Nav tādas lietas kā labs un slikts ēdiens
Strīds par to, kura pārtika vai pārtikas grupas ir labas un kuras ir sliktas, turpinās apmēram vecumu. Cilvēki, kuri tic labas un sliktas pārtikas domāšanai, ir daži ļoti slaveni cilvēki un cilvēki ar lielisku ķermeni ar milzīgu sekojumu, un viņi sludina šo pieeju kā reliģiju saviem sekotājiem, jo šiem cilvēkiem ir ļoti daudz panākumu, sekojot šai pieejai.
Neatkarīgi no tā, kā jūs gūstat panākumus, izmantojot šo pieeju, tas nav un nav jāuzskata par tālsatiksmes risinājumu, jo tas noteikti rada nevēlamas attiecības ar pārtiku. Ēšanas traucējumu attīstīšana, lai sasniegtu un uzturētu savus fitnesa mērķus, ir pēdējā lieta, kas jums jādomā. Tā vietā, lai mēģinātu izvairīties no “sliktas pārtikas” izmantošanas, labāka perspektīva ir virzīties uz uzturu ar mērķi būt iekļaujošam, nevis ekskluzīvam. Tas nozīmē, ka mums jāsaņem pieeja, iekļaujot “veselīgus” uzturvielu blīvus ēdienus, nevis pārtikas produktus, kuriem nav šo īpašību, aizliegt.
Tagad paskaidrosim, ka nav tādu pārtikas produktu, kas pēc būtības būtu jums neveselīgi, kas nozīmē, ka nav pārtikas, ko jūs varētu ēst vienreiz un nodarīt kaitējumu savam ķermenim neatkarīgi no daudzuma. Iemesls tam, ka daži pārtikas produkti tiek marķēti kā slikti, ir saistīts ar mikroelementu un uzturvielu, piemēram, olbaltumvielu un šķiedrvielu, trūkumu vai zemu pieejamību. Labākam terminam vajadzētu būt tukšām kalorijām, nevis saukt tās par sliktām. Šis termins nozīmē, ka, lai gan šie pārtikas produkti veicina jūsu kaloriju un makroelementu daudzumu, tie daudz nedarīs, lai apmierinātu jūsu mikroelementu prasības. Lai gan šis apraksts ir samērā precīzs, tas nenozīmē, ka šie pārtikas produkti ir jāiznīcina un pilnībā jāizvairās.
Tas, kas jums jāpatur prātā, ir tas, ka šīs tukšās kalorijas nav obligāti jānoņem no uztura, jo tās var kaitēt tikai tad, kad lielāko daļu kaloriju ēdat no tām. Vienkārši pārliecinieties, ka savā uzturā prioritāri esat iekļāvis veselīgu pārtiku un uzturu, ti, jūsu barības vielu vajadzības. Pēc tam justies brīvi ar sliktiem ēdieniem (kas patiesībā nemaz nav slikti) mērenībā, jo tas uzlabos jūsu elastību un līdz ar to arī konsekvenci. Šādi rīkojoties, tiks novērsta arī diētas psiholoģiskā spriedze, jo jūs jutīsities normālāk, jums būs lielāka elastība, mazāk ierobežojumu un galu galā vairāk ilgtermiņa ievērošanas un panākumu. Piemēram, cukurs, kas pēc būtības jums nav slikts vai nobarojams, kā daži cilvēki apgalvo, tas ir ogļhidrāts, tāpat kā jebkurš cits, un tā kaloriju vērtība ir 4 kcal / grams, iemesls, kāpēc izvairās no cukura, jo tas nav pārāk sātīgs , piemēram - ņem 30 gramus rīsu un 30 gramus cukura, kurš ēdiens, jūsuprāt, jūs labāk piepildīs? Turklāt, ja jūs ēdat ar kaloriju deficītu, lai zaudētu taukus, pārtikas daudzums, ko jūs ēdat, ir mazāks, ēdot cukuru, tas ir tikai mazāks, turklāt tajā nav mikroelementu, un ir labākas iespējas, piemēram, augļi un mākslīgie saldinātāji, bet, ja jūsu kaloriju kvota ļauj jums uzņemt cukuru, jūs noteikti varat.
Atcerieties, ka jūsu ķermenis nezina, kas ir labs vai slikts ēdiens. Ēstais ēdiens, neatkarīgi no tā, vai tas ir saldumi un mājdzīvnieki, vai vistas un brokoļi, ir ķermeņa degviela, ko izmanto kā enerģiju. Tātad, ja jūs mēģināt zaudēt svaru, kamēr enerģijas patēriņš ir mazāks nekā enerģijas patēriņš, jūs nevarat iegūt svaru, jo jums nav papildu enerģijas, kas tiek uzglabāta kā ķermeņa tauki. Turklāt, kad esat apmierinājis savas mikroelementu pamatvajadzības, nav lietderīgi ēst papildu mikroelementus, un, tiklīdz jūsu ķermenis saņem vairāk nekā pietiekami daudz mikroelementu, tas turpina negūt labumu no vairāk.
Secinājums
Tā vietā, lai uztrauktos par to, kurš ēdiens ir labs vai slikts, jums jānovērtē, vai visa jūsu diēta ir laba vai slikta. Ticiet vai nē, stingra tīra un netīra diēta faktiski var izraisīt sliktāku uzturvielu profilu nekā pieeja, kas ietver plašāku pārtikas produktu spektru. Apgalvot, ka jūs to darāt, lai iegūtu veselību, bet ikdienā ēdat tikai nedaudz pārtikas, ir vienkārši stulbi. Ja jūs izgriežat gandrīz katru ēdienu vai pārtikas produktu grupu, jūs saņemat neticami ierobežotu diētu, kas maz ticams, ka apmierinās jūsu mikroelementu vajadzības. Tas noved pie tā, ka jūs nevarat sagremot netīrus pārtikas produktus bez neticami diskomforta fermentu un zarnu baktēriju zuduma dēļ, kas ir būtiski dažādu pārtikas produktu sagremošanai.
Nav Dhillons ir tiešsaistes treneris ar tiešsaistes fitnesa uzņēmumu GetSetGo Fitness, kas palīdz cilvēkiem ar fitnesa mērķiem, sākot no svara zaudēšanas līdz sacensībām kultūrisma šovos. Nav ir dedzīgs kultūrisma entuziasts un vada NABBA (Nacionālā amatieru kultūristu asociācija) kā ģenerālsekretārs. Šī iedzimtā aizraušanās un nostāja ir palīdzējusi viņam strādāt ar daudziem kultūristiem, lai palīdzētu viņiem sasniegt ķermeņa uzbūvi nākamajā līmenī. Viņam ir arī jauks mājdzīvnieks ar nosaukumu Buster, ar kuru viņš labprāt spēlē brīvajā laikā. Jūs varat sasniegt Nav on nav.dhillon@getsetgo.fitness paaugstināt savu fizisko sagatavotību un ķermeņa stāvokli uz nākamo līmeni.
Ko tu par to domā?
Sāciet sarunu, nevis uguni. Izlieciet ar laipnību.
publicēt komentāru
