tiem, kas to nedara, izmēģiniet to. Centieties panākt maksimālu stiepšanos caur kustību.

Slodze ir svarīga arī šeit, bet acīmredzot, jūs nevarat pārslogot, piemēram, nospiežot. Izvēlieties svarus, kas ļauj saglabāt labu formu.

3) svērtie spiedpogi

Džeisons Momoa uzcēla savu masveida lādi, lai spēlētu Aquaman

Viens no labākajiem krūšu kurvja vingrinājumiem jūs varat pastiprināt atspiešanos, pievienojot ārējo svaru. 2-3 komplekti svērto atspiešanās ar pilnu kustību diapazonu var izraisīt nopietnas skumjas jūsu krūtīs. Tāpat kā es vienmēr saku, neveiciet daudz atkārtojumu. DARIET ierobežotus atkārtojumus ar labāko formu, kādu varat sasniegt, un pievienojiet tam svaru, kad kļūstat labāk!

4) (Krūtis) Pull-Overs

Džeisons Momoa uzcēla savu masveida lādi, lai spēlētu Aquaman

bobcat vs mājas kaķu trases

Kādreiz bija slaveni vecās skolas štāpeļšķiedras un personīgi iecienīti puloveri kā “tupus ķermeņa augšdaļai”. Lai gan tas darbojas vienādi labi aizmugurē, jūs varat veikt dažas izmaiņas un sajust to vairāk krūtīs. Kā to izdarīt? Lasīt šo .

Digitālie traucējumi

Ko tu par to domā?

Sāciet sarunu, nevis uguni. Izlieciet ar laipnību.

publicēt komentāru