Slims, ka viņš ir liess un vājš, Karans pārņēma savu dzīvesveidu, lai nopelnītu spēku un sešus iepakojumus
Kad es sāku strādāt, man bija maz, pat ne jausmas par to, kā iet ar treniņu vai diētu. Lai vai kā, es tomēr pieliku punktu trāpīt sporta zālē. Tāpat kā lielākā daļa puišu, es vienmēr domāju, ka treniņš rūpēsies par manām fitnesa vajadzībām. Bet es kļūdījos un pēc pāris mēnešiem iedomājos, ka manai diētai jāpievērš uzmanība. Lai gan iepriekš biju strādājis ar dietologu, es neredzēju ticamus rezultātus. Tas ir, kad es sazinājos ar Šantanu Prašers , Veselības redaktors vietnē MensXP. Viņš nojauca tauku zaudēšanas un muskuļu veidošanas pamatus un iepazina mani ar to, kā tiek panākta ķermeņa uzbūve.
Viņš ļoti skaidri pateica, ka lietas, kas notiks tālāk, patiesībā nebūs viegli un tām būs nepieciešama disciplīna. Man tika likts aprēķināts uzturs un strukturēta apmācības programma. Es uzzināju, cik svarīgi ir aprēķināt ēdienu un uzturēt labu miega modeli. Viņš strādāja no pamatiem uz manu ķermeņa uzbūvi un vairāk par visu, mēs dzenājāmies pēc spēka.
Tā tika sadalīta mana programma-
1) Sākot, mēs strādājām pie tā, ka vispirms noliecamies, lai atbrīvotos no izdilis tauku stāvokļa, kurā biju iestrēdzis. Es darīju pakāpeniski smagu pacelšanu, paliekot kaloriju deficītā. Šeit galvenā uzmanība bija pievērsta spēkam.
divi) Pēc iepriekš minētās pārkompozīcijas es tagad biju sagatavots, lai sāktu savu masu. Manas kalorijas katru nedēļu palielinājās līdz ar svaru, kuru es pacēlu sporta zālē. Arī šeit galvenā uzmanība bija veltīta spēkam.
3) Treniņi pārsvarā bija saistīti ar lielajiem pamata pacēlājiem, piemēram, pietupieniem, strupceļiem, lēcieniem un OHP. Mērķis bija stiprināties katru nedēļu.
Nepilnu astoņu mēnešu apmācības laikā es sapratu, ka fitnesa režīms nav tikai pirms un pēc transformācijas attēls. Tas ir dzīvesveids. Tas padara jūs garīgi un fiziski spēcīgu. Tas man īsā laika posmā palīdzēja garīgi 'pieaugušajiem'. Kā jūs jautātu? Līdztekus diētas un treniņu plānu maiņai atbilstoši progresam ar Šantanu, vislielākās pūles manā galā bija noteikt laiku, lai reāli izstrādātu un sagatavotu maltītes.
ierīce sievietēm stāvēt un urinēt
Bez 45 minūtēm treniņa, 15 minūtēm iesildīšanās un pēc treniņa izstiepšanās man jaunums bija pastaigas. Es pametu braukšanu uz savu sporta zāli un tā vietā sāku iet. Kopumā tas man prasīja vismaz 2 stundas dienā. Tas bija milzīgs uzdevums!
Šis ir īss ieskats manā dienā
1. Manas dienas plānošana.
izgatavojiet pats savu augļu ādu
2. Trauksmes signālu ievietošana katrai ēdienreizei.
3. Agri pamostos, lai pagatavotu maltītes un uzskaitītu kalorijas.
4. Agri gulēt, lai es varētu agri pamosties un labi atgūties.
5. Sasniedzot darbu laikā, lai es varētu agri aiziet.
6. Laicīgi sasniegusi sporta zāli, lai vēlāk varētu satikt savus draugus / ģimeni.
Ja tas nav pieaugušais, es domāju, kas ir!
Noteikta līdzsvara nodrošināšana starp to, kas jums nepieciešams, un to, kas tieši ir jūsu prioritātes, palīdz jūsu dzīvei uz pareizā ceļa. Tas attur jūs no negatīvisma un gandrīz darbojas kā stresa atbrīvošanas terapija.Ja jūs domājat, kas notika ar manu sociālo dzīvi, tad es to paturēšu reāli. Jūsu sociālais dzīvesveids ir regulāru treniņu un diētas veids (lasiet: kāzas, dzimšanas dienas un svētki), bet, kad jūs esat pieraduši ķermeni pieradināt pie noteikta treniņu un diētas režīma, 2-3 dienu izbraukumi pēc mēneša neko nemainīs.
Vislielākā cīņa ir sākt un spert to vienu lielo soli!
Ko tu par to domā?
Sāciet sarunu, nevis uguni. Izlieciet ar laipnību.
publicēt komentāru
