Receptes

Kokosriekstu Chia auzu pārslas

Ātra un vienkārša auzu pārslu recepte ar kokosriekstu un čia sēklu piedevu. Šī ir lieliska brokastu ēšana.

10 x 10 neilona tarp

Mēs nesen izstrādājām šo recepti slēpošanas brauciens uz Mamutu kalnu . Mēs gribējām ātras brokastis, kuras varētu ielikt savās izolētajās pārtikas burkās un ēst pirmajā pacēlājā kalnā. Auzu pārslas šķita acīmredzams risinājums mūsu brokastu vajadzībām, taču bija tikai viena problēma…

Abonēšanas veidlapa (#4)

D

Saglabājiet šo ziņu!

Ievadiet savu e-pastu, un mēs nosūtīsim šo ziņu uz jūsu iesūtni! Turklāt jūs saņemsiet mūsu biļetenu ar lieliskiem padomiem visiem jūsu āra piedzīvojumiem.

SAGLABĀT!

Auzu pārslu nogurums. Mēs visi esam tur bijuši. Lielākajai daļai no mums vienkārši ir vajadzīgs laiks, lai atkal varētu apēst auzu bļodu. Bet daži no mums nekad pilnībā neatgūstas, visu atlikušo mūžu parasti turoties distancē no kvēkermena. Tā Megana jutās, pirms pievienojām šo recepti mūsu brokastu rotācijai. Pēc viņas vārdiem, ar auzu pārslām viņa bija diezgan galā. Taču garšas maiņa palīdzēja viņai atgriezties.

Vārītas ūdenī un pasniegtas atsevišķi, auzu pārslas ir sāpīgi mīkstas. (Tā ir visu jautro piedevu jēga!) Taču piedevas nemaina pašu auzu garšu, tās tikai rada notikumiem bagātu aizrautību. Ja vēlaties mainīt auzu garšu, gatavošanas procesā jums ir jādara kaut kas cits.

Tāpēc nolēmām, ka ūdens vietā auzu pārslas vārīsim kokosriekstu piena bundžā, tādējādi piešķirot auzu pārslām krēmīgu, kokosriekstu garšu. Čia sēklas maisījumam pievienoja nedaudz proteīna, savukārt kļavu sīrupa lāsums piešķīra tai atbilstošu Alpu garšu saldumu.

Taču šīs receptes patiesais skaistums ir tāds, ka jums nav jāgaida virtuvē, līdz tā tiks pagatavota. Vienkārši ievietojiet nevārītas velmētas auzas un čia sēklas izolētajā pārtikas burkā. Pēc tam katliņā uz lēnas uguns uzvāra kokosriekstu pienu un kļavu sīrupu. Kad tas gandrīz vārās, ielejiet kokosriekstu pienu izolētajā pārtikas burkā, aizveriet un ejiet. Izolētajā traukā iesprostotais siltums auzas pagatavo apmēram 30 minūtēs (apmēram tik ilgi, cik mums vajadzēja, lai nokļūtu no namiņa līdz krēslu pacēlājam).

Tāpēc, ja meklējat ātru un vienkāršu maltīti, ko pagatavot tieši pirms došanās ārā, paņemiet sev izolētu ēdiena burku un izmēģiniet šo recepti.

appalaču kalni mūsu kartē

Kāpēc tas darbojas

‣ Tas ir ātri, jo jūs netērējat dīkstāves laiku, gaidot, kamēr auzas izcepsies. Tie tiek gatavoti izolētajā burkā, kamēr jūs turpināt savu dienu.

‣ Tas ir vienkārši, jo vienīgā eksotiskā sastāvdaļa ir kokosriekstu piens, kas ir stabils uzglabāšanā un ir pieejams gandrīz katrā lielākajā pārtikas preču veikalā.

‣ Tas ir garšīgi, jo auzas ir piesātinātas ar kokosriekstu pienu, tāpēc katrai daļai ir garša.

Tehnikas apgūšana

‣ Ja vēlaties, lai auzu pārslas ilgāk paliktu karstākas, uzsildiet ēdienu burciņu, uzpildot to ar verdošu ūdeni apmēram 15 minūtes. Izlejiet ūdeni tieši pirms auzu, čia sēklu, sīrupa un vāroša kokosriekstu piena pievienošanas.

Piezīmes par aprīkojumu

‣ Kamēr izmantojām HydroFlask pārtikas kolbas , tirgū ir daudz lielisku izolētu pārtikas kolbu. Kamēr tas ir noslēgts ar vakuumu, šai receptei vajadzētu darboties lieliski jebkurā izolētajā pārtikas burkā, ko paņemat.

Kokosriekstu Chia auzu pārslas

Autors:Svaigs ārpus tīkla 5no 1 vērtējuma Saglabāt Saglabāts! Likme Gatavošanas laiks:30minūtes minūtes Kopējais laiks:30minūtes minūtes 2 porcijas

Sastāvdaļas

• 1 (15 unces) var kokosriekstu piens
• 2 ēdamkarotes kļavu sīrups
• 1 kauss auzu pārslas
• 2 ēdamkarotes Chia sēklas
• ¼ tējkarote sāls
• Sajauc sastāvdaļas: ogas, sagrieztus banānus, riekstus, kokosriekstu skaidiņas utt.

Gatavošanas režīmsNeļaujiet ekrānam kļūt tumšam

Instrukcijas

• Katliņā uzkarsē kokosriekstu pienu un kļavu sīrupu līdz vārīšanās temperatūrai. Ielejiet iepriekš uzkarsētā izolētā pārtikas traukā ar auzām, sēklām, sāli un citiem maisījumiem. Aizveriet un ļaujiet vārīties traukā apmēram 30 minūtes.

Piezīmes

ALTERNATĪVAS METODES

Ja vēlaties to pagatavot uz plīts virsmas, nevis termosā, vienkārši pievienojiet auzas vārošam kokosriekstu pienam un vāriet, līdz auzas ir mīkstas, apmēram 10 minūtes.

NEPIECIEŠAMS APRĪKOJUMS

Mazs katliņš vai kastrolis
Izolēta pārtikas tvertne
Ēšanas trauks Parādīt barošanu Slēpt

Uzturs (uz porciju)

Kalorijas:563kcal

*Uzturs ir aprēķins, kura pamatā ir trešās puses uztura kalkulatora sniegtā informācija

Izdrukājiet šo recepti