Tiekties pēc pludmales ķermeņa 2019. gadā? Veiciet šīs 5 lietas, lai iegūtu savu abs
Fitnesa nozare ar katru dienu pieaug, un ikviens vēlas īsākā laika posmā iegūt pludmalē gatavu sešpaku bod. Tas ir traki, kā ļaudis izmet savu naudu neatkarīgi no tā vai kāds, kas sola saīsnes, lai mūsdienās iegūtu sešu paku. Nogriezīsim BS un ķersimies pie lietas. Iegūt ķermeni, kas ir gatavs pludmalei, nav viegli. Ja tā būtu, jūs atrastu vīriešus, kuri visu laiku pludmalē vicina savu sešu komplektu, un tas noteikti tā nav.
Es jums pastāstīšu 5 vissvarīgākās lietas, kas jums faktiski jādara, lai iegūtu pludmales virsbūvi.
1. Domāšanas veids
Kā jau minēju, iegūt sešus iepakojumus nav viegli. Lai to sasniegtu, pirms darbības ir jāplāno savas lietas. Esiet reālistisks attiecībā uz saviem mērķiem un turieties pie tā. Labākais veids būtu koncentrēties uz īstermiņa mērķiem, kas noved pie jūsu mērķa sasniegšanas. Piemēram, jūsu mērķis ir kļūt liesam līdz vasarai, tad jūsu īstermiņa mērķim vajadzētu būt zaudēt 2 līdz 4 mārciņas par mēnesi.
lielā agnes pionieru 2 telts
2. Uzvedība un dzīvesveids
Ja vēlaties iegūt fizisko sagatavotību, jums katru dienu ir jābūt sistemātiskai rutīnai. Jūsu vēlmei, centībai un disciplīnai jābūt trīsstūrī. Piebilstot, ka jums jāpiešķir sev vieta, kur komunicēt ar draugiem un ģimeni. Jums nav sevi visu laiku jāierobežo no sabiedriskiem pasākumiem vai izbraukumiem.
3. Uzturs
Tauku zaudēšanas tabletes, tauku degļi vai ogļhidrātu samazināšana nav atbilde.
tikai olbaltumvielu miltu aizstājējs pulveris
Slepenā mērce fitnesa iegūšanai tiek iegūta no jūsu uztura kaloriju daudzuma. Pārtikai vajadzētu būt jūsu prioritātei numur viens. Jūsu ķermenim ir vajadzīga enerģija, lai pārvietotos vai veiktu jebkuru fizisku darbu, un šī enerģija rodas no pārtikas. Nenomirsti. Muskuļi tiek veidoti, kad jūs tos barojat ar pareizu nepieciešamo uzturvielu, t.i., olbaltumvielu, ogļhidrātu un tauku kombināciju. Ēd kaloriju deficītā un dari to konsekventi.
4. Apmācība
Ja jūs vēlaties izskatīties labi ar muskuļiem un mazu ķermeņa tauku saturu, treniņš ir jūsu labākais draugs, veidojot muskuļus un saglabājot tos. Bez pretestības apmācības jūsu ķermenis nespēs noturēt muskuļus, kas jums jau ir. Iegūstiet sevi sporta zālē, gudri trenējieties un koncentrējieties uz progresu. Padariet to par ikdienas ieradumu.
5. Gulēt
Katra cilvēka labākā atveseļošanās sistēma ir labs miegs. Tas ir viens no visvairāk aizmirstajiem muskuļu veidotājiem. Jūs trenējat, jūs barojat ķermeni ar pārtiku, jūs augat, kad guļat un atgūstaties no treniņa stimula. Labs miegs var uzlabot jūsu kopējo sniegumu. Katru nakti gulējiet vismaz 7 līdz 8 stundas netraucēta miega. Noslēgumā izvirziet dažus reālistiskus mērķus, atjauniniet savu dzīvesveidu uz veselīgu, reliģiski ievērojiet diētu un sporta zāles režīmu un labi gulējiet.
Tā kā tas palīdzēs jums ne tikai iegūt pludmales virsbūvi, bet arī ilgi palikt tādā veidā.
Autora biogrāfija :
lietas, kas jādara pie šasta kalna
Jašovardans Singhs ir tiešsaistes fitnesa treneris ar tiešsaistes fitnesa platformu www.getsetgo.fitness. Paralēli svara celšanai un ķermeņa uzbūvei viņš ir arī motociklu entuziasts, dzīvnieku mīļotājs. Jūs varat sazināties ar viņu Instagram vai nometiet viņam e-pastu uz yashovardhan@getsetgo.fitness.
Ko tu par to domā?
Sāciet sarunu, nevis uguni. Izlieciet ar laipnību.
publicēt komentāru
