Masturbācija, sekss un muskuļu pieaugums: Mītu atdalīšana no patiesības
Seksuālā darbība pirms sacensībām kopš seniem laikiem tiek uzskatīta par kaitīgu sniegumam. Atturēšanās no seksa vai masturbācijas nedēļas pirms svarīga sporta notikuma ir izplatīta prakse. Un tad Bro-Scientists sporta zālēs ir iemūžinājušas savas šausmu teorijas, piemēram, masturbēšana liks jums zaudēt visus ieguvumus. Ja vēlaties kļūt lielāks un stiprāks, masturbējiet tikai reizi mēnesī utt. Faktiski šie apgalvojumi ir bijuši tik izplatīti, ka lielākā daļa cilvēku uzskata, ka tā ir patiesība, tos kritiski neanalizējot. Apskatīsim zinātnes teikto par šo tēmu.
Testosterona samazināšana
Tā ir vispārpieņemta ideja, ka seksuālās aktivitātes samazina testosterona līmeni organismā. Tā kā testosterona līmenis ir tieši saistīts ar agresiju (parasti, jo augstāks testosterona līmenis, jo agresīvāks ir indivīds), tas radīs sliktu sniegumu. Līdz ar to ir jāizvairās! Bet patiesībā ir tieši otrādi. Seksuālā aktivitāte palielina testosterona līmeni, un ilgs atturēšanās periods ievērojami pazemina T līmeni. (2000. gada oktobris Sporta medicīnas žurnāls).
Samazināts enerģijas līmenis
Sekss vai masturbācija ir fiziska aktivitāte. Fizisko aktivitāšu veikšana pirms treniņa (cita fiziska aktivitāte), šķiet, nav pamatota ideja. Bet dzimumakta laikā izdalītā enerģija ir ne vairāk kā 250 kali. Tādējādi jūsu enerģijas rezerves netiks izsmeltas. Tomēr nepareizs miegs, ko “var” izraisīt dzimumakta dēļ, var veicināt lielāku enerģijas zudumu un samazināt sporta sniegumu.
Ietekme uz izturības līmeņiem
1968. gadā zinātnieku grupa analizēja dzimumakta ietekmi uz pacēlāju vīriešu muskuļu spēku. Muskuļu spēks tika pārbaudīts, izmantojot dinamometriju: netika atrasta dzimumakta ietekme uz muskuļu spēku.
(Džonsons V. R. (1968). Muskuļu sniegums pēc dzimumakta. J. Sex Res.)
Ietekme uz izturību
1995. gadā pētnieki pārbaudīja aerobos rādītājus, un dzimumakta iespējamo ietekmi novērtēja, izmantojot cikloergometriju. Rezultāti parādīja - dzimumakts negatīvi neietekmē, ja tas notiek vismaz 10 stundas agrāk. Negatīva ietekme tomēr rodas, ja starp dzimumaktu un testu ir mazāk nekā 2 stundu intervāls.
poison ivy lapu skaits
(Boone T., Gilmore S. (1995). Dzimumakta ietekme uz maksimālu aerobo spēku, skābekļa impulsu un dubultproduktu mazkustīgiem vīriešiem. J. Sports Med. Phys. Fit.)
Ietekme uz veiktspēju
Nesenais pētījums žurnālā The Sports Medicine and Physical Fitness,
2018. gada 31. oktobris pārbaudīts, vai sekss patiešām kaitē sniegumam. Jauni precēti vīrieši dzimumattiecības veic vakarā pirms vairākām fiziskām pārbaudēm vai nav dzimuši 5 dienas pirms testa. Tests mēra saķeres izturību, līdzsvaru, reakcijas laiku, anaerobo jaudu un maksimālo skābekļa uzņemšanu. Rezultāts: dzimumam nebija negatīvas ietekmes uz kopējo sniegumu.
Ietekme uz psiholoģiju
Cilvēka psiholoģijas novērtēšana un kvantitatīvā noteikšana ir grūts uzdevums. Ar seksu saistītā trauksmes un stresa līmenis katram cilvēkam ir atšķirīgs. Sekss patiešām relaksējoši ietekmē psihi. Tas var būt noderīgi vienam sportistam, bet citam var nebūt. Tāpēc sniegt vispārīgu paziņojumu šajā sakarā ir grūti un ļoti personalizēti. Šķiet, ka vispārējā seksuālā aktivitāte neapdraud fizisko sniegumu, ņemot vērā miegu, uzturu un hidratācijas līmeni.
Jašs Šarma ir bijušais nacionālā līmeņa futbolists, tagad spēka treneris, uztura speciālists un dabisks kultūrists. Viņš arī vada YouTube kanālu Yash Sharma Fitness, ar kura starpniecību viņš vēlas izglītot visus fitnesa entuziastus, lai maksimāli palielinātu viņu ieguvumus, izmantojot metodes, kuras atbalsta zinātne un kuras ir viegli pielietojamas. Sazinieties ar viņu Youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook un Instagram .
Ko tu par to domā?
Sāciet sarunu, nevis uguni. Izlieciet ar laipnību.
labākais visu laiku guļammaisspublicēt komentāru
