Kā puiši var sazināties ar savām izjūtām
Tāpat kā mēs Facebook lai iegūtu MensXP ziņas tieši savā ziņu plūsmā!
Malti Bhojvani ir sertificēta dzīves trenere, kura piedāvā savus pakalpojumus vietnē Multi Coaching International . Kad viņa nemāca puišiem, kā sazināties ar viņu jūtām, viņa palīdz daudziem uzņēmumiem, izglītības institūtiem un indivīdiem sevi labāk izmantot, izmantojot viņas unikālās koučinga metodes. Viņa ir arī ieslēgta MensXP ekspertu grupa sākt pašpilnveidošanās procesu ar uzdodot viņai jautājumu .
Pirmkārt, pieņemiet, ka nav negatīvu izjūtu. Drīzāk mūsu jūtas ir domātas, lai mūs vadītu un pārkārtotu. Kad esat to izdarījis, varat domāt par to, kāda sajūta jūs motivē darīt.
Piemēram, bez skumjām nevar būt empātija. Bez dusmām mēs nevaram zināt, ka mūsu robežas tiek pārkāptas vai netiek apmierinātas mūsu vajadzības. Tas, vai mūsu vajadzības ir pamatotas un vai mūsu robežas ir jāpagarina, ir cits stāsts.
Kad paziņojam, ka esam ievainoti, mēs varam lūgt sakarus vai palīdzību. Jo vairāk mēs saskaramies ar skumjām vai dusmām, jo vairāk mēs esam saistīti ar to, kas mums jājūt - prieku un laimi. Būt neaizsargātam paver jūtu pasauli, ļaujot jums izveidot ciešākas attiecības un saites ar cilvēkiem savā dzīvē un darbā.
'Piemēram, empātijas, līdzjūtības, sadarbības un piedošanas emocijas var mūs apvienot kā sugu.'
- Čārlzs Darvins, “Cilvēka un dzīvnieka emociju izpausme”
Pamati
Mūsu jūtas ietekmē mūsu pagātnes pieredze un domas, kuras mūsdienās ir izraisījis stimuls - vai kas notiek ar mums. Jūtas piedāvā informāciju, kurai, iespējams, mums nav piekļuves tikai no savām domām. Jūs zināt, kad jūtat, vai kaut kas jums ir piemērots vai ne. Jūtas mums palīdz pieņemt lēmumus. Jūtu bloķēšana var ierobežot mūsu datu banku vai resursus, lai iegūtu informāciju no brīža, kad mums jāpieņem lēmumi.
Parasti sievietes vairāk sazinās ar savām izjūtām, un arī viņas par tām runā biežāk. Vīrieši ir bijuši nosacīti būt stipriem, neuzvaramiem, atjautīgiem, pašpaļāvīgiem, un tādējādi viņi parasti nerunā par to, kā viņi jūtas. Dažiem vīriešiem to pašu iemeslu dēļ pat nav patīkami dalīties savās priecīgajās un priecīgajās sajūtās.
Lai gan mēs nevēlamies, lai jūs kļūtu līdzīgāki sievietēm un visu laiku runātu par savām jūtām, nekontaktēšanās ar viņām var negatīvi ietekmēt jūsu dzīvi, piemēram, izraisīt sliktāku pašsajūtu. Jūs galu galā atsakāties no tiem cilvēkiem, kuri jums visvairāk rūp un kuru atbalsts jums ir nepieciešams. Jūs varat apglabāt sevi ar darbu un pat izturēties neapdomīgi.
Kļūda, ko pieļauj lielākā daļa no mums, ir ķermeņa atdalīšana no prāta. Tomēr ir interesanti, ka, sakot, ka jūtamies, mēs bieži pieskaramies savai sirdij, un tāpēc mēs sakām, ka jūtas nāk no ķermeņa, nevis no prāta.
Ideāli risinājumi
Labs veids, kā sazināties ar savām jūtām, ir dot sev dažus mirkļus, lai noteiktu, kurā ķermeņa vietā tu to jūti. Mūsu jūtām ir vieta mūsu ķermeņos. Piemēram, kad man ir bail, es to jūtu vēderā un, kad esmu ievainots, es to patiesi jūtu sejā un krūtīs.
Vārdu krājuma palielināšana ap jūtām ir lielisks veids, kā tos identificēt tieši sev un saziņā. Ja jums ir pieejamas tikai pamata dusmas, skumjas, prieka, mīlestības un bailes izjūtas, tas ir viss, ko jūs domājat, ka jūtat.
Tomēr, ja jūs piešķirat sev piekļuvi sašutumam, riebumam, garlaicībai, izmisumam, stresam, šokam, satraukumam, apmulsumam, satraukumam, uzjautrinājumam, neapmierinātībai, šaubām, kaunam, iejūtībai, līdzjūtībai, līdzjūtībai, mīlestībai utt., Jūs varēsiet izteikt sevi un labāk atrast risinājumus. Patiesībā mums ir paveicies, ka šajos jaunajos laikos pat mūsu tālruņi ļauj mums izteikt vairāk emociju nekā tajā laikā, kad mēs varējām izteikt tikai “:)” un “:(.”
Piemēram, dusmu pamatā ir bailes, skumjas vai vilšanās, un bezpalīdzība. Tiklīdz jūs to varēsit identificēt, varēsiet par to runāt daiļrunīgāk un efektīvāk un saņemt apkārtējo cilvēku atbalstu, lai palīdzētu atrisināt situāciju.
Es personīgi izmantoju 'sajūtu vārsta' analoģiju. Ja mēs mēģinām aizvērt šo vārstu, lai novērstu nevēlamu sajūtu iekļūšanu, mēs arī nevarēsim ielaist vēlamos. Ja jūs esat fantastiskas vampīru fantastikas cienītājs, jūs, iespējams, varēsit saistīties ar to, kā vampīrs izslēdz savas jūtas, lai viņš varētu iziet ārā un uzbrukt un nogalināt, jo tas ir tas, ko viņš dara, lai izdzīvotu. Tomēr tas viņu atstāj bez emocijām un aukstu.
No otras puses, atverot jūtu vārstu, mēs spējam intensīvi mīlēt un sāpināt. Jo vairāk jūs ļaujat sev sajust slikto un zināt, ka tas ir tikai tas, kā jūs tagad jūtaties, jūs atvērsiet sevi eiforijai, kad jūs varat piedzīvot mīlestību, prieku un pateicību.
Tātad noslēgumā atveriet vārstus, pārtrauciet būt vampīrs, identificējiet un nosauciet sajūtu un pēc tam, ja varat, uzdodiet sev pietiekami daudz jautājumu, lai uzzinātu, kāpēc tieši jūs jūtaties tā, kā jūs jūtaties. Pēc tam rakstiet vai runājiet ar cilvēkiem, ar kuriem esat gatavs būt neaizsargāts.
Sāciet ar cilvēkiem, ar kuriem jūtaties drošībā - ar tiem, kas jūs netiesās un nesauks par “wuss”, lai pastāstītu viņiem, kā jūs jūtaties.
Visbeidzot, atzīstiet, ka jūsu jūtas ir jūsu pienākums. Kaut kādā līmenī jūs, iespējams, neizvēlaties kādu izjūtu, bet tomēr izvēlaties, cik ilgi jūs joprojām piedzīvojat tās sajūtu.
-Bildes pieklājība Thinkstock-
Ko tu par to domā?
Sāciet sarunu, nevis uguni. Izlieciet ar laipnību.
publicēt komentāru
