5 iemesli, kāpēc jums nav abs, neskatoties uz treniņu
Ir slepkavas sešu komplektu vēlme daudziem, bet patiesībā to panāk ļoti maz. Bieži gadās, ka jūs neredzat tik iespaidīgus rezultātus kā darba apjoms, ko jūs ieguldāt, lai izgrieztu šos vēdera muskuļus. Šeit ir 5 iemesli, kāpēc jums neizdodas.
Jūs tos strādājat katru dienu
© MusclemaniaDaudzi puiši dodas ballistiski uz abs un katru dienu tos izstrādā! Nu, tas negūs nekādus rezultātus. Vēdera muskuļi pēc sastāva neatšķiras no citiem muskuļiem. Tas nozīmē, ka arī viņiem ir jāatpūšas. Dodiet katram muskulim 48-72 stundas atpūtas - tas nozīmē, ka vēdera izejas ir jāveic ne vairāk kā katru otro dienu.
Jūs mēģināt izdalīt vēdera taukus ar gurkstēšanu
© MusclemaniaTreniņus katru dienu nesaņemsi. Ja jūs domājat, ka zaudējot vēdera taukus, veicot ab treniņus, jums patiešām ir jāsaprot fakti. Jūsu abs sāk parādīties tikai tad, kad jūsu ķermenis kopumā zaudēs taukus. Cietiet vairāk sirds un izmēģiniet augstas intensitātes intervāla treniņus, lai nomestu visus ķermeņa taukus.
Jūsu diēta ir pretrunīga
Diētu ir grūti pieturēties pie diētas, bet atkal ir vajadzīgs slepkavas sešpakas, vai ne? Vēdera muskuļi ir visgrūtāk parādīti, bet pirmie, kas iet. Ja jūs ievērojat diētu un tā darbojas, ievērojiet to, līdz redzat sasmalcināšanu. Krāpšanās maltītes pat reizi nedēļā neizdodas jūsu smago darbu.
Jūs netrenējat savu abs ar svaru
© MusclemaniaJā, svari. Tāpat kā jebkurš cits muskulis, ja vēlaties, lai jūsu vēdera augšana un sasmalcināšana, jums ir jāievieto šīs plāksnes. Izmantojiet hanteles un plāksnes un mēģiniet veikt mazāk atkārtojumu ar lielāku svaru. Atšķirība lielā mērā būs redzama.
Jūs elpojat nepareizi
© MusclemaniaVeicot kraukšķēšanu, bieži vien tiek ignorēta elpošana. Nepareiza elpošana izspiež kuņģi, liekot vēdera sienai izvirzīties. Mēģiniet ieelpot, guļot uz muguras, un izvelciet, saritinoties. Izelpojiet, ievelkot abs.
Foto: © Musclemania (galvenais attēls)
Ko tu par to domā?
Sāciet sarunu, nevis uguni. Izlieciet ar laipnību.
publicēt komentāru
