Govs piens vs Bufalo piens: kurš no tiem ir labāks muskuļu veidotājs?
Daudzi cilvēki uzskata, ka, ja vēlaties spēcīgu ķermeni, jums vajadzētu patērēt bifeļu pienu. Un, ja vēlaties asu prātu, jums vajadzētu patērēt govs pienu. Arī govs piens tiek uzskatīts par vieglāku gremošanai nekā bifeļa piens. Tagad jautājums, kas jums jāinteresē, kurš no abiem ir labāks muskuļu veidošanai? Šeit ir visloģiskākais skaidrojums.
Atšķirība kopumā: tauku un olbaltumvielu saturs (uz 100 ml)
10 labākie ēdienreizes aizstājēji svara zaudēšanai
Vispirms gan govs, gan bifeļa piens ir ļoti barojoši. Galvenā atšķirība starp abiem ir tauku saturs. Kaut arī govs piens satur apmēram 4% tauku, bifeļu piens satur apmēram 6% tauku. Starp olbaltumvielu saturu ir arī neliela atšķirība, taču atšķirība ir nenozīmīga. Olbaltumvielas bifeļa pienā ir aptuveni 4%, savukārt govs pienā - aptuveni 3%. Bifeļa pienā kalcijs atrodas arī augstākajā pusē. Tas ir iemesls, kāpēc bifeļu piens šķiet biezāks nekā govs piens. Tikai šī biezuma dēļ jaundzimušajiem zīdaiņu pienu nav ieteicams pasniegt. Govs pienu ir vieglāk sagremot, pateicoties zemam tauku saturam, un tāpēc to pasniedz maziem bērniem.
Muskuļu veidošana un piens
sūkalu olbaltumvielu piens vai ūdens
Lai gan abi ir barojoši, ja jūs vēlaties lietot pienu kā daļu no muskuļu veidošanas diētas, lai apmierinātu olbaltumvielu daudzumu, izvēlieties bifeļa pienu, nevis govs pienu. Pirmkārt, bifeļu piens ir daudz vieglāk pieejams nekā govju piens. Otrkārt, Bufalo piena olbaltumvielu saturs ir nedaudz labāks nekā govs pienā. Kaut arī atšķirība nav milzīga, bet tā noteikti palielināsies. Daži cilvēki būtu noraizējušies par lielo tauku saturu bifeļu pienā. Šim nolūkam izvēlējās iespējas ar zemu tauku saturu. Ja jūs meklējat tikai izmēru un vēlaties palielināt kaloriju daudzumu, izvēlieties veselus taukus. Paturiet prātā, ka pienā esošie tauki pārsvarā ir piesātināti, un tas neraizējas. Vīriešiem testosterona ražošanai ir nepieciešami piesātinātie tauki. Ja jūsu piesātināto tauku daudzums no citiem avotiem nav pārāk liels, izvēlieties pilnpiena pienu. Lai gan garša mainās katram cilvēkam, parasti tiek uzskatīts, ka bifeļu pienam ir labāka garša.
brieži izdrukā sniegā
Pēdējais vārds
Lai gan kopumā nebūs lielas atšķirības attiecībā uz to, kuru pienu jūs lietojat, bet jā, šķiet, ka bifeļu piens ir izdevīgāks piedāvājums. Labāka pieejamība, labāka garša, augsts olbaltumvielu saturs un vairāk kalcija padara to par labāku izvēli nekā govs piens. Govs pienu varētu izmantot maziem bērniem vai cilvēkiem, kuriem ir grūti sagremot bifeļu pienu. Atkal, ja jūsu mērķis ir palielināt izmēru, izveidojot kaloriju pārpalikumu, ideāls ir visu tauku bifeļu piens. Ja jūs samazināt un strādājat ar deficītu, izvēlieties govs pienu ar zemu tauku saturu vai bifeļu pienu ar zemu tauku saturu.
Ko tu par to domā?
Sāciet sarunu, nevis uguni. Izlieciet ar laipnību.
publicēt komentāru
