Kultūrisma papildināšanas ceļvedis koledžas studentiem ar budžetu
MensXP Health mēs dodam mūsu lasītājiem iespēju likumīgi zināt par veselību un fizisko sagatavotību. Mēs vienmēr uzsveram, ka uztura bagātinātāji ir otršķirīgi no apmācības, uztura un atpūtas. Bet piedevas patiešām sniedz priekšrocības. Ja esat dabisks sportists, jums jāievelk visi priekšrocību piedāvājumi. Pats būdams koledžas students, es zinu, cik svarīgi ir būt budžetam un cik daudz piedevu ir ļoti noderīgas. Šis ir mūsu budžeta papildinājuma ceļvedis, kas palīdzēs jums ātrāk sasniegt muskuļu veidošanas mērķus.
1) kreatīns
Kreatīns ir galvenais piedevu karalis. Tas ir daudzkārt parādījis savu veiktspējas uzlabošanas spēju. Tas darbojas 100% un vislabāk - tas ir ārkārtīgi lēti. Kreatīns ir molekula, kuru jau ražo mūsu ķermenis. Smagie spēka treniņi iztukšo kreatīna krājumus muskuļu audos. Pievienojot diētai papildu kreatīna formu, ir daudz priekšrocību, piemēram:
* Palielināta jaudas un izturības jauda
* Palielināta muskuļu masa un atlētiskais sniegums
* Uzlabota atkopšana
* Vairāk sūkņu treniņu laikā
* Kognitīvie ieguvumi
300 g kreatīna kārba nāk par Rs 450-750. Nepieciešamā deva ir tikai 5 g, kas nozīmē, ka tā ilgs apmēram 2 mēnešus. Novietojiet izdomātās dārgās kreatīna formas, piemēram, kreatīna HCl utt., Un pieturieties pie pamata kreatīna monohidrāta. Veikt to pēc treniņa, lai labāk absorbētu.
2) Mikroelementi (multivitamīni un minerāli)
Ja makroelementus (olbaltumvielas, taukus un ogļhidrātus) uzskatāt par ķermeņa degvielu, mikroelementus uzskatiet par bremžu šķidrumu un motoreļļu. Jūsu transportlīdzeklis nedarbosies labi pat ar pilnu bāku, ja tā bremžu šķidrums un motoreļļa nav optimizēta. Vitamīni un minerālvielas organismā pilda daudzas funkcijas, piemēram, vielmaiņas ceļu optimizāciju, barības vielu uzņemšanu un imunitātes atbalstu utt. Lai gan pilnvērtīga pārtika var iegūt pilnu vitamīnu un minerālvielu spektru, taču tam būs nepieciešama daudzveidīga diēta nav iespējams katru dienu. Tādējādi, pievienojot vispārēju multivitamīnu un minerālvielu no tuvējā aptiekas, ir laba ideja, lai nodrošinātu, ka saņemat mikroelementu dienas devu. Tam vajadzētu maksāt apmēram Rs 300-450 mēnesī.
3) D vitamīns
Nesen veiktajā aptaujā tika atklāts, ka satraucoši daudzumam 65% indiāņu trūka D vitamīna un vēl 15% bija maz to pašu. Šī vitamīna trūkumam var būt vairākas negatīvas sekas veselībai, kas izraisa vājus kaulus, rahītu maziem bērniem, miega traucējumus, sezonālu depresiju un nomāktu testosteronu. D vitamīns ir atbildīgs arī par 300 citām vielmaiņas funkcijām organismā. Lai nodrošinātu veselīgu D vitamīna līmeni jūsu ķermenī, es ļoti ieteiktu to papildināt ar D3 vitamīnu. Sāciet ar 60 k SV devu nedēļā sākotnējās 4 nedēļas, ja to lietojat pirmo reizi, un pēc tam pārejiet uz 1000–2000 SV dienā. Iegūstiet rokas lielajās D vitamīna burkās, kas visu gadu satur 1300-1500 Rs, padarot to ārkārtīgi rentablu.
4) Melnā kafija
Uztura un uztura bagātināšanas galvenais mērķis ir atbalstīt jūsu apmācību. Kofeīns ir spēcīgs stimulants, un to var izmantot, lai uzlabotu fizisko spēku un izturību. Pirms treniņa pievienojot papildinājumu, tiktu palielinātas papildu izmaksas, tāpēc spēcīga melnās kafijas porcija var paveikt darbu. Vienkārši pievienojiet 2-3 Re 1 paciņas karstā ūdenī un patērējiet tās 30 minūtes pirms apmācības.
Jašs Šarma ir bijušais nacionālā līmeņa futbolists, tagad spēka treneris, uztura speciālists un dabisks kultūrists. Viņš arī vada YouTube kanālu Yash Sharma Fitness, ar kura starpniecību viņš vēlas izglītot visus fitnesa entuziastus, lai maksimāli palielinātu viņu ieguvumus, izmantojot metodes, kuras atbalsta zinātne un kuras ir viegli pielietojamas. Sazinieties ar viņu Youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook un Instagram .
Ko tu par to domā?
Sāciet sarunu, nevis uguni. Izlieciet ar laipnību.
publicēt komentāru
