Stundu gara skriešana un kraukšķīgu lietu izdarīšana nepalīdzēs atbrīvoties no cilvēku krūtīm un mīlas rokturiem. Darot šo gribu!
Sliktākais, ko resns cilvēks var darīt, lai zaudētu taukus, ir bezjēdzīgi samazināt kalorijas, noskriet garus ceļa posmus un veikt krunciņas. Mērķis parasti ir tas, ka persona vēlas atbrīvoties no vīrieša krūtīm un mīlas rokturiem. Ļaujiet man to pateikt tieši: pirmkārt, jūs nevarat uz vietas samazināt taukus un, otrkārt, jūs nevarat sasniegt ilgstošu tauku zudumu, stundām ilgi skrienot un krasi samazinot kalorijas.
Pārāk daudz tālsatiksmes sabojā jūsu metabolismu, palielina stresa hormonu līmeni un padara tievu tauku
Jums nav absolūti nekāda biznesa, kas stundām ilgi skrietos uz skrejceliņa, ja neesat izturības sportists. It īpaši, ja jums patiešām ir aptaukošanās un jūs mēģināt zaudēt taukus, pārāk skrienot pārāk sasodīti, tāpat kā lielākā daļa, jūs nonāksiet sabrukušā vielmaiņā, paaugstinātā kortizola (stresa hormona) līmenī, sāpēs ceļos un pieskrūvēsit sirdsdarbības ātrumu miera stāvoklī. Sliktāk, jūs galu galā zaudēsiet daudz muskuļu, domājot, ka zaudējat taukus. Tagad jums ir spītīgi mīlas rokturi, gurķīgs želejas vēders un gludi sprauslas vai dažos gadījumos vīriešu krūtis. Apsveicam, jūs tagad esat liesa taukviela no tā, ka esat resna.
Dieva dēļ, pārtrauciet rīkoties, lai zaudētu vēdera taukus!
labākais zeķu veids pārgājieniem
Kraukšķināšana tauku zaudēšanai ir tāda pati kā mēģinājums nopļaut zāliena zāli ar virtuves nazi. Katru dienu es redzu desmitiem tauku puisīšu, kas cīnās ar krampjiem, taču viņi maz zina, ka tas viņiem ļaus ātrāk izgrūstīt herniju nekā plakanu vēderu! Tā nav viņu vaina, slikta ir trenera darbība. Tauki tiek nomesti kopumā, jūs nekad nevarat pamanīt tauku samazināšanu. Crunches ir ļoti mazs piepūles treniņš, sadedzinātās kalorijas ir nenozīmīgas. Tie galvenokārt tiek veikti, lai stiprinātu vēdera muskuļus, NAV tauku izliešanai. Laika valodā jūs nesaņemsiet abs.
Dariet to tā vietā
Liela intensitātes intervāla sprints, nevis tālsatiksmes skrējiens
Sprinta priekšrocības ir bezgalīgas. Īsi bumbiņu sprādzieni līdz sienas sprintēšanai ar intervāliem uz jūsu ķermeni iedarbojas tāpat kā smagu svaru celšana. Tas aktivizē vielmaiņu, veicina hipertrofiju, novērš ķermeņa apakšējās daļas vājās vietas un ārkārtīgi palielina tauku zudumu. Vislabāk ir tas, ka jūs saglabājat muskuļu masu, vienlaikus sadedzinot taukus un strādājot pie sirds un asinsvadu sistēmas. 15 minūšu sesijā, atšķirībā no skriešanas, jūs varat sadedzināt līdz pat 600 plus kalorijas.
Ķermeņa svara treniņi un svara celšana, nevis grūšana
Sprints rūpēsies par tauku zudumu. Tagad pārejam uz atbrīvošanos no jūsu apkaunojošajām vīriešu krūtīm. Pirmkārt, apgūstiet atspiešanos. No turienes dodieties uz solu, gan slīpi, gan plakani. Krūtīša mušiņas ir arī lielisks cilvēks, kas slepkavo. Pamatnoteikums ir tāds, ka muskuļi sadedzina taukus, jums ir jāstrādā pie krūšu kurvjiem, lai atbrīvotos no saggy krūtīm. Lai strādātu pie ķermeņa rumpja taukiem, tieciet svarā, tupējot gan priekšā, gan aizmugurē, kā arī nobremzējot. Kad esat samazinājies līdz pienācīgam ķermeņa tauku līmenim, varat sākt strādāt tieši pie sava kodola.
Kontrolējiet ogļhidrātu uzņemšanu un palieliniet olbaltumvielu un uztura tauku patēriņu
Neviens treniņš nekad nevar pārspēt nepareizu uzturu. Ogļhidrāti nav dēmons. Pārmērīga ogļhidrātu ēšana rada problēmu. Kontrolējiet ogļhidrātu uzņemšanu, kamēr esat miera stāvoklī, piemēram, kad jūsu darbs galvenokārt sēž. Mēģiniet patērēt ogļhidrātus pirms un pēc treniņa. Vienlaicīgi vienmērīgi palieliniet olbaltumvielu un tauku daudzumu. Tauki nepadara tevi resnu!
paklājs zem guļammaisa
Ko tu par to domā?
Sāciet sarunu, nevis uguni. Izlieciet ar laipnību.
publicēt komentāru
