Motivācija

Vai svara celšana pubertātes laikā triko jūsu augstumu?

Viena no smieklīgākajām lietām, ko esmu dzirdējis, kā vecāki un fiziskās audzināšanas skolotāji saka: “Svaru celšana var kavēt bērna augumu un augšanu”. Patiesībā jautājuma patiesība ir tālu no tā, ko vecāki un skolotāji jums ir teikuši gadiem ilgi. Svaru pacelšana ap pubertātes vai pusaudžu gadu sasniegšanas laiku jūsu augumu neapgrūtina. Patiesībā, tā kā svara treniņš ir tieši saistīts ar paaugstinātu testosterona ražošanu, tas var vienkārši palīdzēt jūsu muskuļiem augt lielākiem, blīvākiem un stiprākiem, pat garākiem. Šeit es runāšu mazliet par zinātni par visu, kas ir pierādījis, ka svara celšana pusaudža vecumā neapgrūtina jūsu augumu.

Vai svaru celšana palielina triku augstumu? Mēs salauzām zinātni

Šis mīts ir izplatīts ne tikai Indijā, patiesībā pasaulē daudz cilvēku dzīvo ar šo nepareizo priekšstatu. Ar šo mītu ir manipulācijas līmenis, proti, paceliet svaru, bet nepaceļiet virs pleciem vai, iespējams, nenoslogosiet pār pleciem, jo ​​tas kavēs jūsu izaugsmi. Tagad es vēlos, lai jūs par to apdomājat - ja vērojat skolas, kurā mācās bērni, somas, jūs redzēsiet, ka, ejot uz skolu, viņi pār pleciem nēsā apmēram 10–12 kg svara. Ja svaru celšana īpaši pāri pleciem kavētu augstumu, tad pat viens bērns nebūtu kļuvis garāks. Pat neviena, punkts.





Zinātne aiz auguma izaugsmes

Vai svaru celšana palielina triku augstumu? Mēs salauzām zinātni



Jūsu augšanas fāzē jūsu ķermeņa garie kauli palielina plākšņu izmēru, kas atrodas kaulu galā, ko sauc par epifiziskām plāksnēm. Osteocītu šūnu (šūnu, kas veido kaulu audus) izplatīšanās rezultātā palielinās jūsu kaulu garums, kas vēl vairāk palielina ķermeņa augstumu. Patiesībā nav pat viena pētījuma, kas pierāda, ka svaru celšana var izraisīt apstulbušu augstumu. Vienīgais risks pacelt svaru pusaudža vecumā ir traumas gūšana ego celšanas dēļ. Tomēr šo traucējumu var pieradināt, apmācot ekspertu uzraudzībā jeb sertificētu treneri.

Vai svaru celšana palielina triku augstumu? Mēs salauzām zinātni

Vēl viens interesants fakts, kas ir pretrunā ar šo mītu, ir tas, ka svaru celšana pusaudžu gados drīzāk var uzlabot jūsu augumu, nevis to apstādināt. Lūk, loģika ir tāda: šajā fāzē ķermenis sasniedz maksimumu, ražojot testosteronu (ķermeņa anabolisko hormonu) un dažādus citus augšanas hormonus. Tāpēc svara treniņš varētu būt ķermeņa ieguvums gan no izskata, gan veselības viedokļa. Beidziet ticēt šai bro-zinātnei un ļaujiet viņiem pusaudžiem nedaudz pakustināt dzelzi!



Trenējies gudri un trenējies droši!

Ko tu par to domā?

Sāciet sarunu, nevis uguni. Izlieciet ar laipnību.

publicēt komentāru