Vai smēķēšana ietekmē sporta zāles darbību un muskuļu pieaugumu?
Kad jūs esat augošs talants un valstij ir acis uz jums, iespējams, viss, ko jūs darāt, var kļūt par ziņu. Tas pats ir noticis ar Hardiku Pandju. Vīrietis tika uzņemts kamerā, smēķējot Dhoni sievas dzimšanas dienas svinībās. Neviens nezina, ka tas bija cigrats, ka viņš smēķēja, vai iztvaicēšanas ierīce. Protams, tam bija jākļūst par jaunumu, un tas tiek pasniegts tā, kā jūs būtu gaidījis. Jebkurā gadījumā mēs neesam šeit, lai kurinātu uguni. Mēs esam šeit, lai nojauktu fitnesa un smēķēšanas attiecības.
Smēķēšanai uz ķermeņa ir šādas sekas, kas ietekmē jūsu treniņu.
- Tas palielina oglekļa monoksīdu asinīs
- Tas palielina darvu plaušās
- Tas padara jūs atkarīgu no nikotīna
Apspriedīsim iepriekš minētos trīs punktus un to, kā tie ietekmē jūsu treniņu.
Oglekļa monoksīds
Kad smēķētājs uzpūš cigareti, viņš ieelpo oglekļa monoksīdu, kas ir indīga gāze. Šis oglekļa monoksīds saistās ar hemoglobīna molekulu asinīs tādā mērā, ka tas aizstāj skābekli, kas tiek pārvadāts asinīs. Kad šīs asinis tiek pārvadātas dažādās ķermeņa daļās, kopā ar skābekli tiek pārvadāts oglekļa monoksīds. Ja ķermeņa šūnām un audiem nav pieejams pietiekams skābekļa daudzums, viņi nevar optimāli veikt savas funkcijas. Tagad, kad šī nepietiekamā skābekļa padeve turpinās ilgu laiku, ķermenis saskaras ar grūtībām izpildīt savu pamatfunkciju, piemēram, šūnu augšanu un atjaunošanu. Arī barības vielu, piemēram, olbaltumvielu, kas palīdz atjaunot muskuļus, absorbcija kļūst sarežģīta. Tā kā jūs jau zināt, ka, lai izveidotu muskuļus, jums ir nepieciešama laba olbaltumvielu absorbcija. Tas nenotiek smēķēšanas dēļ, tāpēc smēķēšana būs neproduktīva jūsu mērķim - veidot muskuļus.
Darvas ietekme
Cigarešu smēķēšana izraisa darvas uzkrāšanos plaušās. Gandrīz septiņdesmit procenti darvas katrā izsmēķētajā cigaretē uzkrājas plaušās. Šis uzkrātais darva ierobežo jūsu plaušu kapacitāti un samazina gaisa daudzumu, ko jūs varat ieelpot. Darva arī izraisa klepu, palielina gļotu daudzumu plaušās, kas kavē to spēju veikt savas funkcijas cilvēka ķermenī. Tā kā treniņa laikā jūs nevarat ievilkt pietiekami daudz gaisa caur plaušām, muskuļi nesaņem pietiekami daudz skābekļa. Tas savukārt noved pie agrīnas ķermeņa izsīkuma un vājuma. Tas ir iemesls, kāpēc kāds, kurš smēķē, treniņā viegli elpo, salīdzinot ar to, kurš vispār nesmēķē. Smēķētāji tādējādi nespēj vingrināties ar lielu intensitāti, ierobežojot veikto atkārtojumu skaitu un paceltās svara slodzes daudzumu.
Nikotīna ietekme
Nikotīns ir stimulants, kas smēķēšanu padara atkarību. Tas jums ienāk prātā tūlīt pēc septiņām līdz astoņām sekundēm pēc smēķēšanas. Nikotīna ietekme organismā ietver (bet neaprobežojas ar to) sirdsdarbības ātruma palielināšanos, asinsspiediena paaugstināšanos, mazo asinsvadu saspiešanu uz ādas, sliktu metabolismu, sliktu testosterona veidošanos utt. Visi iepriekš minētie efekti ir pilnīgi neproduktīvi kultūrismam. Tagad daži no jums varētu domāt, ka palielināta sirdsdarbība varētu palīdzēt treniņā, vai ne? Nu, ļaujiet man jums paskaidrot šo lietu. Lai panāktu līdzīgu asinsriti kā nesmēķētājam, smēķētāja sirdij ir jāsit pa 30% vairāk. Tā kā jūs jau tagad strādājat vairāk nekā parastā sirds, kad treniņa laikā no tā prasāt vairāk, tam būs vajadzīga vairāk enerģijas, un tāpēc jūs viegli nogursiet. Tas ir iemesls, kāpēc smēķētājs kultūrismā vienmēr atpaliek no nesmēķētāja.
Tātad izvēle ir jūsu puiši!
Anujs Tyagi ir sertificēts personīgais treneris, sertificēts sporta uztura speciālists un terapeitisko vingrinājumu speciālists no American Council on Exercise (ACE). Viņš ir programmas dibinātājs vietne kur viņš nodrošina tiešsaistes apmācību. Lai arī pēc izglītības viņš ir grāmatvedis, viņš kopš 2006. gada ir cieši saistīts ar fitnesa industriju. Viņa moto ir dabiski pārveidot cilvēkus, un viņš uzskata, ka fitnesa slepenā formula ir konsekvence un uzticība jūsu apmācībai un uzturam. Ar viņu var sazināties caur Facebook un Youtube .
Ko tu par to domā?
Sāciet sarunu, nevis uguni. Izlieciet ar laipnību.
publicēt komentāru
