Pārtrauciet zemesriekstu sviestu saukt par labu olbaltumvielu avotu
Zemesriekstu sviests šobrīd ir dusmas. Kāds kaut kur kaut ko dzirdēja, un mīlestība pret zemesriekstu sviestu nokļuva internetā. Tā rezultātā zemesriekstu sviests ir kļuvis par galveno ēdienu lielākajai daļai fitnesa entuziastu. Nav šaubu, ka tam visam vajadzētu būt sasodīti garšīgam, barības vielām bagātam un ‘kāds’ viņiem teica, ka tas ir lielisks olbaltumvielu avots. Jā, kaut kā cilvēki ir ticējuši, ka zemesriekstu sviests ir lielisks olbaltumvielu avots! Tas ir ne tikai simtprocentīgi nepatiesi, tas ir idiotiķis regulāri lietot tik daudz zemesriekstu sviesta. Šis raksts sīki aprakstīs lielāko daļu jūsu jautājumu.
Mazliet par olbaltumvielām un aminoskābēm
Olbaltumvielas ir būtiska makro barības viela, kas mums ikdienā nepieciešama muskuļu atjaunošanai un atjaunošanai. Tas sastāv no aptuveni 20 aminoskābēm, no kurām 9 ir patiešām būtiskas, kuras mūsu ķermenis nespēj ražot. Tāpēc mums tas jāieņem, izmantojot diētu. Histidīns, izoleicīns, leicīns, lizīns, metionīns, fenilalanīns, treonīns, triptofāns un valīns ir 9 neaizvietojamās aminoskābes, kas mūsu organismā nav sastopamas. Jebkurš ēdiens, kas satur tos visus, ir zināms kā pilnīgs olbaltumvielu avots, kur kā nepietiekams pat viens vai divi tiek uzskatīts par nepilnīgu olbaltumvielu avotu.
kas ir go girl ierīce
Zemesriekstu sviests 101
Joprojām domājat, vai zemesriekstu sviests ir labs olbaltumvielu avots vai nē? Nu, ļaujiet man sāpināt dažus vegānus, TAS NAV PILNĪGS proteīna avots! Tam trūkst neaizvietojamās aminoskābes, ko sauc par metionīnu. Turklāt zemesriekstu sviesta olbaltumvielu biopieejamība arī nav atbilstoša. Tomēr labā ziņa ir tā, ka jūs varat padarīt to par pilnīgu olbaltumvielu avotu, apvienojot to ar citu A klases olbaltumvielu (pilnīgu olbaltumvielu) avotu, piemēram, ar pienu, olām utt. Veģeņi, kuri skumja pēc iepriekš minētā fakta izlasīšanas, pat jūs varat padarīt savu zemesriekstu sviestu par pilnīgu olbaltumvielu maltīti, apvienojot to ar pilngraudu maizi vai dažām pupiņām.
Zemesriekstu sviesta ironija
‘Olbaltumvielu avots vai augsts olbaltumvielu daudzums’ - šādi vairums zīmolu pārdod zemesriekstu sviestu. Faktiski veselīgi piesātinātie un mononepiesātinātie tauki ir galvenās zemesriekstu sviesta makro barības vielas, nevis olbaltumvielas. Tikai divas ēdamkarotes zemesriekstu sviesta (skaitot kā vienu porciju) dod apmēram 16 g veselīgu tauku, apmēram 8 gramus ogļhidrātu un tikai 7 gramus olbaltumvielu. Un uzmini, viena porcija pati par sevi var ielādēt vairāk nekā 300 kalorijas. Tas ir vienlaikus masīvi un stulbi.
Šeit ir nesenais salīdzinājums, ko izdarīja SoHee Fit
SoHee sīki, ka, lai patērētu 30 gramus olbaltumvielu, jums vajadzētu patērēt 45 gramus sūkalu, 100 gramus vistas krūtiņas un 127 gramus zemesriekstu sviesta. Arī 127 gramiem zemesriekstu sviesta ir neskaidras 748 kalorijas. Tā ir gandrīz puse no dažu cilvēku ikdienas kaloriju patēriņa. Šeit ir atsauces attēls-
labākais ūdens attīrītājs kempingiem
Apakšējā līnija
Zemesriekstu sviests ir veselīgs, bet pārtrauc to uzskatīt par galveno olbaltumvielu avotu. Tomēr, ja jūs plānojat savā uzturā pievienot dažus veselīgus taukus, paņemiet šo burku tūlīt. Lai iegūtu vairāk interesantu faktu par zemesriekstu sviestu, skatiet manu iepriekšējo rakstu (saite).
Rachit Dua ir uzlabots K11 sertificēts fitnesa treneris vispārējiem un īpašiem iedzīvotājiem (cilvēkiem ar medicīniskām problēmām, vecuma cilvēkiem, grūtniecēm un bērniem) un sertificēts sporta uztura speciālists. Jūs varat sazināties ar viņu šeit .
Ko tu par to domā?
Sāciet sarunu, nevis uguni. Izlieciet ar laipnību.
publicēt komentāru
